Hayatına Sahip Çık

Hayatina sahip cik

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
22 Nisan 2017
32
32
29
19 Eylül 2021- Pazar

  • Sabah yüzümü yıkadım✔, dişlerimi fırçaladım✔ Yüz kremi ve güneş kremi sürdüm✔
  • İlacımı içtim✔
  • Mürdüm eriği yedim ✔(Hergün en az 1 meyve)
  • 0 sayfa kitap okudum ✖ ( en az 50 syf)
  • 20 dk basketbol oynadım✖( en az 1sa)
  • 1,5 lt su içtim✔
  • 2 vakit namaz kıldım ✖ (şimdilik hedef 4 vakit)
  • Yüz yıka ✔diş fırçala✔ , gece serumu✔ yüz kremi✔ Kaş kirpik serumu✔
 

Hayatina sahip cik

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
22 Nisan 2017
32
32
29
20 Eylül 2021- Pazartesi

• Sabah yüzümü yıkadım (hc care) ✔ diş fırçaladım✔ yüz kremi(yves rocher)✔ güneş kremi(mustela)✔

• 2,5 Litre su içtim✔ (Hedef en az 1,5 lt)

• İlacımı içtim✔

• Banyo yaptım✔

• 3 yeni insanla tanıştım🤗

• 0 sayfa kitap okudum✖ (günde en az 50 sayfa)

• 1,5 saat basketbol oynadım (sabah 1 saat , akşam yarım sa) ✔(En az 1 saat)

• 0 meyve yedim✖ (Günde en az 1 meyve)

• 3 vakit namaz kıldım✖ ( en az 4 vakit)

• Relax& Tone aletiyle 30 dk masaj yaptım✔

• Bio oil sürdüm ✔( çatlaklara)

• Güneşlendim✔

• Yatmadan 3×10 üst bacak hareketi✔, 3×15 yarım mekik✔, 3×15 quat, esneme hareketleri✔

• Yatarken yüz yıkadım✔ Diş fırçaladım✔ yüz gece serumu✔ yüz kremi✔ Tüm vücut nemlendirme✖
 

Hayatina sahip cik

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
22 Nisan 2017
32
32
29
21 Eylül 2021- Salı

• Sabah yüzümü yıkadım (hc care) ✔ diş fırçaladım✔ yüz kremi(yves rocher)✔ güneş kremi(mustela)✔

• 1,5 Litre su içtim✔ (Hedef en az 1,5 lt)

• İlacımı içtim✔

• Dans et!✔

• Arapça dersine girdim✔ (salı- cuma günleri 2 saat)

• 20 dk basketbol oynadım ✖(En az 1 saat)

• 0 meyve yedim✖ (Günde en az 1 meyve)

• 5 vakit namaz kıldım✔ ( en az 4 vakit)

• Relax& Tone aletiyle 15 dk masaj yaptım✔

• Bio oil sürdüm( çatlaklara)✖

• Güneşlendim✖

• Kuran Meal Tefsir okuma (surelerin iniş sırasına göre okuyorum)✖

• Yatmadan 3×10 üst bacak hareketi, 3×15 yarım mekik, 3×15 quat, esneme hareketleri✖

• Yatarken yüz yıkadım✖ Diş fırçaladım✖ yüz serumu✖ yüz kremi✖ Tüm vücut nemlendirme✖
 

Hayatina sahip cik

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
22 Nisan 2017
32
32
29
22 Eylül 2021- Çarşamba

• Sabah yüzümü yıkadım (hc care) ✖ diş fırçaladım✖ yüz kremi(yves rocher)✖ güneş kremi(mustela)✖

• 1.5 Litre su içtim ✔(Hedef en az 1,5 lt)

• İlacımı içtim✔

• kaş bıyık hallettim✔

• Dans et! ✖

• 3 sayfa kitap okudum ✖(günde en az 50 sayfa)

• 2 saat basketbol oynadım✔ (1 saat sabah, 1 saat akşam) (En az 1 saat)

• meyve yemedim✖ (Günde en az 1 meyve)

• 3 vakit namaz kıldım✖ (en az 4 vakit)

• Bio oil sürdüm ✔( çatlaklara)

• Kuran Meal Tefsir okuma✔ (surelerin iniş sırasına göre okuyorum)

• Yatmadan 3×10 üst bacak hareketi, 3×15 yarım mekik, 3×15 quat, esneme hareketleri✖

• Yatarken yüz yıkadım✔ Diş fırçaladım✔ yüz serumu✔ yüz kremi✔
 

Hayatina sahip cik

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
22 Nisan 2017
32
32
29
23 Eylül 2021- Perşembe

• Sabah yüzümü yıkadım (hc care) ✖ diş fırçaladım✖ yüz kremi(yves rocher)✔ güneş kremi(mustela)✔

• 1 Litre su içtim✖ (Hedef en az 1,5 lt)

• İlacımı içtim✔

•Resim yaptım ✔😊(suluboya)
• 0 sayfa kitap okudum ✖(günde en az 50 sayfa)

• 20 dk basketbol oynadım✖ (En az yarım saat)

• mürdüm eriği yedim ✔(Günde en az 1 meyve)

• 3 vakit namaz kıldım✖ (en az 4 vakit)
• Bio oil sürdüm✔( çatlaklara)

• kaş kirpik liftingi yaptım✔

• ALES 2 test Türkçe 2.test matematik çözdüm✔

• Kuran Meal Tefsir okuma✔ (surelerin iniş sırasına göre okuyorum)

• Yatmadan 3×10 üst bacak hareketi✖ 3×15 yarım mekik✖ 3×15 quat,✖ esneme hareketleri✖

• Yatarken yüz yıkadım✔ Diş fırçaladım✔ yüz serumu✔ yüz kremi✔ Tüm vücut nemlendirme✔
 

Emma3

💙 tevekkül 💚
Anneler Kulübü
Kayıtlı Üye
20 Eylül 2013
6.045
11.698
38
10 Eylül 2021- cuma
  • Sabah yüzümü yıkadım✔, dişlerimi fırçaladım✔ Yüz kremi ve güneş kremi sürdüm✔
  • Yeşil elma yedim ✔(Hergün en az 1 meyve)
  • 1,5 lt su içtim✔
  • 3 vakit namaz kıldım ✖ (şimdilik hedef 4 vakit)
  • Relax &Tone masaj aletiyle 30 dk masaj yaptım✔ (üst bacak, karın , kol)
  • İngilizce 10 kelime ezber ✔(yds)
  • Ales çalışma sözelden 2 test ✔sayısaldan 1 test çözdüm✖
  • Arapça gramer çalıştım✔
  • Basketbol antrenman 20 dk✖ ( en az 1 sa) (top hakimiyeti, crossover çalıştım)
  • Arapça dersine girdim 2 sa ✔(salı ve cuma günleri zoom üzerinden ücretsiz alıyorum)
  • Kuran meal tefsir okudum✔ (Nebe' suresinin türkçesini okudum) (Mehmet Okuyanın Kuran meal tefsir kitabından Surelerin indiriliş sırasına göre okuyorum)
  • Yatmadan önce ısınma✔, 3×15 yarım şınav,✔ 3×15 Squat ✔ve esneme hareketleri✔
  • Yüz yıka ✔diş fırçala✔ , gece serumu✔ yüz kremi✔ Kaş kirpik serumu✔
Arapcaniz da var 👌🏻
Tefsir de okuyorsunuz 👌🏻
Sosyal faaliyetiniz de var, sporla ilgileniyorsunuz 👌🏻
Vücudunuza kendinize bakım yapiyorsunuz 👌🏻
Çok mâşâallah size, barekallah, icim ısındı birden size 💚💙💜❤️♥️🙂
 

Papatya016

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
19 Haziran 2021
1.490
3.202
Hayat size de elinizden akıp gidiyormuş gibi geliyor mu? Bunu düşününce içinizi bir pişmanlık kaplıyor mu? Peki hiç ölümü düşünüyor musunuz? Peki bunu düşününce ne hissediyorsunuz?
Tamam bence de bu kadar soru yeter😊 Ben son zamanlarda bunları çok düşünmeye başladım dostlar.. Ölüm, beni hayatımı düzgün yaşamam için motive eden çok büyük bir güç oldu. Hayattan korkmamaya , olduğum gibi olmaktan çekinmemeye, yaşamaya üşenmemeye başladım. Kaç yılsa ömrümden kalan, tamamen benim avucuma verilmiş benim seçimime bağlı bir zaman olduğunu anladım. Bunu da bu başlığı açarak elimden geldiğince verimli yaşarken sizinle günlük yaptıklarımı ve düşündüklerimi/ öğrendiklerimi paylaşmak istedim. Lütfen sizde paylaşın günlerinizi verimli kılmak için neler yaptığınızı, nelerden motivasyon bulduğunuzu. Birbirimizden hem ilham alalım hemde destek olalım. Birlikte gelişelim💕 Biz kendimize sahip çıkmazsak kimse sahip çıkmaz.
O zaman kendi hayatımıza sahip çıkmaya başlayalım mı?
Harikaa
 

Hayatina sahip cik

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
22 Nisan 2017
32
32
29
24 Eylül 2021- Cuma

Bugün çok verimsiz bir gündü.. Sanırım sabahtan iyi planlamadığım için oldu😕

• Sabah yüzümü yıkadım (hc care) ✔ diş fırçaladım✔ yüz kremi(yves rocher)✔ güneş kremi(mustela)✔
• 0.5t Litre su içtim ✖(Hedef en az 1,5 lt)
•Yarım bıraktığım bir filmi izledim✔
• İlacımı içtim✔ vitamin içtim✔
• 0 sayfa kitap okudum ✖(günde en az 50 sayfa)
• 0 saat basketbol oynadım ✖(En az 1 saat)
• Resim yaptım✔ (suluboya)
• Arapça dersine katıldım✔(pazartesi ve cuma günleri zoom üzerinden ücretsiz alıyorum)
• 4 vakit namaz kıldım ✔ .
• Odamı topladım, yeni düzen getirdim✔
• Yatmadan 3×10 üst bacak hareketi✖, 3×15 yarım mekik✖, 3×15 quat, esneme hareketleri✖
• Yatarken yüz yıkadım✖Diş fırçaladım✖ yüz serumu✖ yüz kremi✔ Tüm vücut nemlendirme✖
 
Son düzenleme:

Hayatina sahip cik

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
22 Nisan 2017
32
32
29
25 Eylül 2021- Cumartesi

• Sabah yüzümü yıkadım (hc care) 1✖diş fırçaladım✖ yüz kremi(yves rocher)✔ güneş kremi(mustela)✖

• 1,5 Litre su içtim✔ (Hedef en az 1,5 lt)

• İlacımı içtim✔

•çalışıyordum tüm gün✔

• 0 saat basketbol oynadım (dirseğim ağrıyor, dinlendiriyorum bu sıra)

• 0 meyve yedim✖ (Günde en az 1 meyve)

• 1 vakit namaz kıl✖ ( en az 4 vakit)

•3×15 quat, esneme hareketleri

• Yatarken yüz yıkadım✖ Diş fırçaladım1✖ yüz serumu✖ yüz kremi✔ Tüm vücut nemlendirme✖
 

Seytanolabilirim

Cok guclu bir kadin
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
24 Mart 2019
1.369
1.868
35
22 Eylül 2021- Çarşamba

• Sabah yüzümü yıkadım (hc care) ✖ diş fırçaladım✖ yüz kremi(yves rocher)✖ güneş kremi(mustela)✖

• 1.5 Litre su içtim ✔(Hedef en az 1,5 lt)

• İlacımı içtim✔

• kaş bıyık hallettim✔

• Dans et! ✖

• 3 sayfa kitap okudum ✖(günde en az 50 sayfa)

• 2 saat basketbol oynadım✔ (1 saat sabah, 1 saat akşam) (En az 1 saat)

• meyve yemedim✖ (Günde en az 1 meyve)

• 3 vakit namaz kıldım✖ (en az 4 vakit)

• Bio oil sürdüm ✔( çatlaklara)

• Kuran Meal Tefsir okuma✔ (surelerin iniş sırasına göre okuyorum)

• Yatmadan 3×10 üst bacak hareketi, 3×15 yarım mekik, 3×15 quat, esneme hareketleri✖

• Yatarken yüz yıkadım✔ Diş fırçaladım✔ yüz serumu✔ yüz kremi✔
Çok güzel bacım
 


Vücut Kitle İndeksim (VKI) tavsiye edilen VKI değer aralığının üstünde.
Boyuma göre tavsiye edilen VKI aralığında olmam için ağırlığımın 45 Kg. ile 61 Kg. arasında olması gerekir.
Boyum : 156 cm. Başlangıç Kilom :65 Kg. Şimdiki Kilom :65 Kg.

Hayatina sahip cik

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
22 Nisan 2017
32
32
29
Arapcaniz da var 👌🏻
Tefsir de okuyorsunuz 👌🏻
Sosyal faaliyetiniz de var, sporla ilgileniyorsunuz 👌🏻
Vücudunuza kendinize bakım yapiyorsunuz 👌🏻
Çok mâşâallah size, barekallah, icim ısındı birden size 💚💙💜❤️♥️🙂
Çoook teşekkür ederimm, kusura bakmayın biraz geç bir cevap oldu🙃 Elimden geleni yapmaya çalışıyorum. Kendi hayatımı sahiplenip bu bilinçle birşeyler yapmaya çalışıyorum😊 Ama biliyorum ki gün içinde çook da kaytarıyorum😁😁. Daha disiplinli bi düzene giricem inşallah🤲
 

Hayatina sahip cik

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
22 Nisan 2017
32
32
29
29 Eylül 2021- Çarşamba
• Sabah yüzümü yıkadım (hc care) ✔ diş fırçaladım✔ yüz kremi(yves rocher)✔ güneş kremi(mustela)✖
• 1 Litre su içtim✖ (Hedef en az 1,5 lt)
• İlacımı içtim✔
• 0 sayfa kitap okudum✖ (günde en az 40 sayfa)
• 2 saat basketbol oynadım✔ (En az 1 saat) ( 1 saat kendim antrenman yaptım, 1 saat de ses kadın sporları basketbol kursuna gittim)
• incir yedim ✔(Günde en az 1 meyve)
• 2 vakit namaz kıldım✖ ( en az 4 vakit)
• Relax& Tone aletiyle masaj yaptım✖
• Kuran Meal Tefsir okuma ✔(surelerin iniş sırasına göre okuyorum)
• Yatmadan 3×10 üst bacak hareketi, 3×15 yarım mekik, 3×15 quat, esneme hareketleri✖
• Yatarken yüz yıkadım✔ Diş fırçaladım✔ yüz serumu✔ yüz kremi✔ Tüm vücut nemlendirme✖
 

Hayatina sahip cik

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
22 Nisan 2017
32
32
29
2 Ekim 2021- Cumartesi
• Sabah yüz yıka (hc care) ✔, diş fırçala ✔, yüz kremi(yves rocher)✔ , güneş kremi✖
• Sabah esneme hareketleri✖
• İlaç ve vitamin içtim✔
• Teyzemi ara✔
• 1 Lt su içtim (en az 1,5 lt)✖
• Bio oil çatlak yağı sürdüm✔
• Relax and tone masaj aleti(selülit, göbek, basen)✔
• 0 Sayfa kitap okudum(en az 30 sayfa)✖
• Elma Yedim (günde en az 1 meyve)✔
• Ales test matematik✖, test türkçe çözdüm✖ ( En az 2şer test)
• 4 vakit namaz kıldım( en az 4 vakit)✔
• Dans et! ✔
• 40 dk basketbol oynadım (en az 30 dk)✔
• Kur'an Meal okudum✔ (iniş sırasına göre okuyorum)
• El yayı egzersiz( 3×20)✖
• Akşam yüz yıka ✔, diş fırçala , gece serumu✔ ,yüz kremi✔
•Odayı süpür✔
•Kıyafetlerden verilecekleri ayır✔
•kedilerin kumlarını temizle/değiştir ✔