Hayirli olsun canim umarim idealine ulasirsin. Sana bir onerim olacak. Aksamlari boyle yememeye calis imkanin varsa tabii, mesela bu menude oglenle aksam yer degistirseydi super olurdu. Aksamlarini daha hafif gecirmeye calis. Porsiyonlarini kucult diger herseyi zaten biliyorsundur. Kolay gelsin
Tesekkür ederim canım destegin icin.telefonum bozuk olduğu için birkac gün giremedim ama iyi gidiyor yeme içme işlerim.sabahları mekik ve bacak hareketleri yapiyorum.simdilik 15 dakika sürüyor ama gittikce arttıracagim.çunkü birden yüklenince sıkılıp bırakıyorum bir süre sonra.yemek işi de öyle.birden her şeyi kesince yapamiyorym ben.biraz zaman gecsin öğünlerimi 2ye düşüreceğim inşallahHayirli olsun canim umarim idealine ulasirsin. Sana bir onerim olacak. Aksamlari boyle yememeye calis imkanin varsa tabii, mesela bu menude oglenle aksam yer degistirseydi super olurdu. Aksamlarini daha hafif gecirmeye calis. Porsiyonlarini kucult diger herseyi zaten biliyorsundur. Kolay gelsin
Hayırlı olsun canım topiğin bende aynen senin gibi kilo vermeliyim diye diye 69 a çıktım ağustosta 63 tüm nasıl bu kadar çabuk kilo alıyorum düşündüm de; düzensiz besleniyorum ayakta atıştırmalarım çok paketli gıda ve tatlı çok tüketiyorum su içmiyorum spor yapmıyorum
Gel canım birlikte devam edelim, inan ben de aynen senin gibi paketli ve şekerli seyler tukete tukete bu hale geldim.gecen yil bu zamanlar 62 kiloydumben yemekten degil de abur cuburdan aldim kiloyu.cok kiziyorum kendime cok.o yuzden su anda sadece abur cuburu keserek ve aksamlari cok cok hafif gecirerek basladim ise.kendimi cok sıkmayacagim.spira da birden baslamadim.yavas yavas...boyle boyle beslenme duzenimi degistirecegim.Hayırlı olsun canım topiğin bende aynen senin gibi kilo vermeliyim diye diye 69 a çıktım ağustosta 63 tüm nasıl bu kadar çabuk kilo alıyorum düşündüm de; düzensiz besleniyorum ayakta atıştırmalarım çok paketli gıda ve tatlı çok tüketiyorum su içmiyorum spor yapmıyorum
bir türlü başlıyamıyorum
sana kolay gelsin
bana da iradeve gayret gelsin
ne kadar da benziyoruz
Ah ah o işten dönüp yemek hazırlamalar yok mu...yemek olana kadar Allah ne verdiyse bir güzel mideyeama bir yerden baslamak lazim tabi.zaten yapilan ufacik degisiklikler bile 1-2 hafta icinde kendini göstermeye basliyor.ben su an tatildeyim, evde degilim ama elden geldigince dikkat ediyorum.gelirken 69 kiloydum.pazartesi dönünce bakalim degisiklik olacak mi?ne kadar da benziyoruz
ben bugünden itibaren daha dikkat etmeye çalışacam evdeki abur cubur dolabıda keşke bana kilitli olsa özellikle işten eve gidince gözüm dönüyo yemek hazır oluncaya kadar atıştırp duruyom
seni takip edicem canım buraya da yazarım
bence gayet iyi bir gün olmuş
kesinlikle vereceğim kiloların kalıcı olmasını istiyorum.bunun için de yemek işi kadar önemli bir şey var:spor... Sporda pek tecrübem yok açıkçası.genellikle bir hevesle başlıyorum,sonra sıkılıp bırakıyorum.ya zamanım olmuyor ya da yorgun oluyorum.bir de aynı programı uygulamak beni sıkıyor.acaba kafama göre takılsam, ne bilim iki gün zumba, iki gün yürüyüş, iki gün plates yapsam fayda görür müyüm? eve dönünce daha bir ciddi ele alacagim su yeme içme işini. Sabah yine sporumu yaptim, mekik sayimi 60'a çikardim.kollari 10'ar kez 2 set halinde calistiriyorum ama cok zorlaniyorum, acıdan zipliyorum resmen:) bacaklar da yaniyor ama kollar kadar degil.acayip hamlamışım anlayacağın..neyse işte spordan sonra suyumu içtim.kahvaltiya oturmadan bitter cikolata yedim yine, tüh bana( kahvaltida müsli yedim.daha sonra öglene dogru 1 muz, ögleden sonra balıklı salata, aksamustu ise 4 kaşık makarna yedim.aksam hicbir sey yemedim.suyumu ve yesil cayimi da ictim. Tartıya kaldî 2 gün...