Haydi Kızlar Diyete :D

minikkus78

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
28 Mayıs 2009
103
0
116
Evet ablalarım ve arkadaşlarım :)
Konumuz malum..
Ortak sorun olan şu kiloları hep beraber verelim diye bu konuyu açıyorum.Benimle beraber
diyet yapmak isteyen herkes gelebilir,buna çok sevinirim.
Ben buraya her hafta menümü,uyguladığım kürler varsa kürleri,zayıflamaya dair ne bulursam paylaşıcam.Sizlerin de desteği ile tabi ki...
Bu arada adım İlayda :)
Yaş:17
Boy:170
Kilo:83
Hedef kilo:70 ( Şimdilik :) )
Mayıs'a kadar en az 13 kilo vermem gerek.Düğün var.Bu arada hipotroidi var bende hapta içiyorum sabahları aç karnına.özel olarak bir diyet uygulamıyorum.Porsiyon küçülttüm,şekeri ve tuzu çıkardım.ekmeği aza indirdim. Çikolata,cips artık zaten yok.Herşeyden ye ama azar azar ve dozundan ye diyeti koydum adını.daha bugün basladım.ilk günün kaçamağı da oldu tabi ben 2 ay once denedim 2 hafta ve 5 yada 6 kilo vermiştim.sonra noldu bilin bakalım.geri aldım.ama bende aşmıştım kendimi Yakında spora da başlıyorum.

Bu arada biliyorum çok uzun oldu sıktım ama çatlaklarım var mosmor.onların görünümü hafifleticek bir kür varmı.ama sizin denemiş oldugunuz ya da yakın bir çevrenizin :)

Şimdiden destekleriniz için teşekkür ederim,büyüklerimin ellerinden öperim
 
günlüğün hayırlı olsun pıtırcık
uygulamayı düşündüğün yemek planını beyendim,+ olarak bol bol su içmelisin en az 2 litre günde.su diyetin vazgeçilmezi
yeşil çay da tüketebilirsen 1 bardak süper olur
bende her gün menümü burada seninlede paylaşırım
 


Cnm hoşgeldin geçmiş olsun öncelikle benim tavsiyem karatay diyetini uygulaman cünkü 17 yaşındasın ileride bi sağlık sorunu yaşamaman için sağlıklı zayıflama diyetlerini uygulamalısın ama buradan yanlış anlaşılmasın ben uzman değilim tabiki de diyetisyen kontrolünde bu işe girişsen coooook daha iyi olur. Zaten genc oldugun için cok kolay kilo verirsin :)
 

Yeşil çay severim,şekersiz hemde. Ama suyu nasl içicem hele ki 2 litre hiç bilmiyorum.desteğin ve önerin için teşekkür ederim :)


Karatay diyeti demek,inceliycem hemen.önerin ve desteğin için çok teşekkürler :)


Bu günkü yenilenler :) ( anaokulunda ne çıkarsa o)
Sabah:
6 siyah zeytin(önüme 16 tane koymuş zeytin )
2 dilim pide ekmeği(ince kesik)
2-3 dilim salatalık,domates
4 dilim beyaz peynir(toplasan 1 kibrit kutusu eder)

Öğlen tabldotlara konuyor)
5-6 Kaşık pilav
Nohut
Ayran

İkindi:
3 lokma
1 tane pasta sütlü reçelli ama küçük dilim
Akşam:
Daha yemedim.yiyince yazarım.bu arada okuldan cıkınca yürüdüm
 
Ve akşam yemeği olarak annem yorgun olduğu için tost.salça peynir domates var.salam sucuk falan yok. koydurmadım.bi ısırıkta kakaolu kek
 
tatlım ikindi ve akşam yemeğin olmamış ama arada olur böyle şeyler
o tür şeyleri daha erken saatlerde yersek zararıda daha az oluyor.
bence yaşın gereği herhangi bi listeye uyma,evde okulda ne pişerse onlardan miktarını ayarlayarak ve ekmeği tuzu kısarak ayarla ve ye.yaşın çok küçük sağlıklı beslenmen lazım her şey den de yemen lazım.
her gün mutlaka,yoğurdun,sütün ve meyven olsun.
proteini öğlenleri,sebzeyi akşam yemeğe dikkat et.
 
suyuda içemiyorsan şöyle ayarlamaya çalış.ilk etapda yarımlık pet sular varya ondan al,sabahtan öğleye kadar 1 tanesini yudum yudum içerek bitir.öğlenden akşama kadar da bir tane yine aynı şekilde iç.akşamdan yatana kadar da aynı yudum yudum. oldu sana 1.5 litre devamlı elinin altında olsun su,ayrıyetten de sabah kalkar kalkmaz bir bardak su da içersen ve yine uyurken 1 bardak daha içersen 2 litreye yakın olur
 


pıtırcığım buda benim bugünkü menüm
sabah


1 bardak zencefilli kür
kahvaltı
2 kaşık yoğurta,
2 kuru kayısı,
1 hurma
1 tatlı kaşığı bal
ve 1 yemek kaşığı yulaf
karıştırıp yedim.





ara
yok





öğlen
ızgara et
salata
ayran








ara
1 elmalı yoğurt







1 bardak zencefilli kür
akşam
kıymalı karnıbahar yemeği
1 domates
çeyrek dilim kepekli ekmek minicik





ara
yok




2 .5 litre su yatana kadar tüketilecek(gün içinde)

spor : 110 dk
 


Mecburen yemem gerekli.okuld çok yoruluyorum.bugün de aklıma geldikçe su içtim :)
Bugün yediklerim :
Sabah ( pazartesi,salı,çarşmb hep aynı)
2 dilim pide ekmeği
3 dilim b.peynir
6 zeytin
Domates,salatalık ama 2-3 tane
sucuklu yumurta( gerçekten çok azdı.fazla koymuyorlar zaten)
Öğlen:
Bulgur pilavı
fırında patates( Yağlıydı sanki)
2 det izmir köfte
Ayran
İkindi:
yeşil çay
1 dilim kek

Akşam:
2 çorba kasesi k.fasulye
1 '' '' makarna
Birazda turşu
ekmek yok

Bugün iyiydim sanki
 
menün güzel tatlım,gelişmen bitmedi daha bu kadar yemelisin zaten
öğlen ve akşam ekmek yememiş olmanda harika zaten bulgur ve makarna yemişsin
 
iyi akşamlar

menüm
sabah


1 bardak zencefilli kür
kahvaltı
yağsız kepekli ekmekle tost
ada çayı
1 çay kaşığı bal





ara
light sütlü kahve tatlandırıcılı





öğlen
tavuk
salata
ayran






yeşil çay

ara
1 portakallı yoğurt







1 bardak zencefilli kür
akşam
etsiz zeytinyağlı türlü
çeyrek dilim kepekli ekmek





ara
yok




2 .5 litre su yatana kadar tüketilecek(gün içinde)

85 dk
 
Bende bugün neler yedim
Sabah rutin kahvaltım öncekiler gibi.demitim ya pazrtesi salı çarşamba aynı.2 dilim yda biraz fazlası ekmek


Öğlen:
mercimek yemeği
Makarna
2 tabak salata
2.5 dilim ekmek ( büyük değil )

İkindi:

1 dilim vişneli pasta
1 dilim börek

akşam:

1 tbak makarna (ekmek yok)
birazcık turşu

1de temin biraz cips varmıs ama kırıntı gibiydi.ayalrdır ağzıma sokmuyodum.yedim yani ama öyle avuç avuç değil sonunda kalmış azcık o.Canım çekti :18:
 
Son düzenleme:
öğlenki ekmek gözüme çarptı bi.
diğerlerinin yeme vakti erken, çok da bişey olmaz o kadarcık tabiki yiyeceksin
 
iyi akşamlar
3 günlük şok diyete başladım .
bugün ilk günüydü.zaman zaman kilo vermem duraklayınca 3 gün yapıyorum .

menüm
sabah


1 bardak zencefilli kür
kahvaltı
1 bardak şekersiz çay
2 dilim beyaz peynir
1 dilim kepekli ekmek





ara
2 hurma





öğlen
tavuk
yoğurt








ara
2 hurma








akşam
1 bardak yoğurt
1 dilim kepekli ekmek





ara
1 elma




2 .5 litre su yatana kadar tüketilecek(gün içinde)

100 dk
 

evet erken yiyiyorum. 17.20 de evde oluyosm buçuk gibi yerim :) ekmek banada çarptı :)
 
iyi akşamlar


menüm
sabah



kahvaltı
1 bardak şekersiz çay
2 dilim beyaz peynir
1 dilim kepekli ekmek





ara
2 hurma





öğlen
saat 15:30 gibi
cızzzz lar





tatlandırıcılı light sütlü kahve


ara
1 elma




akşam
yok



1 bardak zencefilli kür

ara
yok




2 .5 litre su yatana kadar tüketilecek(gün içinde)

60 dk açık havada yürüyüş
 
iyi akşamlar

kız pıtırcıkk nerdesin günlüğüne uğramamışsın
menüm
sabah

1 bardak zencefilli kür

kahvaltı
1 bardak şekersiz çay
1 dilim beyaz peynir
1 dilim kepekli ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 domates
3 zeytin





ara
2 hurma
3 ceviz





öğlen
5 sarma
1 kaşık pilav
1 kaşık un helvası
arkadaşın mevlüdündeydim








ara
yok




akşam
6-7 tane çiğ köfte
1 lavaş
yeşillik



2 bardak şekersiz çay

ara
yok




2 .5 litre su yatana kadar tüketilecek(gün içinde)

30 dk
 


abla sınavlr basladı ondan giremiyom.bak bir site buldum.dını yazıcam sana çok güzel
 
aferim çalış sınavlarına iyi notlar al
hafiften kaçırsanda sakın diyeti bırakma ptıırcığım
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…