Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

Arrietty_ · Bugün 13:14

Chocolita .!.:
Bu hafta 3 gün menü göndermemişim. 1 uyarım var. Artık dikkatli olacağım. Çünkü regl haftamdı ve beslenmeme dikkat edememiştim. Etkilememek adına yazmak istemedim. Artık yazacağım.
@TheDandelion 3 gün menü gelmemiş 1 uyarı var
@yiitee 3 gün menü gelmemiş. 4. Gün 3 gün toplu yazıldığı için 1 uyarı var
@asliogretmen aynı sebepten 2 uyarı var.
Arrietty_ bu hafta sadece salı çarşamba menüleri var. 2 uyarı var.
@Berrfeelinda aynı şekilde 2 gün bildirim var. Toplam 2 uyarı var.
@espressoc geçen Aylık sonuçtan + 1 uyarı vardı, bu haftada tartıdan toplam 2 uyarı var.

3. Uyarı liste dışıdır
Beslenme programına dikkat ederek,
Yüzdeler de ilk 3 e girerek
Aylık sonuçta -2 kg vererek sildirebiliriz

Ben bunlari buldum chocom
Yinede yazmadigim gunler de var. Daha dikkatli olurum

Arrietty_ .!.:
Sali bildirimi

Ilk ogun
200 gr balik
200 gr salata
25 gr köy ekmegi

Son ogun
1 tavuk but
200gr salata
1 muz

Su 1,5 L
1 bardak badem sutlu soguk kahve
30 dk hulahoop
Adim 8652

Chocolita

Arrietty_ .!.:
Gunaydin
Uyuya kalmisim,menumu yazayim

Carsamba menusu

Ogle
Balik ekmek(marul,yesilsogan,koy ekmegi ve biraz mayonez)

Ara
1 Elma
1 protein bar

Aksam
Tavuklu,sebzeli noodle

Su 1,5L
Adim 10800
Chocolita

Arrietty_ .!.:
Gunaydin
Persembe menumu yazmamisim

Ilk ogun
Kiymali borek

Ara
Protein bar

Aksam
200 gr Kuzu sis
200 gr Salata
1bardak ayran

Su 1 L maalesef
Adim 7488

Chocolita

Annemdeyim 1,5 saate eve gececegim. Tartimi ozaman atacagim

Arrietty_ .!.:
Iyi geceler

Ilk ogun
Eki Görüntüle 3667365

Ikinci ogun
Makarna salatasi. Diyet listemde vardi

Sabah 30dk spor
Adim 9396

Chocolita

Chocolita · Bugün 13:19

Arrietty_ .!.:
Ben bunlari buldum chocom
Yinede yazmadigim gunler de var. Daha dikkatli olurum

1 Uyarı canım 2 değil. Düzeltiyorum şimdi. Salıdan sonraki menüleri gördüm öncesi olmadığı için geldi

Minik Duduklu Tencere · Bugün 13:37

Chocolita .!.:
1 Uyarı canım 2 değil. Düzeltiyorum şimdi. Salıdan sonraki menüleri gördüm öncesi olmadığı için geldi

Ben artı geldigim için 3 gün 6 bin mi yapmam lazım o.O

D u t · Bugün 13:42

Minik Duduklu Tencere .!.:
Ben artı geldigim için 3 gün 6 bin mi yapmam lazım

Evet

Minik Duduklu Tencere · Bugün 13:44

D u t .!.:
Evet

elimdekini ayva hayal et
:KK53:

D u t · Bugün 14:56

Minik Duduklu Tencere .!.:
elimdekini ayva hayal et

bencede

Chocolita · 59 dakika önce

Acquaa .!.:
Günaydın kızlar
Artış olmuş ama beklediğimden az olmuş açıkçası ona çok sevindim

Geçen hafta 78.1
Bu hafta 78.5
Fark +400
Chocolita

Ya bende bu hafta + ya sevindim biliyor musun saçma bir şekilde

çünkü +1 gelirken 2 günlük atakla +300 grama düşürdüm. Fena değil çabuk toparlarız

Sisko ama gururlu .!.:
Artı dayım yine ben bu işi beceremeyecegim

Çoğumuz + ydık bu hafta canım. Ama ne dedik yeni ay yeni başlangıç. Dünkü menünde gayet güzel. İyi başladın. Sen olumluyu çağır canım düşmesin enerjin

Minik Duduklu Tencere .!.:
Bu hafta çok fazla diyet dışına çıkmıştım dün de berbat geçmişti sonucu böyle bekliyordum zaten

+950 gr bir de regl sürecine girdim

Eki Görüntüle 3667115
Önceki kilo 91.50
Güncel 92.45
Chocolita @espressoc

Bu ödem canım. Ama bu haftada bırakırsan yağ olarak sabitlenecek. O yüzden emeklerini düşün. Yapınca çok güzel yapıyorsun diyetini. Bırakma.

norayildiz .!.:
Kızlar çok çok üzgünüm buraya güzel haber vermeye gelecektim nasip olmadı galiba kimyasal gebelik geçiriyorum

Ah Noram

Rabbim sabrını versin. Hayırlı zamanda hayırla sonuçlandırsın. Müjdeli haberler almak nasip olsun. Yanındayız canım

D u t .!.:
Günaydın
Bu hafta pazar hariç günde en az 20 dk da olsa spor yapacağım.
Lokma da olsa hamur işi yok . Çünkü bana hiç bi şekilde gelmiyor hamur işi.
günde bir bardak yeşilçay mutlaka içeceğim
tek öğün diye yaptığım günlerde kefir dışında ara öğün yapmayıp açlığı sürdüreceğim yani arada acıktım muz yedim elma yedim yok . Akşama kadar sürecek o açlık.
sadece sofraya oturduğum zaman yemek yiyeceğim duygusal açlık hissettiğim an bitki çayı yada su ile kandıracağım kendimi

Süpersin

sen yaparsın biliyorum.

Minnosprenses .!.:
Dutum öyle diyet olmaz ara öğün yap mutlakabende iki aydır diyetisyene gidiyorum 10kg verdim

Yaa minnoş çok iyi vermişsin️ maşallah

Daim olsun

delfinia .!.:
Günaydın

Günaydın delficim nasılsın?

Minik Duduklu Tencere .!.:
elimdekini ayva hayal et

Leslie de yapabilirsin canım 20 dk

Sisko ama gururlu · 56 dakika önce

Chocolita .!.:
Ya bende bu hafta + ya sevindim biliyor musun saçma bir şekilde çünkü +1 gelirken 2 günlük atakla +300 grama düşürdüm. Fena değil çabuk toparlarız

Çoğumuz + ydık bu hafta canım. Ama ne dedik yeni ay yeni başlangıç. Dünkü menünde gayet güzel. İyi başladın. Sen olumluyu çağır canım düşmesin enerjin

Bu ödem canım. Ama bu haftada bırakırsan yağ olarak sabitlenecek. O yüzden emeklerini düşün. Yapınca çok güzel yapıyorsun diyetini. Bırakma.

Ah Noram Rabbim sabrını versin. Hayırlı zamanda hayırla sonuçlandırsın. Müjdeli haberler almak nasip olsun. Yanındayız canım

Süpersin sen yaparsın biliyorum.

Yaa minnoş çok iyi vermişsin️ maşallah
Daim olsun

Günaydın delficim nasılsın?

Leslie de yapabilirsin canım 20 dk

Tamam canım haklısın çok teşekkür ederim inşallah elimden gelenin en iyisini yapmaya çalışacağım

Arrietty_ · 55 dakika önce

Dün ki spor yuzunden pertim ben. Bizim wc alt kacda. 1 defa indim suan yukari katda esirim.
Butun kaslarimi hissediyorum. Ne kadar hamladigimi belli etti boylece.

Kahvaltim bile yataga geldi

Chocolita · 52 dakika önce

Kızlar menüleri yazarken bu haftaki programa uygun olup olmadığına göre detaylı yazalım. Son öğün 7 de olup su miktarı ve sıvı öğün yoksa tik gelmez

Chocolita · 50 dakika önce

Arrietty_ .!.:
Dün ki spor yuzunden pertim ben. Bizim wc alt kacda. 1 defa indim suan yukari katda esirim.
Butun kaslarimi hissediyorum. Ne kadar hamladigimi belli etti boylece.

Kahvaltim bile yataga geldi

Oy keşke ilk günden yüklenmeseydin öyle

ama kahvaltının yatağa gelmesi

Minik Duduklu Tencere · 48 dakika önce

Chocolita .!.:
Ya bende bu hafta + ya sevindim biliyor musun saçma bir şekilde çünkü +1 gelirken 2 günlük atakla +300 grama düşürdüm. Fena değil çabuk toparlarız

Çoğumuz + ydık bu hafta canım. Ama ne dedik yeni ay yeni başlangıç. Dünkü menünde gayet güzel. İyi başladın. Sen olumluyu çağır canım düşmesin enerjin

Bu ödem canım. Ama bu haftada bırakırsan yağ olarak sabitlenecek. O yüzden emeklerini düşün. Yapınca çok güzel yapıyorsun diyetini. Bırakma.

Ah Noram Rabbim sabrını versin. Hayırlı zamanda hayırla sonuçlandırsın. Müjdeli haberler almak nasip olsun. Yanındayız canım

Süpersin sen yaparsın biliyorum.

Yaa minnoş çok iyi vermişsin️ maşallah
Daim olsun

Günaydın delficim nasılsın?

Leslie de yapabilirsin canım 20 dk

Leslie yaparsam nasıl olacak benim saatim yok o.O

Chocolita · 47 dakika önce

Minik Duduklu Tencere .!.:
Leslie yaparsam nasıl olacak benim saatim yok

Youtube ekran görüntüsüyle minik. Süre görünecek şekilde çekip atabilirsin. TV den de aynı şekilde

Acquaa · 46 dakika önce

Chocolita .!.:
Ya bende bu hafta + ya sevindim biliyor musun saçma bir şekilde çünkü +1 gelirken 2 günlük atakla +300 grama düşürdüm. Fena değil çabuk toparlarız

Ben regl dönemi gelince bayağı ödem topluyorum bir de bu hafta suyu da çok içmediğim için o yüzden kendimden umudum yoktu ama artı da olsam tartıya çok sevindim

Chocolita · 6 dakika önce

Bu haftaki egzersiz yine kendi belirlediğimiz olsun. Bir egzersizin fayda vermesi için devamlı yapılması gerekiyor. Karın kol tek tek verdiğimiz zaman evet hiç yoktan iyidir ama sonraki hafta devamı olmazsa pek bir fayda da göremiyoruz. Kas gelişimi istiyorsak eğer ya üstüne koyarak devam etmek lazım ya da herkes en sevdiği egzersiz programını düzenli yapsın diyorum. Siz ne düşünüyorsunuz bu konuda

Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

Ayrıntılı Düzenleme

Arrietty_

Nirvana

Chocolita

Nirvana

Minik Duduklu Tencere

🇹🇷TÜRK🇹🇷

D u t

Bş:80 gncl:74.6 hdf: 70

Minik Duduklu Tencere

🇹🇷TÜRK🇹🇷

D u t

Bş:80 gncl:74.6 hdf: 70

Chocolita

Nirvana

Sisko ama gururlu

Hedefe doğru adım adım 💪🫰

Arrietty_

Nirvana

Chocolita

Nirvana

Chocolita

Nirvana

Minik Duduklu Tencere

🇹🇷TÜRK🇹🇷

Chocolita

Nirvana

Acquaa

Y❀

Chocolita

Nirvana