Hazır Ol🧘‍♀️ Nişan Al🎯 Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

ohbb .!.:

İlk menü bildirimi benden gelsin
Sabah sirkeli su
Kahvaltı: 11.30-12 arası
Biberli mantarlı omlet, domates salatalık, 5 zeytin, peynir, 2 çatal avokado 2 dilim ekmek
15.30 gibi portakal, nar ( grip olduğum için yedim iyileşince ara öğün yapmayı düşünmüyorum)
Akşam 18.30
Çorba ve yoğurtlu keşkek ( yöresel)
2 lt su
Sık sık bitki çayı içiyorum ( ıhlamur, adaçayı)
Hasta olduğum için yürüyüş yapamadım

Genişletmek için tıkla...

Tante Rosa Denise .!.:

Selam kızlar, sabah/2 papya biber,peynir,1 yumurta,yarim avakado, 5 tane diet biskui
Aksam peynirli mantarli omlet.
Suyu malesef az içtim . Yarin daha fazla içmeliyim.

Genişletmek için tıkla...

Chocolita .!.:

Merhaba yine yeniden bir başka diyet topigiyle karşınızdayım. Peki neden?

Bundan önce katı kuralların olmadığı, sadece destek ve motiveyle insanların kilosunu takip edebileceği rahat bir ortam olsun istemiştim ve sonuç,
O kadar rahat ettik ki kilo aldık
Şimdi başarıya giden yolda çekilen çile kutsaldır diyor olmaktan korktuğum yere disiplinin göbeğine hoş geldik diyorum

O zaman hazırsanız eski ponçik topigimize veda edip
Disipline edilmiş yeni topigimizle gücün karanlık tarafına geçiyoruz



Yöneticiler
Chocolita
Bonus

Kurallar ​

Detaylı menü paylaşımı yapılıp, menü içinde su ve egzersiz bildirimi yer alacak
Menü ve adım bildirimi en geç 00:00 kadar gönderilecek
Tartı fotoğrafı cumartesi günü kilo yüzdesi alınarak en geç 15:00'e kadar gönderilecek
3 gün mazeretsiz menü göndermeyen ve 2 hafta tartı fotoğrafı paylaşmayan kişiler uyarı alıp devamında diskalifiye edilecek

1'inciler kilo yüzdesine göre belirlenir

Kilo yüzdesi bulma
65 kilo biri 1,5 kilo verirse yüzdesi ne olur?

1,5 ÷ 65 × 100 = 2,307 Kilosunun %2'sinden fazla vermiş​

Cezalar ​

100 kaloriden fazla sağlıksız besinler diyet dışı olarak kabul edilir

Hamur isi
Alkollu, gazlı içecek
Şerbetli/sütlü tatlı
cips/kraker/kurabiye
çikolata/şeker/lokum/cevizli sucuk
Şarküteri ürünleri
Kızartma
Tuzlu kuruyemiş
Mayonez vb. soslar
3 dilim den fazla ekmek

Diyet menüsüne fazladan alınan 100+ kalori diyet dışı 7.000 adım ceza sebebidir.
Taşkınlık, diyet dışı cezası hafta içinde 2 kere alınıp, 2. taşkınlık 10.000 adım ceza sebebidir. 24 saat içinde tamamlanır.
Ceza egzersizlerinde kanıt şarttır

Tartı günü hiç kilo verememiş arkadaşlar o hafta içinde 3 gün 7.000 adım atıp, tarih ve saatinde yer aldığı ekran görüntüsü gönderecek
Ay sonunda 70+ kilo olan arkadaşlardan 1.5 kilo, 70- kilo olan arkadaşlardan 1 kilo vermesi beklenir. Sınırın altında kalanlar 3 gün 10.000 adım atıp ekran görüntüsü gönderecek
Ay sonunda hiç kilo vermemiş arkadaşlara 1 uyarı verilir
Haşimato, insülin direnci vb. kilo vermeye engel rahatsızlığı olan arkadaşların ay sonu 800 gram vermiş olması yeterlidir
Adıma mazereti olan arkadaşların gösterebileceği kanıtlar,
20-30 dk leslie, kardiyo egzersizi

Hafta ve aylık sonuç cezaları 1 hafta içinde, diyet dışı yeme cezası 24 saat içinde tamamlanır. Hastalık vb. mazereti olan arkadaşların cezası ertelenir

Kurallara ve cezalara uyulmaması halinde, ilk iki seferde uyarı verilir. Üçüncü sefer diskalifiyedir


Gruplar

Eki Görüntüle 3462003 ​

Tartı günü en çok kilo veren grup birinci olur
Birinci olan grup üyelerinin 1 günlük egzersiz cezası silinir
Aynı grup sonraki hafta tekrar birinci olursa grup üyelerinin 1 uyarısı silinir

Yıldız Savaşları ​

Grup içinde en çok kilo veren üye kendi grubunun yıldızı seçilir
Yıldız, bir sonraki hafta karşı grubun yıldızıyla 1.lik için savaşır
Kazanan gücünü gösterir!

Yakın zamanda iki kere 1. olan arkadaşlar 3. Kez grup yıldızı seçildiği durumda bu hak 2. ye verilir
Grup yıldızı seçilen üyelerin 1 uyarısı silinir

Ödüller​

2 haftalık sonuçta düzenli eksi gören bütün grup üyelerine +200 kalori ödül

Yıldız savaşı birincisine 2 gün dokunulmazlık (Menü ve egzersiz bildiriminden muaf)
Cezalar silinir
500 kalori ödül

İkinciye 300 kalori ödül

Bir kadının gücü, zorluklarla yüzleşme ve onları aşma cesaretinden gelir.
​

Wonder Woman

delfinia
Chocolita
cimbomlukiz
Tante Rosa Denise
@Pembe Lotus
@esmusumm
@Gonulmeyvesi



Süper Girl

@gidelimkaptan
-Hayal
️ espressoc
️ D u t
️ asliogretmen
️ labellevie
️ @ohbb



Kazanan Grup
-

​

Wander Woman	Kilo Yüzdeleri
-	-
-	-
-	-
Toplam	-

Süper Girl	Kilo Yüzdeleri
-	-
-	-
-
Toplam	-

YILDIZ SAVAŞLARI 1'İNCİSİ
​

? ​

9 Kasım Yıldız Savaşçıları

?- ?-


​

Grup Üyeleri​	Boy	Başlangıç	Geçen Ay Sonuç ​	1. Hafta	2. Hafta	3. Hafta	4. Hafta	Aylık Sonuç	Hedef
Chocolita	160	85.25	.	.	.	.	.	.	70
Migrenben	170	78.30 / 71.30	.	.	.	.	.	.	70 65
Aslıöğretmen	168	76.70	.	.	.	.	.	.	68
Espressoc	168	76.80	.	.	.	.	.	.	70
Esmusumm	158	72.50	.	.	.	.	.	.	65
Delfinia	169	104.80	.	.	.	.	.	.	95
Cimbomlukiz	167	81.70	.	.	.	.	.	.	58
Tante Rose Denise	?	78.90	.	.	.	.	.	.	70
Pembe Lotus	?	80.80	.	.	.	.	.	.	70
Gidelimkaptan	165	60.15	.	.	.	.	.	.	52
Hayalkuran	175	81.90	.	.	.	.	.	.	75
Espressoc	?	76.80	.	.	.	.	.	.	70
Labellevie	163	74.90	.	.	.	.	.	.	68
Ohbb	160	75.25	.	.	.	.	.	.	68
Gönülmeyvesi	157	77.55	.	.	.	.	.	.	68

MEZUNLAR

​

SMİİLE -8​

SULUKULELİ -17​

MİGRENBEN -8.3​

NNURC -13.5​

Genişletmek için tıkla...

Denp .!.:

Başka grupta da olmak sorun olmayacaksa bende katılabilirmiyim vermem.gereken 6 7 kg varda

Genişletmek için tıkla...

ohbb .!.:

İlk menü bildirimi benden gelsin
Sabah sirkeli su
Kahvaltı: 11.30-12 arası
Biberli mantarlı omlet, domates salatalık, 5 zeytin, peynir, 2 çatal avokado 2 dilim ekmek
15.30 gibi portakal, nar ( grip olduğum için yedim iyileşince ara öğün yapmayı düşünmüyorum)
Akşam 18.30
Çorba ve yoğurtlu keşkek ( yöresel)
2 lt su
Sık sık bitki çayı içiyorum ( ıhlamur, adaçayı)
Hasta olduğum için yürüyüş yapamadım

Genişletmek için tıkla...

esmusumm .!.:

İyi akşamlar
Menümü paylaşayım
Sabah menemen 2 dilim tam buğday ekmeği domates peynir zeytin
Öğlen patates yemeği 4 kaşık
Akşam birkaç patates kızartma (isim yazabiliyomuyum bilemedim)
Köye gittik bugün ne hazirladilarsaonu yedim yürüyüş yapamadım en az 2 lt su
Yeşilçay içerim eve gidince Chocolita Bonus

Genişletmek için tıkla...

delfinia .!.:

Merhabalar,
2 Kasım, Cumartesi menüm:
Kahvaltı:
*1 dilim beyaz peynir
*1 dilim taze kaşar
*6 siyah zeytin
*2 ceviz
Ara:
*Türk kahvesi
*8 çiğ badem
Akşam yemeği:
*1 biftek
*salata
Ara:
*1 elma
Bugün akşama kadar ev işi yaptım,yürüyüş yapamadım.
Chocolita
Bonus

Genişletmek için tıkla...

Hayalkuran .!.:

Sabah:
Kıyma kavurması
3 zeytin
2 dilim ekmek
Öğlen:
Sütlü kahve
Akşam:
2 kepçe tavuk çorbası
2 dilim ekmek
Salata
2 lt su Chocolita Bonus
Ekmek çok yedim ilk gün öyle oldu

Genişletmek için tıkla...

espressoc .!.:

İyi akşamlar kızlar
Hem hastalık hem ilk gün azizliği diyelim çok plansız oldu

Kahvaltı
1 SB ılık süt
7 hurma

Ara öğün
1 portakal

Akşam yemeği
1 kase yoğurt
7 hurma
Azıcık reçel

Ara öğün 2 mandalina

Hurma diyetine başlayacağım yarın bugün denemesini yaptım azıcık

Chocolita cokkk hastayım çiçeğim sporunu bugün yapamadım bir toparlanayim şov başlayacak

Genişletmek için tıkla...

labellevie .!.:

İyi geceler, 2 kasım menüm

Limonlu su kahvaltı öncesi
Kahvaltı; 1 dilim peynir, 3 zeytin, avakado, domates, 1 dilim tam buğday ekmeği, çay

Kahve

4 mandalina

Akşam; yok eşim çocuklar yoktu yemek istemedi canım

20:00 Latte kahve

10 bin adım yürüyüş Spor için görsel eklemeye gerek var mı? Chocolita Bonus

Genişletmek için tıkla...

Chocolita .!.:

Afiyet olsun canım ama 3 dilim ekmekten fazlası diyet dışı oluyor. Kaç dilim yemişsindir

Genişletmek için tıkla...

3R1Z .!.:

Merhaba.Aranızda yer varsa bende katılabilirmiyim?

Genişletmek için tıkla...

Chocolita .!.:

Katılabilirsiniz sorun olmaz. Tartı fotoğrafıyla Boy ve hedef kiloyu atınca listeye eklerim

Genişletmek için tıkla...

Hayalkuran .!.:

4 dilim yedim 2 sabah 2 akşam

Genişletmek için tıkla...

Chocolita .!.:

İlk ceza egzersizimiz geldi o vakit
Adımlamayla aran nasıl? Yarın 6.000 adım, oo ben ne adımlar attım dersen 7.000 bekliyoruz.
Veya 20-30 dk kanıtlı egzersiz

Genişletmek için tıkla...