Hazır Ol🧘‍♀️ Nişan Al🎯 Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

29 Ekim Pazar
Aç karna çörek otu yağı-elma sirkeli su

Kahvaltı 10:30
2 tam bugday ekmegi ile tost
Domates,salatalik
Zeytin,peynir
Bikaç tane patates kızartma

Öğle 15:00
2 dilim tam buğday ekmeği
Et suyu corbasi

Ara 17:00
1 mandalina
1 erik
1 muz

Akşam 19:30
1 tabak taze fasulye yemeği
1 bardak ayran
1 dilim ekmek

Su 2 lt bulur yatana kadar
Spor yok bugün dinlenme günüm adım sayım da az o yüzden cekmedim

Cemoos Cemoos Chocolita Chocolita
 
Arkadaşlar burada hepimiz özelikle kahvaltida 3-5 çatal patates kızartması yada 1-2 biber kızartması yiyoruz.
Yani ilk sayfadaki kızartma yazısını ben tam anlamadım
Mesela karışık kızartma yapıp oturup sosla bir öğün yeniliyor yani bildiğimiz bir tabak yağlı kızartma.
Onu kimse diyette oturup yemez diye düşünüyorum.
5 patates kızartmasınin 1 dilim ekmekten daha az kalori olduğunu düşünürsek bence bu yanlış anlaşılmayı ortadan kaldıralım.
 
İyi akşamlar
Oğlan hastalandı ateşi çıktı sabaha karşı o yüzden moralsiz bi gün geçti.

Kahvaltı 12.30
Bir haşlanmış sosis
2 kiraz domates
2 salatalık
40 gr tulum peyniri
Kahve

Akşam 19.15
Az domates çorbası kaşarlı
Avuç içi kadar ekmek
Tavuk sote salata

Su 1 lt
Spor yok maalesef
Cemoos Cemoos Chocolita Chocolita

IMG_0108.webp

Sabah doktora goturucem bu gecede ateş cikarsa tum gün sabitlenmedi çünkü
 
sedulu .!.:
İyi akşamlar
Oğlan hastalandı ateşi çıktı sabaha karşı o yüzden moralsiz bi gün geçti.

Kahvaltı 12.30
Bir haşlanmış sosis
2 kiraz domates
2 salatalık
40 gr tulum peyniri
Kahve

Akşam 19.15
Az domates çorbası kaşarlı
Avuç içi kadar ekmek
Tavuk sote salata

Su 1 lt
Spor yok maalesef
Cemoos Cemoos Chocolita Chocolita

Eki Görüntüle 3325619

Sabah doktora goturucem bu gecede ateş cikarsa tum gün sabitlenmedi çünkü
Genişletmek için tıkla...
Geçmiş olsun inşallah biran önce geçer 🙏
 
29 Ekim munum
Sabah 2 t.b ekmeği
1 yumurtadan sucuklu yumurta
2 bardak çay
2-3 dilim salatalık

Akşam üzeri 16
Et kavurma

Ara 18
Türk kahvesi yaş ceviz
Yarım mandalina yemiştim

Az önce 1-2 kaşık süzme yoğurt yedim
Birazdan çay icicem
Belki uyumadan kiraz sapı içerim
Su az oldu bugün ancak 1-1.5 lt tamamlarım
Spor yok adım sayım az
 
Arrietty_ .!.:
Saatler geri alindi. Zaman gecmiyor gibi
Skntidan aksam yemegini hazirliyorum 😂
Genişletmek için tıkla...
Ayy bana da öyle oldu gün geçmedi hem dışarıya çıkmıştım 🙈
Arrietty_ .!.:
Sakin bir pazar geciriyorum bende. Bol kitap okumali.
Bol adimli Birde 🤭
Genişletmek için tıkla...
Ohh en keyiflisi.😍 Bugün bizim de burda 29ekim için kutlama vardı oğlanla eşim oraya gitti ben de arkadaşla buluştum 1 saat parkta yürüyüş yapıp sonrada kahve içtik bana baya iyi geldi 😍
Lori .!.:
Selamm menumu yazayimm

Sabah: kahve kahve kahveee

Oglen: 1 kasarli yumurtali tost

Ara: 1 avuc kabak cekirdegi

Aksam: patates puresi, firinda balik ve salata

Spor ✅
Su ❌
Genişletmek için tıkla...
su da olsa şahane olurmuş Loricim. Ayy benim de canım yumurtalı tost istedi yarın sabaha unutmazsam ben de yapayım 😋😋
Alys .!.:
Iyi aksamlar kizlar

Menu
Sabah
2 dilim yumurtali ekmek, peynir, zeytin salata

Ogle
Protein tozu, sut ve meyve

Aksam
Bolonez soslu kepekli makarna
Haslama brokoli

Bogazim cok kotu, kirigim da,
Belki iyi gelir diye aralarda 70 kalorilik diyet disi seyler

Spor ve adim yok.
1550 kalori toplam

Cemoos Cemoos
Genişletmek için tıkla...
Geçmiş olsun canım
 
Chocolita .!.:
Sayılır canım cezadan sonra atıldı çünkü. Ama 1000 adımın daha var gün içinde tamamlarsin onu da. Ayağına sağlık 🌺
Genişletmek için tıkla...
Sagol canim bugun bir ara atarim resmini adimlarimin🥰
Arrietty_ .!.:
1000 Yeme zaten
Cok az ki. Niye 1000?
Genişletmek için tıkla...
1600 1500 ile 300 gr 500 gr veriyorum kalori sayacinin hesaplamasina göre haftada 1 kilo icin 1000 kalori almam gerekiyor birde spor yok zaten ancak o kadar olur
Lori .!.:
Tanistirayim Arrietty_ Arrietty_ gunluk 665 kalori yiyor :kızgın:
Genişletmek için tıkla...
Neeee😅665 mi dusunmesi bile midemin kazinmasina sebep oldu😅
 
sedulu .!.:
İyi akşamlar
Oğlan hastalandı ateşi çıktı sabaha karşı o yüzden moralsiz bi gün geçti.

Kahvaltı 12.30
Bir haşlanmış sosis
2 kiraz domates
2 salatalık
40 gr tulum peyniri
Kahve

Akşam 19.15
Az domates çorbası kaşarlı
Avuç içi kadar ekmek
Tavuk sote salata

Su 1 lt
Spor yok maalesef
Cemoos Cemoos Chocolita Chocolita

Eki Görüntüle 3325619

Sabah doktora goturucem bu gecede ateş cikarsa tum gün sabitlenmedi çünkü
Genişletmek için tıkla...
Çok geçmiş olsun canım 🙏🏻🙏🏻inş bir an önce toparlar 🙏🏻
 
Beyaz leylak .!.:
Sagol canim bugun bir ara atarim resmini adimlarimin🥰

1600 1500 ile 300 gr 500 gr veriyorum kalori sayacinin hesaplamasina göre haftada 1 kilo icin 1000 kalori almam gerekiyor birde spor yok zaten ancak o kadar olur

Neeee😅665 mi dusunmesi bile midemin kazinmasina sebep oldu😅
Genişletmek için tıkla...
Aciktim zaten giiiz. Bayilazaaam

Hamile misin ?
 
İyi akşamlar kızlar ay yarın için heyecanlıyım uzun zamandır ilk defa 1 hafta boyunca herseyi düzenli yaptım 🙏🏻

Cumartesi menüm
Sabah
Yumurtalı klasik kahvaltı, 1 dilim tb ve 1 porsiyonda karışık meyve yedim

Ara
Bir avuç yaban mersini, 10 kadar çiğ fındık

Ara sütlü kahve

Akşam
1 büyük kase tavuk suyu çorba ve 4yk kadar zeytinyağlı pırasa

Şimdide 1 bardak yeşil çay içtim
Su: 1,5lt kadar
Spor : 1 saat yürüyüş
Cemoos Cemoos Chocolita Chocolita
 

Eklentiler

  • 792FC521-E2F6-48F4-BFE8-DDD6BCB31465.webp
    792FC521-E2F6-48F4-BFE8-DDD6BCB31465.webp
    17,8 KB · Görüntüleme: 28
Selam kızlar ben bu haftasonunu misafir şeysi ilan ediyorum 🤣🤣🙈🙈🙈 dün ki yorgunluktan sonra bugün dedim ki off günü hiç birsey yapmam ama geniş kahvaltı sırasında telefon geldi yıllardır görmediğim arakdasim şehrime gelmiş müsait misin dedi,tabi ki bayılarak kabul ettim, hızlıca hazırlık vs aşırı keyifliydi ama çok yoruldum, bugün de binamıza yeni biri tasinda uzaktan eşimin akrabası dayanamadım yorulmuslardir dedim şimdi de onlara çay vs hazırladım götürüyorum 🙈😁 ben kendim kasiniyorum sanırım
 
Goklerce .!.:
Selam kızlar ben bu haftasonunu misafir şeysi ilan ediyorum 🤣🤣🙈🙈🙈 dün ki yorgunluktan sonra bugün dedim ki off günü hiç birsey yapmam ama geniş kahvaltı sırasında telefon geldi yıllardır görmediğim arakdasim şehrime gelmiş müsait misin dedi,tabi ki bayılarak kabul ettim, hızlıca hazırlık vs aşırı keyifliydi ama çok yoruldum, bugün de binamıza yeni biri tasinda uzaktan eşimin akrabası dayanamadım yorulmuslardir dedim şimdi de onlara çay vs hazırladım götürüyorum 🙈😁 ben kendim kasiniyorum sanırım
Genişletmek için tıkla...
Komsum olurmusun? :eek:
 
labellevie .!.:
Misafir ağırlamak 10 bin adıma bedel bence.
Genişletmek için tıkla...
Bence de misafir spor sayilsin hem de cardio 🤣🤣🤣
Beyaz leylak .!.:
G Goklerce misafir gününü ne güzel atlatmissin misafirin kahvaltiya gelmisti degil ni sadece simit yemissin o da ceyrek bence hasarsiz gecmis😅 ama yine de madem boyle guzel bir basari elde ettin aksamki pilavi esgeçerek günü taçlandirabilirdin😅
Genişletmek için tıkla...
Aynen kahvaltıya geldikleri için öyle oldu,kizartmadan yemedim, biberi de kizartma yapmadım domatesle soslu yaptım 😁😍 ama akşam ki pilavı da hiç severek yemedim biliyor musun yemesem daha iyiydi
 
29 Ekim Pazar

Kahvalti 11
2 Keto ekmekle kasarli tost
Biraz menemen (ekmek yemek istemedigim icin 1 wasabin uzerine koyup yedim)
3 ceviz
1 dilim peynir
Donates salatalik
1 tk tahin pekmez

Ara
Kahve +200 kalorilik atistirna

Aksam
4 kasik bulgir pilavi
1 tabak bezelye yemegi kiymali (Aksam menusu plan )bu melnu 1600 1700 civari pazsrtesinden itibaren daha Sade menulerr geliyor
Cemoos Cemoos Chocolita Chocolita
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back
X