• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Hazır Ol🧘‍♀️ Nişan Al🎯 Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

Bugün yediklerim
Sabah omlet yesillik kil biber 1dilm tm buğday ekmeği bi parca peynir

Öğlen 4kasik yogurt icine altin baharat bi küçük elma

Ara sade Türk kahvesi cig badem 7 8 tane

Akşam 2 kucuk tavuk pirzola bol salata

21:00 ceviz kirip ic ettim hazirda bulunsun diye
2 tane yedım 🙈
Spor 30dk leslie
80 mekik
80 squat
75 alt karın hareketi
1dk leslie pertim çıkıyor bunları yapana kadar 😅
Cemoos Cemoos
 
31 Ekim menüm 🍽️

09:00
-1 kupa az sütlü filtre kahve

12:30
-5 kaşık kuru fasulye
-2 kaşık pirinç pilavı
-bol salata lorlu
-2 kaşık yoğurt

13:00
-1 fincan sade türk kahvesi

16:00
-1 büyük mandalina

19:30
-1/2 porsiyon mantarlı tavuk sote
-1 kaşık pirinç pilavı
-3 kaşık yoğurtlu kabak
-bol salata, biraz turşu

22:00
-1 kupa açai ananaslı yeşilçay

Su: 1,5 lt
Spor: 30 dakika leslie boosted fitness walk
10 dakika pamela reif beginner ab workout (inanılmaz zorlandım🫠🫠)
Adım: 7.895
IMG_9876.webp

Chocolita Chocolita Cemoos Cemoos
 
Tenceresiz kaldim anne .!.:
Lotus dedik bağrımıza bastık o da rekabete koştu :olamaz:
Genişletmek için tıkla...
Bacım ne yaparsin ben vucudum da gobegimle savaş veren kadınım 🤣
Cumartesi ölçüm günümdü ulen bi göbekte 2cm incelme olmus diger basen omuzda 3. 4 cm incelme vardı iyice bilendim gobegime:KK11:
 
Iyi akşamlar herkese

Sabah
1 yumurta bol yeşillik 2 dilim tam buğday ekmeği labneli

Öğlen
Ayran çorbası buğdaylı
Ara kahve iki ceviz bir kuru incir

Aksam
Tavuklu salata
Mercimek çorbası 2 kepçe

2litre su yeşilçay 2 fincan
Adım 4.500
Cemoos Cemoos
 
Sulukuleli .!.:
Benim de çok ağrıyor.
Dizlerim tutmuyor bazen yürürken düşecek gibi oluyorum.
Onu nasıl anlatsam ki hani küçükken birbirimizi düşürmek için diz kapağı arkasına vururduk ya düşürmek için öyle oluyor bir dengemi kaybediyorum.
Bu hafta doktora gideceğim bakalim
Genişletmek için tıkla...
Geçmiş olsun canım. O bazen bana da oluyor sanki ayağım boşa düşüyor gibi
 
Merhabalar,
Cemoos Cemoos Chocolita Chocolita
🌸31 Ekim 2023, Salı günü menüm🌸
🌺Sabah:
*2 ince dilim beyaz peynir
*6 siyah zeytin
*domates
*1 tatlı kaşığı tahin pekmez
*2 dilim tam buğday ekmeği
🌺Ara öğün:
*yeşil çay
🌺Öğlen:
*1 armut
*1 yerli muz
*süzme yoğurt (5 y.k.)
🌺Ara öğün:
*sade Türk kahvesi
🌺Akşam:
*2 kase kremalı tavuk çorbası
Ara öğün:
*1 su bardağı süt
🌸
*Su: 2,5 lt
🌸
*Adımlarım: 10425 adım
(Bu haftaya ait 3 gün 10.000 adım paylaşımı cezamı 2.cisini tamamladım.)
Öğlearasında 40 dak. tempolu yürüyüş
Akşam 30 dak. Leslie
🌸
İyi akşamlar.🌺🌸💐:KK24:
 

Eklentiler

  • Screenshot_20231031_221136_Gallery.webp
    Screenshot_20231031_221136_Gallery.webp
    11,6 KB · Görüntüleme: 34
Lori .!.:
Tontiş tanklar,

Bu hafta ac kalin,spordan g.tünüzden ter aksin. Bu hafta kazanmaliyiz. Yuzdesi 1,5 altinda olani cok pis spamlarim. Eski grubum bilir benim spami. Sabah uyanirsin 1500 bildirim olur🤣🤣
@Ucmelekannesi
@Fit mutlu anne
Chocolita Chocolita
@Melegimkorusun
Minik Duduklu Tencere Minik Duduklu Tencere
delfinia delfinia
Genişletmek için tıkla...
Bu haftada grup yıldızı olamazsam delircem 😩 1.5 ay olmuş topiği açalı bir kere giremedim şu yıldızlara ya
Tenceresiz kaldim anne .!.:
Cemoooos yetiş beni al nolursun beni al :skandal: :skandal:
Genişletmek için tıkla...

Lori .!.:
Bu hafta benimsin:KK4:
Genişletmek için tıkla...
gel-hele-gel-gel-in-front-of-everybody.gif
 
Pembe Lotus .!.:
Bacım ne yaparsin ben vucudum da gobegimle savaş veren kadınım 🤣
Cumartesi ölçüm günümdü ulen bi göbekte 2cm incelme olmus diger basen omuzda 3. 4 cm incelme vardı iyice bilendim gobegime:KK11:
Genişletmek için tıkla...
incelmeler çok iyi🧿
 
31 Ekim Sali Menûm 1100 kalori
Kahvalti 11:00
2 yumurta ike kasarli omlet
5 kaju 5 badem
2 kozlenmis biber
1 dilim keto ekmek
5 zeytin

Ara 16:00
Sütlu kahve 3 hurma 3 ceviz

Aksam 18:00
Yogurt
Çorba
Taze Fasulye
2 litre su
Spor :Yarim saat zumba
10 bin adim cezami amamlayip gonderecegim
Chocolita Chocolita Cemoos Cemoos
 
İyi geceler kızlar, gruplara başarılar dilerim. Kasım ayı geldi yeni bir başlangıç gibi düşünelim yılbaşına 2 ay kaldı.

Bugünkü menüm karışık oldu.

Kahvaltı yapmadım kahve içtim. Sonrasında 2 elma yedim.

Çay ve kuru üzüm yedim.

Akşam; buharda pişmiş brokoli, biraz çiğ brokoli, karnabahar.

Sonra 1 mandalina.

Su 1,5 litre

Spor yapamadım. Salça yaptım bugün. Hala da ocakta birazdan kapatırım.

Yeşil çay içiyorum şimdi.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back
X