Hazır Ol🧘‍♀️ Nişan Al🎯 Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

Arrietty_ .!.:

Pembe Lotus bu haftada guzel kilolar ver kiz. Ne alemdesin bakalim?
@Beyaz leylak kalori saymaya devam mi?
@Berrfeelinda G Goklerce siz ne alemdesiniz kizlar?
@sweetgirlcandy Hadi biz de gelelim kendinize. Yarin yazmaya basliyalim menuleri. Kucuk ile spor zordur tek isen. Belki Minik hedefler koyarsak faydali olur?
Mesela yarin 3x 10 defa squat hedefimiz olsun. Su da mutlaka 2,5 L

Genişletmek için tıkla...

Lori .!.:

60 saat aclik cekmis gariban Lori geldi

Bugun sukur yiyebildim bisey.
Ogleden aksama kadar 1 salatalik ve 1 muz
Aksam yemegine 600 kalori alabiliyodum. Salata 350 kalori tuttu. 4 kurutulmus kayisi yedim. Yine dolmadi bide sutlu kahve ictim

Bugun oturarak calistim 6bin adim.
1 saat spor yaptim
Su: 2,5 litre
Chocolita Cemoos

Genişletmek için tıkla...

Alys .!.:

Nasilsin?!?!?!?!

Genişletmek için tıkla...

delfinia .!.:

Merhabalar
Cemoos Chocolita
8 Kasım 2023, Çarşamba
Menüm:
Sabah:
*6 siyah zeytin
*2 ince dilim beyaz peynir
*2 çeri domates
*1 tatlı kaşığı tahin pekmez
*2 ince dilim tam buğday ekmeği
Öğlen:
*mercimek çorbası
*sebzeli köfte
*2 y.k. makarna
Ara öğün:
*sade Türk kahvesi
Akşam:
*domates çorbası
*5 y.k. kıymalı karnıbahar yemeği
Su: 2,5 lt.
Adımlarım:Şu an 3076 adımdayım. Evde Leslie yürüyüşü ile adımlarımı 5000'e tamamlayacağım. Gün bitmeden adımlarımın son halini de paylaşırım Cemoos
İyi akşamlar. Sevgiler.

Genişletmek için tıkla...

Lori .!.:

Superim. Biseyler cignemek ne guzelmis en zor 2 gunu atlattim. 3. Gunde bitti kaldi 6

Genişletmek için tıkla...

delfinia .!.:

Adımlarım 5017 oldu Cemoos

Genişletmek için tıkla...

Alys .!.:

Senin kilonda en guzel spor yuruyus

Her gun boyle devam

Genişletmek için tıkla...

Goklerce .!.:

Ay hala regl olamadım cok sinirim bpzuldu, yarın da yola çıkacağım Cemoos dan iki hafta kadar izin isteyecegim, burda olmayacağım çünkü tartilamam ve buraya giremem

Genişletmek için tıkla...

delfinia .!.:

Tamam canım, sağolasın.
Hergün devam edeceğim Alys

Genişletmek için tıkla...

Goklerce .!.:

Ay hala regl olamadım cok sinirim bpzuldu, yarın da yola çıkacağım Cemoos dan iki hafta kadar izin isteyecegim, burda olmayacağım çünkü tartilamam ve buraya giremem

Genişletmek için tıkla...

Alys .!.:

Takipteyim,
Adim paylasmadin mi gozumden kacmaz

Genişletmek için tıkla...

Pembe Lotus .!.:

Bugün yediklerim
Uyaninca 1 tatli kasık bal

Sabah Menemen,roka,marul salatalik 5 zeytin
2 tane karabugday patlagi

Öğlen Çörek otlu yogurt bi nar yedim

Ara sade Türk kahvesi cig badem ceviz

Akşam bi tabak patatesli bezelyeli misket kofte yemeği bol salata

Yesil çay son olarak

Spor
30dk leslie
90 mekik
90 squat
90 alt karın hareketi
1dk 10sn plank
Cemoos

Genişletmek için tıkla...

Chocolita .!.:

Ben bugün ne yedim
Domates peynir zeytin 1 dilim ekmek
Hep aynı şeyler ama klasik diyet kahvaltı

Öğlen yağsız patlamış mısır bir kase
Sütlü Kahve

Aksam köfte 6 adet
Salata
Su 7 bardak içtim bu geceye kadar 10 larim
Egzersiz olarak yine yoğun bir temizlik yaptım
Extra bir şeye halim kalmadı
Cemoos

Genişletmek için tıkla...

Artemissisipi .!.:

İyi akşamlar kızlar.

Sabah
Sade kahve
2 haşlanmış yumurta
Salatalık

Öğle
Yeşilçay
2 ceviz

Akşam
Sebzeli bulgur pilavı
2 haşlanmış baget
1 kase yoğurt

Su iki litreye yaklaştı. 50 dakika Chloe Ting + 8 bin adım. Cemoos

Genişletmek için tıkla...

Fit mutlu anne .!.:

8 Kasım Çarşamba
Aç karna limonlu su
Tarçınlı hindistan cevizi yağlı türk kahvesi

Kahvaltı 11:00 200 kalori
Muz,süt,yulaf ezmesi,tarçın,chia,kakao,bal ile smotie

Öğle 14:30 795 kalori
1 tabak patlıcab yemegi
80 gr kavurma
295 kalori diyet dışı

Akşam 18:45 232 kalori
5 köfte
Salata

Su 2 lt
Spor 1 buçuk saat yürüyüş
TOPLAM 1227 kalori

Cemoos Chocolita

Genişletmek için tıkla...

delfinia .!.:

Merhabalar
Cemoos Chocolita
8 Kasım 2023, Çarşamba
Menüm:
Sabah:
*6 siyah zeytin
*2 ince dilim beyaz peynir
*2 çeri domates
*1 tatlı kaşığı tahin pekmez
*2 ince dilim tam buğday ekmeği
Öğlen:
*mercimek çorbası
*sebzeli köfte
*2 y.k. makarna
Ara öğün:
*sade Türk kahvesi
Akşam:
*domates çorbası
*5 y.k. kıymalı karnıbahar yemeği
Su: 2,5 lt.
Adımlarım:Şu an 3076 adımdayım. Evde Leslie yürüyüşü ile adımlarımı 5000'e tamamlayacağım. Gün bitmeden adımlarımın son halini de paylaşırım Cemoos
İyi akşamlar. Sevgiler.

Genişletmek için tıkla...

sedulu .!.:

Merhaba

Kahvaltı 11
Simit
Kahve

Akşam 18
Bi kase kuru cacık
4 tane köfte airfryda pişirdim.
3 çatal patates kizartması yine airfryda yaptım.

Su 2 lt
30 dk tabata
10k adım

Chocolita
Cemoos

Genişletmek için tıkla...

Tenceresiz kaldim anne .!.:

Bugün 3 öğün kahvaltı yaptım desem inanırmisınız

Sabah. (Komsu kahvaltıya çağırdı fazla yemedim misafirlikte )
Haşlanmış patates 1dilim tb ekmek ,domates,zeytin,peynir ,1 kaşık kadar salça


Öğlen (acıktım evde yine cocuklardan kalan kahvaltıya devam ettim )
Yumurta peynir zeytin .2 dilim ekmek.ekmeğe az fıstık ezmesi sürdüm .

Aksam balık alacaktık eşim adam akıllı kahvaltı yapamıyorum bu akşam kahvaltılık yiyelim dedi pul biberli omlet zeytin peynir yedik yine 1 dilim ekmek


Suyu az içtim bugün 1.5 litre falan

Adım hariç 15 dk lik egzersiz 10 dk leslie yaptım benden beklenmeyen hareketler

Cemoos Chocolita

Genişletmek için tıkla...

Lori .!.:

delfinia sen nasil oldun?

Genişletmek için tıkla...

delfinia .!.:

Sağolasın canım, daha iyiyim Lori

Evde atel varmış, parmağıma atel takınca parmağımı ters hareket ettiremediğim için canım yanmadı. Doktorun verdiği jel de iyi geldi sanki. Ağrı kesici ilaç kuvvetli bir ilaçmış, midem yandı tüm gün.Yarın işyeri doktorumuza danışacağım. Belki mide koruyucu önerir yanında.

Genişletmek için tıkla...