- 29 Kasım 2020
- 3.256
- 15.325
- 158
- 33
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Hazır Ol🧘♀️ Nişan Al🎯 Harekete Geç!🏃♀️➡️
- Konu Sahibi Chocolita
- Başlangıç Tarihi
şükür kavuşturana 
özledim vallahi alışmışım buraya giremesemde yazdıklarınızı hep okudum vallahi
- 11 Aralık 2019
- 2.203
- 8.860
- 158
- 49
- 29 Kasım 2020
- 3.256
- 15.325
- 158
- 33
- 29 Kasım 2020
- 3.256
- 15.325
- 158
- 33
- 29 Kasım 2020
- 3.256
- 15.325
- 158
- 33
15 Kasım Cuma
Güne 700 ml limonlu suyla başladım
Saat 12.30
2 Yumurtalı mantarlı omlet (5 mantar) 6 dal kuzu kulağı 6 dal maydanoz 5 6 tane siyah zeytin 1 tk labne peynir küçük parca yufka ekmek
Akşam
5 yk kısır ve 5 yk mantar sote 3 yk yoğurt
1 saat 6 dk kardiyo videosu
3 lt su
16 kasim cumartesi
Saat 12.00 2 yumurtalı omlet 7 zeytin küçük kase yeşillik salatası 1 tk şekersiz fıstık ezmesi 1 tk labne peynir
Saat 14 30
3 tane etiform limonlu bisküvi 3 adet ceviz 1 kupa kahve
16.30
3 yk gronola 200 ml laktozsuz süt 2 hurma 2 ceviz smothie
8475 aktif yürüyüş adimi 3.4 ltsu
17 kasim
Öğün öncesi 1200 ml su 1 fincan Türk kahvesi 1 kupa yeşil çay
12.45
3 haşlanmış yumurta 3 yaprak marul 2 yeşil soğan 4 sivri yeşil biber 1 parça mor lahana 8 dal maydanoz salata yapıldı
18.30
1 sb kefir 3 ceviz 3 yk yulaf 2 gün kurusu karisimi ve 3 adet eti form
132 dk kardiyo videosu 3 lt su
18 Kasim
1 yumurtalı peynirli omlet 7 zeytin 1 dal yeşil soğan 4dal maydanoz 4 dal kuzu kulağı 1 cay bardağı çiğ ceviz 2parca Laz peyniri
Saat 18.00
2 haşlanmış tavuk budu suyuyla birlikte vır büyük tabak zeytinli peynirli salata
3.7 lt su
13.000 adım
68 dk kardiyo videosu
Spor görsellerini ayrı ekleyeyim canım
Güne 700 ml limonlu suyla başladım
Saat 12.30
2 Yumurtalı mantarlı omlet (5 mantar) 6 dal kuzu kulağı 6 dal maydanoz 5 6 tane siyah zeytin 1 tk labne peynir küçük parca yufka ekmek
Akşam
5 yk kısır ve 5 yk mantar sote 3 yk yoğurt
1 saat 6 dk kardiyo videosu
3 lt su
16 kasim cumartesi
Saat 12.00 2 yumurtalı omlet 7 zeytin küçük kase yeşillik salatası 1 tk şekersiz fıstık ezmesi 1 tk labne peynir
Saat 14 30
3 tane etiform limonlu bisküvi 3 adet ceviz 1 kupa kahve
16.30
3 yk gronola 200 ml laktozsuz süt 2 hurma 2 ceviz smothie
8475 aktif yürüyüş adimi 3.4 ltsu
17 kasim
Öğün öncesi 1200 ml su 1 fincan Türk kahvesi 1 kupa yeşil çay
12.45
3 haşlanmış yumurta 3 yaprak marul 2 yeşil soğan 4 sivri yeşil biber 1 parça mor lahana 8 dal maydanoz salata yapıldı
18.30
1 sb kefir 3 ceviz 3 yk yulaf 2 gün kurusu karisimi ve 3 adet eti form
132 dk kardiyo videosu 3 lt su
18 Kasim
1 yumurtalı peynirli omlet 7 zeytin 1 dal yeşil soğan 4dal maydanoz 4 dal kuzu kulağı 1 cay bardağı çiğ ceviz 2parca Laz peyniri
Saat 18.00
2 haşlanmış tavuk budu suyuyla birlikte vır büyük tabak zeytinli peynirli salata
3.7 lt su
13.000 adım
68 dk kardiyo videosu
Spor görsellerini ayrı ekleyeyim canım
- 29 Kasım 2020
- 3.256
- 15.325
- 158
- 33
ohkpln
ilk gorsel cuma aksami engel yedigimden habersiz yaptigim spor ve adım
Görselleri yüklerken işkence çekiyor sanki on kere yukledim
Eklentiler
- 29 Aralık 2020
- 1.166
- 2.936
- 83
insanı biraz zorluyor ben de izledim ama henüz uygulamadır 1 saat sonra yapacağım ama yarına benim bacaklar ne olur bilemiyorumNazara mı geldim neevde yürüyorum
Bütün menulerin ve sporların hepsi çok güzeller seni takdir ediyorum, geldiğin belli oldu şimdi
ilk gorsel cuma aksami engel yedigimden habersiz yaptigim spor ve adım
Görselleri yüklerken işkence çekiyor sanki on kere yukledim
- 29 Kasım 2020
- 3.256
- 15.325
- 158
- 33
Teşekkür ederim canıminsanı biraz zorluyor ben de izledim ama henüz uygulamadır 1 saat sonra yapacağım ama yarına benim bacaklar ne olur bilemiyorum
Bütün menulerin ve sporların hepsi çok güzeller seni takdir ediyorum, geldiğin belli oldu şimdi
Biraz önce sporumu yaptım sizede linkleri atacağım inanılmaz nabız yükseltiyor
Normalde çokta pozitif olduğum söylenmezdi aslındaHayatımdaki insanlar öyle negatifki senin gibi neşeli insanlara ihtiyacim var arkadaş olabilir miyiz
bu aralar psikiyatri ilacımla beraber değişim sürecini başlattım diyelim. Tabiki arkadaş olabiliriz 
- 29 Kasım 2020
- 3.256
- 15.325
- 158
- 33
ohkpln
Chocolita
Bonus
İlk öğün 13.00 ikinci öğün 18.00 Karatay ve apa karisimi yapıyorum da dün başladım
Suyum sandık 2.3 litre
Video linklerini suraciga bırakıyorum yanliz tiktokta olanın linkini kopyalayamadim 7 dk ama çok etkili bir videoyu
Bu arada bu 2. Videoyu 10 dk yaptım bana çok yavaş geldi sıkıldım ama kardiyomu tamamladım
Adım sayım suanlik 19766 akşam 8 gibi 30 dk leslie yapmayı planliyrm
Eklentiler
- 29 Kasım 2020
- 3.256
- 15.325
- 158
- 33
- 2 Temmuz 2024
- 3.489
- 5.982
- 73
- 27
İlk öğün 13.00 ikinci öğün 18.00 Karatay ve apa karisimi yapıyorum da dün başladım
Suyum sandık 2.3 litre
Video linklerini suraciga bırakıyorum yanliz tiktokta olanın linkini kopyalayamadim 7 dk ama çok etkili bir videoyu
Bu arada bu 2. Videoyu 10 dk yaptım bana çok yavaş geldi sıkıldım ama kardiyomu tamamladım
Adım sayım suanlik 19766 akşam 8 gibi 30 dk leslie yapmayı planliyrm
Ceviz çok fazla değil mi
- 29 Kasım 2020
- 3.256
- 15.325
- 158
- 33
Değil canım karatayda 1 cay bardağı dolusu çiğ kuruyemis yeniyorCeviz çok fazla değil mi
Ben apayla karışık yapıyorum çok fazla besin yasağı var serbest olanlar doyana kadar
- 29 Kasım 2020
- 3.256
- 15.325
- 158
- 33
Çoklu öğünlerde öyle canım ama bu beslenmede ceviz yada badem atıyorum ekmek yerine tüketiliyor uzun süre Tok kalmak adına sistemleri böyle
- 29 Kasım 2020
- 3.256
- 15.325
- 158
- 33
