Hazır Ol🧘‍♀️ Nişan Al🎯 Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

espressoc .!.:
Maşallah ne güzel çok mutlu oldum güzel telkinleriniz için teşekkür ederim 🥰 şu andan itibaren transfer sürecine kadar günlük en az 30 dakika yürüyüş yapmayı düşünüyorum çok yatmayı düşünmüyorum ben de sağlıklı besleniyorum zaten pakette gıda alışkanlığım çok yok. Sadece biraz kahve sıkıntıydı benim için onu da azalttım
Genişletmek için tıkla...
Dualarımız seninle canım Allah isteyen herkese nasip etsin
 
Hayırlı akşamlar 😍😘
Sabah 500 ml su
Kahvaltı 2 yumurta ile omlet 1 dilim ekmek 2 dilim peynir 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
Ara kahve
Yarım elma yarım armut 🤣
2 mandalina
Akşam 1 kase yoğurtlu kabak
1 çay bardağı sahlep 10 badem
2,5 lt su
Bugün spor yapmadım perşembe cuma kaslarımı dinlendirmeyi deneyeceğim bu hafta
Chocolita Chocolita Bonus Bonus
 
1000010327.webp
1000010371.webp
1000010427.webp



Merhabalar güzel kızlarım 💐🌹

Bugünkü tüm yediklerim bunlar
+Eşime sufle yapmıştım sadece tadına baktım

Chocolita Chocolita Bonus Bonus
 
Merhabalar🌺🌺
28 Kasım, Perşembe günü menüm:
Sabah:
 *haşlanmış yumurta
*6 siyah zeytin
*1 dilim taze kaşar
*1 tatlı kaşığı bal
*1 çay kaşığı tereyağı
*2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği
Ara:
*filtre kahve
Öğlen:
*tavuk ızgara
*salata
Ara:
*sade Türk kahvesi
*1 kare
Akşam:
*6 y.k. kıymalı börülce yemeği
*3 y.k. makarna
Ara:
*1 yerli muz
*10 yer fıstığı
Su:2 lt.
Adımlarım:6142
✅️Tartıda artı gelme cezamın 3. günü tamamlandı Chocolita Chocolita Bonus Bonus 🌺🌺
1000065060.webp
 
27 Kasım menüsü
Sabah 11:30da
Lor peynirli omlet yesillik 6 yesil zeytin 2dilim tm buğday ekmeği

Ara sade Türk kahvesi ceviz findik mandalina

17:30 bi kase etli nohut yemegi 4 kasık makarna

Hastanede bi küçük şeftali suyu top kek 🙈

Spor
30dk leslie =150pn
Bölgesel 8dk =80pn
Ev temizligi 60dk =60pn
Plank 60sn=60pn
Toplam =350pn

28 Kasım menüsü
10:30
Sahanda yumurta peynir 5yesil zeytin yeşillik 2dilim tm buğday ekmeği

Ara sade Türk kahvesi iki kare bitter çikolata

Akşam 18:00 gibi
1 kase nohut yemegi 4 kasik pirinç pilavı
3 acı biber tursusu

20dk leslie =100pn
8dk bölgesel =80pn
1saat ev temizliği =60pn
60sn plank=60pn
Toplam 300pn
1000073869.webp
Bide akşam 2saat Avm yürüdüm ama bu kadar algilamis
Chocolita Chocolita Bonus Bonus
 
İyi geceler 🌙

27 Kasım Menüm

Kahvaltı: Kahvaltı yapmadım
Öğle: 2 haşlanmış yumurta 1 salatalık 2 dilim ekmek
Akşam: Yarım porsiyon tavuk pilav ve ayran

6984 adım atmışım.

28 Kasım

Kahvaltı: 1 peynirli sandviç

Öğle: Diyet dışı

Akşam: Öğlen diyet dışı yediğim için sadece 1 filtre kahve içtim.

11325 adım attım. Ayrıca 1 saatten fazla boulder antrenmanı yaptım kollarımı hissetmiyorum.

Bonus Bonus
Chocolita Chocolita

IMG_3327.webp
 
gidelimkaptan .!.:
İyi geceler 🌙

27 Kasım Menüm

Kahvaltı: Kahvaltı yapmadım
Öğle: 2 haşlanmış yumurta 1 salatalık 2 dilim ekmek
Akşam: Yarım porsiyon tavuk pilav ve ayran

6984 adım atmışım.

28 Kasım

Kahvaltı: 1 peynirli sandviç

Öğle: Diyet dışı

Akşam: Öğlen diyet dışı yediğim için sadece 1 filtre kahve içtim.

11325 adım attım. Ayrıca 1 saatten fazla boulder antrenmanı yaptım kollarımı hissetmiyorum.

Bonus Bonus
Chocolita Chocolita

Eki Görüntüle 3511649
Genişletmek için tıkla...
İyi yapmışsın canım ne güzel
 
Chocolita .!.:
cimbomlukiz cimbomlukiz devam edecek misin canım
Genişletmek için tıkla...
Devam edicem kaptanım dün yine 6 saat gittim bu gece döndüm yarında kardeşim askeriye ye teslim olcak onu geçirmeye gidicem birliğe gidersem yine 6 saat git 6saat dön olacak sonrasında nasipse pazar yada pazartesi grupta aktif olurum
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back
X