Hazır Ol🧘‍♀️ Nişan Al🎯 Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

Merhaba kızlar kilo veren herkesi tebrik ederim 🤩
Veremeyenler haftaya daha fazla asılın 🥰küçük hedefler belirleyin
Bugün temizlik yaptım dip köşe
Aksam da düğüne gideceğiz Akşam yemeğini erken yiyecegim
Yarın sabahta uzakta oturan gorumcem gelecek kahvaltiya annesine geldi Bugün yarinda sana ugrayacagim deyince kahvaltiya gel abla dedım 🤭
 
Merhaba kızlar kilo veren herkesi tebrik ederim 🤩
Veremeyenler haftaya daha fazla asılın 🥰küçük hedefler belirleyin
Bugün temizlik yaptım dip köşe
Aksam da düğüne gideceğiz Akşam yemeğini erken yiyecegim
Yarın sabahta uzakta oturan gorumcem gelecek kahvaltiya annesine geldi Bugün yarinda sana ugrayacagim deyince kahvaltiya gel abla dedım 🤭
Sağolasın, ben de seni tebrik ediyorum. Bu hafta tartıda mükemmel bir eksi ile geldin, emeğine sağlık.🧿 🤗💕💐🌺
 
Selam günün menüsü
500 ml su
Kahvaltı 1 dilim tbe 2 hş yumurta 2 dilim peynir
Söğüş salata
Ara kahve 1 avuç ceviz
Armut
Akşam 2 servis kaşığı patates yemeği 1 kase yoğur azıcık ekmek
2,5 lt su
45 dk cardio -450 puan
15 dk plates 120 puan
Chocolita Chocolita Bonus Bonus
 

Eklentiler

  • IMG_7654.webp
    IMG_7654.webp
    13,5 KB · Görüntüleme: 25
  • IMG_7655.webp
    IMG_7655.webp
    13,3 KB · Görüntüleme: 23
30 Kasım menü bildirimi
İlk öğüne kadar bolca su ve filtre kahve
Saat 16.00
2 dilim esmer ekmek, sucuklu yumurta, domates salatalık, peynir, zeytin
1 portakal
1 protein bar

45 dk yürüyüş : 8209 adım
30 dk leslie: 150 puan
15 dk bölgesel hareket: 150 puan

 

Eklentiler

  • 1000072186.webp
    1000072186.webp
    17,3 KB · Görüntüleme: 22
30 Kasım menü bildirimi
İlk öğüne kadar bolca su ve filtre kahve
Saat 16.00
2 dilim esmer ekmek, sucuklu yumurta, domates salatalık, peynir, zeytin
1 portakal
1 protein bar

45 dk yürüyüş : 8209 adım
30 dk leslie: 150 puan
15 dk bölgesel hareket: 150 puan


Chocolita Chocolita
Bonus Bonus
 
Hayırlı aksamlariniz olsun inşallah
Yarın normal beslenme düzenine dönüyorum
 

Eklentiler

  • 1000014564.webp
    1000014564.webp
    18,9 KB · Görüntüleme: 20
  • 1000014629.webp
    1000014629.webp
    35,8 KB · Görüntüleme: 18
  • 1000014648.webp
    1000014648.webp
    35,6 KB · Görüntüleme: 24
  • 1000014845.webp
    1000014845.webp
    43,9 KB · Görüntüleme: 22
İyi akşamlar anca gelebildim kızlar. Eve geç döndük. Notlarımı aldım birazdan dönerim
Yarış için fazla dönüş olmadı

3r1z
Ohbb
Aslıöğretmen
İlknur
Migrenben

Adım spor toplamını gönderdiler. Başka göndermek isteyen varsa bekliyorum ona göre bu gece tabloya alayım
 
Son düzenleme:
İyi geceler
Bugun menüm
Sabah limonlu su
2 bardak su
Kahvaltıda
Bir dilim ekmek
Peynir zeytin domates salatalık
2 3 catal patates kızartması aldım
Arada
Bi kahve
Akşam
Tantuni bi bucuk lavasla ama kücük lavaslar
Bir bardak ayran
Chocolita Chocolita Bonus Bonus
 

Eklentiler

  • IMG_2860.webp
    IMG_2860.webp
    16 KB · Görüntüleme: 18
🔥 30 Kasım Yıldız Savaşları 🔥

Bu hafta Ruh-u Revann Ruh-u Revann ⚔️ @Aslıöğretmen karşılaşması oldu
Ve 0.542 yüzdeyle kazanaaannn Ruh-u Revann Ruh-u Revann 💫🎉💪
Tebrikler canım🥇

1000007228.jpg


İki tarafında kilo vermiş olması güzel asliogretmen asliogretmen tebrikler tatlım 🤗

🏆 1. Ruh-u Revann Ruh-u Revann
🎁 2 gün dokunulmazlık
🎁 500 kalori ödül hakkı

🎖 2. asliogretmen asliogretmen
🎁 300 kalori ödül hakkı
 
Merhabalar🌸🌺
Chocolita Chocolita Bonus Bonus
30 Kasım,Cumartesi günü menüm:
(13:00)

*1 haşlanmış yumurta
*10 zeytin
*1 dilim beyaz peynir
*1 dilim eski kaşar
*1 ince dilim dil peyniri
*domates,salatalık
*1 tatlı kaşığı reçel
*2 çay kaşığı tereyağı
*2 dilim ekmek
(18:30)
*Adana kebap köftesi
*1/2 lavaş
*domates,biber
Su:1 lt.
Adımlarım:2543
1000065290.webp
 
Back
X