hedef:1 ayda 3 kilo

destina06

Guru

Kayıtlı Üye

16 Kasım 2011

164

87

298

Yozgat

• 22 Nisan 2013

• Konu Sahibi destina06
• #1

başlangıç:75,7
1. hedef: 22 mayısta 72,7 sonuç:
2. hedef: 22 haziran 69,7 sonuç:
3. hadef: 22 temmuz 66,7 sonuç:

bugün başlıyorum:

pasta börek yok
çaya şeker yok
günde en az 10 000 adım
günde en az 2 litre su

 

Son düzenleme: 22 Nisan 2013

destina06

Guru

Kayıtlı Üye

16 Kasım 2011

164

87

298

Yozgat

• 22 Nisan 2013

• Konu Sahibi destina06
• #2

sabah:08:00

1 çay bardağı süt
2 çay bardağı çay
1 yumurta
1/2 kk beyaz peynir
1 salatalık
2 ince dilim ekmek
5 zeytin

 

Son düzenleme: 22 Nisan 2013

destina06

Guru

Kayıtlı Üye

16 Kasım 2011

164

87

298

Yozgat

• 22 Nisan 2013

• Konu Sahibi destina06
• #3

ara öğün 10:00
1 elma

 

destina06

Guru

Kayıtlı Üye

16 Kasım 2011

164

87

298

Yozgat

• 22 Nisan 2013

• Konu Sahibi destina06
• #4

öğle 12.30

1 küçük kase şehriyeli yoğurt çorbası
6 yemek kaşığı kabak yemeği (pirinçsiz, suyunu yemedim)
yarım küçük kase yoğurt
bir salatalık
1 dilim ekmek

öğleye kadar 5000 adım

 

LaMeKaN369

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

24 Eylül 2009

1.894

1.092

248

40

• 22 Nisan 2013

• Konu Sahibi destina06
• #5

merhaba günlüğün hayırlı olsunn

1 ayda 3 kilo cok makul va sağlıklı bi,r rakam

bol şans

 

destina06

Guru

Kayıtlı Üye

16 Kasım 2011

164

87

298

Yozgat

• 22 Nisan 2013

• Konu Sahibi destina06
• #6

LaMeKaN369 .!.:

merhaba günlüğün hayırlı olsunn

1 ayda 3 kilo cok makul va sağlıklı bi,r rakam

bol şans[/QUO
teşekkür ediyorum..
sende epey vermişsin kilo sana da bol şans

Genişletmek için tıkla...

 

destina06

Guru

Kayıtlı Üye

16 Kasım 2011

164

87

298

Yozgat

• 22 Nisan 2013

• Konu Sahibi destina06
• #7

ara öğün
yarım elma
yarım portakal

 

destina06

Guru

Kayıtlı Üye

16 Kasım 2011

164

87

298

Yozgat

• 22 Nisan 2013

• Konu Sahibi destina06
• #8

akşam:18.30
4 yemek kaşığı bulgur pilavı
2 köfte kadar ciğer
1 kase yoğurt
salata

 

destina06

Guru

Kayıtlı Üye

16 Kasım 2011

164

87

298

Yozgat

• 23 Nisan 2013

• Konu Sahibi destina06
• #9

ara öğün:22.00
yarım elma
yarım portakal
1 çay bardağı süt

 

destina06

Guru

Kayıtlı Üye

16 Kasım 2011

164

87

298

Yozgat

• 23 Nisan 2013

• Konu Sahibi destina06
• #10

12000 adım
ve malesef 750 ml su

 

destina06

Guru

Kayıtlı Üye

16 Kasım 2011

164

87

298

Yozgat

• 23 Nisan 2013

• Konu Sahibi destina06
• #11

sabah tartıldım 400 gr gitmiş gözüküyor.... 75.3

kahvaltı:08.00
1 çay bardağı çay
1 çay bardağı süt
1 yumurta
1 köfte kadar ciğer
salatalık
1 kurabiye

 

Son düzenleme: 23 Nisan 2013

destina06

Guru

Kayıtlı Üye

16 Kasım 2011

164

87

298

Yozgat

• 23 Nisan 2013

• Konu Sahibi destina06
• #12

ara:10.00

yarım elma
yarım portakal

öğle: 12.00

1 küçük kase kabak ye.
1 küçük kase çorba
1 küçük kase bulgur pil.
2 fındık turp

akşam :18.00
1 küçük kase çorba
4 kaşık pilav
2 kaşık fasülye
1/2 dilim ekmek

ara:21.00
1 ç.b siyah çay ( şekerli)
1 ç.b yeşil çay (şekersiz)
2,5 dilim kek

22:00
çeyrek elma

14000 adım
750 ml su

 

destina06

Guru

Kayıtlı Üye

16 Kasım 2011

164

87

298

Yozgat

• 24 Nisan 2013

• Konu Sahibi destina06
• #13

düzeltiyorum

17 373 adım=11,94km=-717kcal=-93gr yağ

1lt su

 

Son düzenleme: 24 Nisan 2013