hedef:1 ayda 3 kilo

destina06

destina06

Guru
Kayıtlı Üye
16 Kasım 2011
164
87
298
Yozgat
başlangıç:75,7
1. hedef: 22 mayısta 72,7 sonuç:
2. hedef: 22 haziran 69,7 sonuç:
3. hadef: 22 temmuz 66,7 sonuç:

bugün başlıyorum:

pasta börek yok
çaya şeker yok
günde en az 10 000 adım
günde en az 2 litre su
 
Son düzenleme:
sabah:08:00

1 çay bardağı süt
2 çay bardağı çay
1 yumurta
1/2 kk beyaz peynir
1 salatalık
2 ince dilim ekmek
5 zeytin
 
Son düzenleme:
öğle 12.30

1 küçük kase şehriyeli yoğurt çorbası
6 yemek kaşığı kabak yemeği (pirinçsiz, suyunu yemedim)
yarım küçük kase yoğurt
bir salatalık
1 dilim ekmek

öğleye kadar 5000 adım
 
merhaba günlüğün hayırlı olsunn

1 ayda 3 kilo cok makul va sağlıklı bi,r rakam

bol şans
 
sabah tartıldım 400 gr gitmiş gözüküyor.... 75.3

kahvaltı:08.00
1 çay bardağı çay
1 çay bardağı süt
1 yumurta
1 köfte kadar ciğer
salatalık
1 kurabiye
 
Son düzenleme:
ara:10.00

yarım elma
yarım portakal

öğle: 12.00

1 küçük kase kabak ye.
1 küçük kase çorba
1 küçük kase bulgur pil.
2 fındık turp

akşam :18.00
1 küçük kase çorba
4 kaşık pilav
2 kaşık fasülye
1/2 dilim ekmek

ara:21.00
1 ç.b siyah çay ( şekerli)
1 ç.b yeşil çay (şekersiz)
2,5 dilim kek :25:

22:00
çeyrek elma

14000 adım
750 ml su
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Nhessa
5 - 11 Mayıs 2025 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
34
Görüntüleme
422
Nhessa
Nhessa
C
HPV 51 59 66 - CIN1 - KLAM
Yorumlar
6
Görüntüleme
372
cutebunny
C
Oaktree
Zinzino Ürünleriyle 2 Ayda 5 Kilo Verdim! Deneyimim ve İpuçları
Yorumlar
3
Görüntüleme
296
Oaktree
Oaktree
B
Gebe kalmak için ne yapmam gerekiyor??
Yorumlar
11
Görüntüleme
601
mine dinkey
mine dinkey
Cicekbocekkaktus
1 Mayıs' a kadar zayıflıyoruz ( Growwithjo 20dk ) Emeklerimizin karşılığını alıyoruz
4 5 6
Yorumlar
100
Görüntüleme
2K
Cicekbocekkaktus
Cicekbocekkaktus
Back
X