- Katılım
- 14 Aralık 2007
- Mesajlar
- 3.133
- Emoji Skoru
- 7.596
- Puanlar
- 683
- Yaş
- 35
- Konu Sahibi kremsokola
- #6.941
tamamdir ekledim spor puanlarini da:)
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Hedef 15 Haziran!
- Konu Sahibi kremsokola
- Başlangıç Tarihi
- Katılım
- 14 Nisan 2015
- Mesajlar
- 2.907
- Emoji Skoru
- 5.468
- Puanlar
- 158
- Yaş
- 38
- Konu Sahibi kremsokola
- #6.942
Eline sağlık:)
- Katılım
- 14 Nisan 2015
- Mesajlar
- 2.907
- Emoji Skoru
- 5.468
- Puanlar
- 158
- Yaş
- 38
- Konu Sahibi kremsokola
- #6.943
@pegasus07 geçmiş olsun kuzuna. İyisinizdir şimdi umarım
- Katılım
- 22 Ocak 2011
- Mesajlar
- 8.105
- Emoji Skoru
- 16.118
- Puanlar
- 448
- Konu Sahibi kremsokola
- #6.944
Ellerinize sağlık @Verano_porteno
- Katılım
- 14 Nisan 2015
- Mesajlar
- 2.907
- Emoji Skoru
- 5.468
- Puanlar
- 158
- Yaş
- 38
- Konu Sahibi kremsokola
- #6.945
Aaa bu arada @cgdmk Harika kilo verdin. Tanıştığımızdan beri 7 8 kilo verdin
- Katılım
- 22 Ocak 2011
- Mesajlar
- 8.105
- Emoji Skoru
- 16.118
- Puanlar
- 448
- Konu Sahibi kremsokola
- #6.946
Sağol canım evet özellikle son zamanlarda iyi toparladim, gelen giden, memleket falan olmayınca tam adapte olabildim ve tabi ki çok şükür oruç da iyi geldiAaa bu arada @cgdmk Harika kilo verdin. Tanıştığımızdan beri 7 8 kilo verdin
- Katılım
- 5 Mart 2016
- Mesajlar
- 1.847
- Emoji Skoru
- 4.386
- Puanlar
- 63
- Konu Sahibi kremsokola
- #6.947
regl dönemine denk gelicek o yüzden hedefi çok yüksek tutmayayım 64,3 diyeyim ben canım
- Katılım
- 14 Ocak 2018
- Mesajlar
- 3.106
- Emoji Skoru
- 7.195
- Puanlar
- 88
- Konu Sahibi kremsokola
- #6.948
thank uuu :)
seninde
Bu son donemde saglam atak yapti masallahAaa bu arada @cgdmk Harika kilo verdin. Tanıştığımızdan beri 7 8 kilo verdin
- Katılım
- 22 Ocak 2011
- Mesajlar
- 8.105
- Emoji Skoru
- 16.118
- Puanlar
- 448
- Konu Sahibi kremsokola
- #6.949
❤❤❤thank uuu :)
seninde
Bu son donemde saglam atak yapti masallah
- Katılım
- 14 Ocak 2018
- Mesajlar
- 3.106
- Emoji Skoru
- 7.195
- Puanlar
- 88
- Konu Sahibi kremsokola
- #6.950
@cgdmk menum soyle
sabah: 1 dilim ekmek, peynir, domates, salatalik
ogle: 1 Tabak kabak yemegi, yogurt , 1 dilim ekmek
aksam: brisket (yagli bi et diebiliriz), salata
spor : 1 saat normal tempo yuruyus, yarim saat cardio box, yarim saat halim kalirsa 1 saat aerobic.
sabah: 1 dilim ekmek, peynir, domates, salatalik
ogle: 1 Tabak kabak yemegi, yogurt , 1 dilim ekmek
aksam: brisket (yagli bi et diebiliriz), salata
spor : 1 saat normal tempo yuruyus, yarim saat cardio box, yarim saat halim kalirsa 1 saat aerobic.
- Katılım
- 5 Mart 2016
- Mesajlar
- 1.847
- Emoji Skoru
- 4.386
- Puanlar
- 63
- Konu Sahibi kremsokola
- #6.951
hesaplamalar,puanlar,tablolar için hepinize teşekkürlerr kızlaar ellerinize sağlık 
gelelim bugünün menüsüne @cgdmk
gündüz 2 yumurta , lor, ceviz, 2 dilim karpuz
akşam 3 köfte , biraz döner , domates , biber
sporumsa @Verano_porteno
40 dk pilates 280 p
1 saat orta aerobic 510 p
3 dk plank 30 p
Toplam : 820 p
gelelim bugünün menüsüne @cgdmk
gündüz 2 yumurta , lor, ceviz, 2 dilim karpuz
akşam 3 köfte , biraz döner , domates , biber
sporumsa @Verano_porteno
40 dk pilates 280 p
1 saat orta aerobic 510 p
3 dk plank 30 p
Toplam : 820 p
- Katılım
- 14 Ocak 2018
- Mesajlar
- 3.106
- Emoji Skoru
- 7.195
- Puanlar
- 88
- Konu Sahibi kremsokola
- #6.952
bu arada cok sevindim senin Adina sueno yaaa ben bile rahatladim wallaTüüh yaa 1 kiloyu geçememişimgeçen hafta 65,6 bu hafta 64,6 fark 1 kg
rekorum bu benimm yaa
puan : 15 @kremsokola
- Katılım
- 22 Ocak 2011
- Mesajlar
- 8.105
- Emoji Skoru
- 16.118
- Puanlar
- 448
- Konu Sahibi kremsokola
- #6.953
Ekmeklere başladın sen
- Katılım
- 14 Ocak 2018
- Mesajlar
- 3.106
- Emoji Skoru
- 7.195
- Puanlar
- 88
- Konu Sahibi kremsokola
- #6.954
3 gun denicem canim, 3 ogun eski usul diyetisyen menusu tarzi . Sebze yemekli, yogurtlu, salatali, ara ogunlu,nispeten daha az proteinli vs. Persembeye kadar ise yaramazsa eski usule donerimEkmeklere başladın sen
- Katılım
- 5 Mart 2016
- Mesajlar
- 1.847
- Emoji Skoru
- 4.386
- Puanlar
- 63
- Konu Sahibi kremsokola
- #6.955
çok teşekkür ederim canım valla annem bile bi ohhh çekti 
onunla yetinmedi ödüllendirmeye kalktıı onlar döneri iskender usulü yapıp yediler de bende öyle yeseymişim neymiş efendim ödülmüş
- Katılım
- 14 Ocak 2018
- Mesajlar
- 3.106
- Emoji Skoru
- 7.195
- Puanlar
- 88
- Konu Sahibi kremsokola
- #6.956
Yazik yaa, sana mi yazik kadincagiza mi bilemedim gerci
aileler de bizimle cile cekio walla
- Katılım
- 10 Nisan 2009
- Mesajlar
- 9.016
- Emoji Skoru
- 10.950
- Puanlar
- 448
- Konu Sahibi kremsokola
- #6.957
65 olsun.
- Katılım
- 22 Ocak 2011
- Mesajlar
- 8.105
- Emoji Skoru
- 16.118
- Puanlar
- 448
- Konu Sahibi kremsokola
- #6.958
İskender yiyebilirsin canim pidesi olmadan tabi
- Katılım
- 14 Ocak 2018
- Mesajlar
- 3.106
- Emoji Skoru
- 7.195
- Puanlar
- 88
- Konu Sahibi kremsokola
- #6.959
Kizlar sporum degisti
Yarim saat Cardio box yerine 1 saat zumba
Yarim saat Cardio box yerine 1 saat zumba
- Katılım
- 5 Mart 2016
- Mesajlar
- 1.847
- Emoji Skoru
- 4.386
- Puanlar
- 63
- Konu Sahibi kremsokola
- #6.960
Alıştılar artık yaa bizim evde 8 dir yemek saati ben tabi daha erken saatte yiyorum . Arada bi sofrada eşlik ediyorum onlaraYazik yaa, sana mi yazik kadincagiza mi bilemedim gerci
yokluğumu yememezliğimi garipsemiyorlar aartık. annemde bana ayak uydursun diye uğraşıyorum ama tık yok 
