Hedef 15 Haziran!

Verano_porteno .!.:

Uye Adi	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Cuma	Cumartesi	Pazar	Toplam
@gonulll	667.5	1050	660	390	592.5	390	390	4140
@pegasus07	1697	390	390	660	0	0	0	3137
@Verano_porteno	810	450	0	855	405	405	0	2925
@sueno34	540	930	0	0	0	0	0	1470
@kremsokola	0	570	180	720	0	0	0	1470
@mavi1000	615	135	345	345	0	0	0	1440
@cgdmk	495	0	540	0	0	0	0	1035
@fmad	470	135	0	0	0	0	0	605
@kolera88	172.5	0	0	0	0	0	0	172.5

Genişletmek için tıkla...

sueno34 .!.:

@cgdmk ben dayanamadım yaaa akşama doğru inanılmaz acıktım başım ağrımaya başladı devam ettiremedim sütüü. biraz fazla spor yaptım acaba ondan mı hufff akşam iki tane yumurta yedim yoksa gerçekten bayılacaktım
@Verano_porteno sporum
1 saat pilates 420 p
5 dk plank 50 p
45 dk orta aerobic ve dumbel çalışmam var ortaya karışık onu nasıl hesaplasam bilemedimm

Genişletmek için tıkla...

cgdmk .!.:

İki yumurta dogru tercih olmuş en azından canım, protein sonuçta. Yarin sonucu merakla bekliyorum

Genişletmek için tıkla...

sueno34 .!.:

hiç yememeyi tercih ederdim tabii ama olmadı ay bende merak ediyorum 300-500 gitmiştir en azından inşallah gitmediyse zaten delirmiş bi sueno görmeye hazır olun

Genişletmek için tıkla...

kolera88 .!.:

İyi akşamlar kızlar
@Verano_porteno canım hiç spor yapamıyorum. Kendim zor ayakta duruyorum çünkü. Okulda ne kadar yürüdüysem işte..
@cgdmk
Sahur
Tereyağda yumurta
Peynir 1 dlm ekmek
Karpuz

Akşam
Yoğurt çorbası
Salata
1 kaşık pilav
1 parça fırında tavuk
1 dolma

Davette olunca çok gibi oldu ya

Genişletmek için tıkla...

cgdmk .!.:

Menüm
İftar
Az keşkek
Az tavuklu kerevizli taze fasulye
Bir kase cacık
İki erik
Bir hurma
Az yogurtlu kabak
2800 su
800 bitki çayı

Genişletmek için tıkla...

cgdmk .!.:

Menüm
İftar
Az keşkek
Az tavuklu kerevizli taze fasulye
Bir kase cacık
İki erik
Bir hurma
Az yogurtlu kabak
2800 su
800 bitki çayı

Genişletmek için tıkla...

kolera88 .!.:

İyi akşamlar kızlar
@Verano_porteno canım hiç spor yapamıyorum. Kendim zor ayakta duruyorum çünkü. Okulda ne kadar yürüdüysem işte..
@cgdmk
Sahur
Tereyağda yumurta
Peynir 1 dlm ekmek
Karpuz

Akşam
Yoğurt çorbası
Salata
1 kaşık pilav
1 parça fırında tavuk
1 dolma

Davette olunca çok gibi oldu ya

Genişletmek için tıkla...

cgdmk .!.:

@fmad 1(spor)=1
@kolera88 15+2(hedef)+1(spor=18
@kremsokola 0+2(spor)=2
@Verano_porteno 10+3(spor)=13
@cgdmk 3+1(spor)=4
@degisimdonusum 16+2(hedef)
@sueno34 2+2(spor)=4
@gonulll 3+5(spor)=8
@mavi1000 4+1(spor)=5
@vorones -2=-2
@pegasus07 15+2(hedef)+4(spor)+1(menu)=22

Arkadaşlar puanlarinizi kontrol eder misiniz? Eksik ya da gizden kaçırdığım olabilir. Bu haliyle sokolaya atıyorum. Yanlışlık varsa beni etiketleyin, sokolaya söylerim,düzeltir

Genişletmek için tıkla...

Verano_porteno .!.:

senin ramazandan sonraya sarkacak gibi spor olayi

Genişletmek için tıkla...

kolera88 .!.:

Aynen aslında o dA iyi olacak. Çünkü kilo verip yapmış olacağım. Tamamen vücudum şekillenir diye düşünüyorum. Valla eşim bugün çok kapsamlı bi salona yazıldı. Ben de yazılacağım. O yazılır da ben yazılamaz mıyım yani?

Genişletmek için tıkla...

Verano_porteno .!.:

Keskek hic yemedim ya simdi farkettim, tavuklu kerevizli fasulye de degisikmis. Cok guzel :)

Genişletmek için tıkla...

gonulll .!.:

Keskekkkkkk :))))

Genişletmek için tıkla...

kremsokola .!.:

eveeet kizlar listeyi guncelledim simdi kendimi disari atip yurucem biraz bakalim:)

Genişletmek için tıkla...

Verano_porteno .!.:

Sen ankaradaydin dimi kolera , zaman bulabiliomusun salona. Ben calisioken evde yapiodum , tabi bekardim da donunce nasil olur bilmiorum. Benim esim asla gitmez hic sevmio o yuzden aksam gidemem.Ama sporu birakmak istemiorum

Genişletmek için tıkla...