Hedef 58 kg

Mowgli · 4 Ocak 2019

Merhaba,

Son zamanlarda iş yoğunluğum nedeniyle kendime hiç zaman ayıramadım ve farkında olmadan 6 ay gibi bir sürede 15 kg aldım maalesef. Bunu, tatile çıktığım süreçte tartıya çıkınca fark ettim ancak, öncesinde kilo aldığımı anlasam da bu kadar olabileceğine ihtimal vermiyordum. Genelde kilom 82-85 arasında gidip geliyordu, biraz daha kilo vermeyi hedeflerken üstüne bir de kilo aldım. Hedefim öncelikle eski kiloma dönmek, sonrasında da ne kadar verirsem kârdır diyeceğim. Boyum 1.71. Başlangıç kilom MAALESEF 101.9.
Kalori diyeti yapıyor olacağım.

12 Ocak - 97.0
15 Ocak - 96.5
26 Mart - 89.5

Mowgli · 4 Ocak 2019

1. gün
2 haşlanmış yumurta - 150
1 dilim kızarmış ekmek - 140
domates, salatalık - 50
25 gr zeytin - 52
3-4 bardak şekersiz çay - 0
1 kase mercimek çorbası - 150
1 kase göbek salatalı ton balığı (yağsız) - 220
1 bardak sütlü şekersiz kahve - 65
Toplam: 827 kalori

Egzersiz: 5 km yürüyüş

Mowgli · 4 Ocak 2019

Mowgli .!.:
1. gün
2 haşlanmış yumurta - 150
1 dilim kızarmış ekmek - 140
domates, salatalık - 50
25 gr zeytin - 52
3-4 bardak şekersiz çay - 0
1 kase mercimek çorbası - 150
1 kase göbek salatalı ton balığı (yağsız) - 220
1 bardak sütlü şekersiz kahve - 65
Toplam: 827 kalori

Egzersiz: 5 km yürüyüş

Menüye ilaveten 1 küçük muz yedim ve ekstra 3 km daha yürüdüm.

Roka35 · 4 Ocak 2019

Başarılar diliyorum canım.inan kafaya koyunca hepsi gider kiloların.insanlar kaç kilo veriyorlar.yeterki pesetme :KK50:

Mowgli · 4 Ocak 2019

tan35 .!.:
Başarılar diliyorum canım.inan kafaya koyunca hepsi gider kiloların.insanlar kaç kilo veriyorlar.yeterki pesetme

Çok teşekkür ederim desteğiniz için, inşallah :KK49:

Mowgli · 5 Ocak 2019

2. gün
Kilo: 99.0

1 dilim susamlı ekmek
8-10 zeytin
40-50 gr kaşar peyniri
Salatalık
1-2 çay kaşığı kahvaltılık domates sosu
2 haşlanmış yumurta
1 bardak bitki çayı
1 az şekerli sütlü kahve
3 kuru kayısı
Göbek salatalı ton balığı salatası

8 km yürüyüş

melegimm34 · 5 Ocak 2019

Mowgli .!.:
2. gün
Kilo: 99.0

1 dilim susamlı ekmek
8-10 zeytin
40-50 gr kaşar peyniri
Salatalık
1-2 çay kaşığı kahvaltılık domates sosu
2 haşlanmış yumurta
1 bardak bitki çayı
1 az şekerli sütlü kahve
3 kuru kayısı
Göbek salatalı ton balığı salatası

8 km yürüyüş

Canım beraber yapalım mı motivasyon olur.benim de hedef 55

Mowgli · 5 Ocak 2019

melegimm34 .!.:
Canım beraber yapalım mı motivasyon olur.benim de hedef 55

Yapalım tabii ki, çok sevinirim :KK19:

Mowgli · 5 Ocak 2019

Mowgli .!.:
2. gün
Kilo: 99.0

1 dilim susamlı ekmek
8-10 zeytin
40-50 gr kaşar peyniri
Salatalık
1-2 çay kaşığı kahvaltılık domates sosu
2 haşlanmış yumurta
1 bardak bitki çayı
1 az şekerli sütlü kahve
3 kuru kayısı
Göbek salatalı ton balığı salatası
1 avuç leblebi
2 kuru kayısı
1 kase ıspanak çorbası

8 km yürüyüş

Göbek salatalı ton balığı yerine bir avuç leblebi, 2 kuru kayısı yedim ve 1 kase ıspanak çorbası içtim.

melegimm34 · 5 Ocak 2019

Mowgli .!.:
Yapalım tabii ki, çok sevinirim

Tamam öyleyse çok güzel oldu bu iletişim halinde kalalim birbirimizi gazlariz

Mowgli · 5 Ocak 2019

melegimm34 .!.:
Tamam öyleyse çok güzel oldu bu iletişim halinde kalalim birbirimizi gazlariz

Kesinlikle. Sizde kilo, boy durumu nasıl? Hangi diyeti yapıyorsunuz? :)

Ben sadece yediklerimi azaltarak, kendime yasaklar koymadan diyet yapmaya çalışıyorum çünkü yasaklar belirlediğimde diyet uzun soluklu olmuyor :KK23:

melegimm34 · 5 Ocak 2019

Mowgli .!.:
Kesinlikle. Sizde kilo, boy durumu nasıl? Hangi diyeti yapıyorsunuz? :)

Ben sadece yediklerimi azaltarak, kendime yasaklar koymadan diyet yapmaya çalışıyorum çünkü yasaklar belirlediğimde diyet uzun soluklu olmuyor

Ben 172 boy 68 kg geliyorum. 14 kilo aldim hedefim 58 olmak
Ben de sadece yediklerimi azaltıyorum, kalori takibi yapmaya çalışıyorum günlük kendime belirli bir limit koyuyorum elimden geldiğince. Sekersiz 21 güne başlamayı düşünüyorum 21 günde çok güzel kilo verenler var hem de şeker bağımlılıkları azalmis. Bende de yasaklar yok sadece porsiyon kontrolü

Mowgli · 5 Ocak 2019

melegimm34 .!.:
Ben 172 boy 68 kg geliyorum. 14 kilo aldim hedefim 58 olmak
Ben de sadece yediklerimi azaltıyorum, kalori takibi yapmaya çalışıyorum günlük kendime belirli bir limit koyuyorum elimden geldiğince. Sekersiz 21 güne başlamayı düşünüyorum 21 günde çok güzel kilo verenler var hem de şeker bağımlılıkları azalmis. Bende de yasaklar yok sadece porsiyon kontrolü

Boylarımız neredeyse aynı. Sizin kilonuzda olmak için neler vermezdim

Kilonuzda memnun değil misiniz? 172 boya 68 kg 36-38 beden olur aslında, bölgesel mi sorununuz?

melegimm34 · 5 Ocak 2019

Mowgli .!.:
Boylarımız neredeyse aynı. Sizin kilonuzda olmak için neler vermezdim

Kilonuzda memnun değil misiniz? 172 boya 68 kg 36-38 beden olur aslında, bölgesel mi sorununuz?

Kilom çok duruyor bacaklarda birikiyor benim. Merak etmeyin motivasyonumuzu kaybetmeyin ben sağlıklı beslenerek 57 kiloya düşmüştüm 1 sene korudum sonra her gün 3 3 4 cikolaya cips yiyerek tekrar kilo aldım. Hedefim yine eski kilom da olmak şuan halimden, memnun değilim üst m beden ama bel ve göbekte yağlanma var.eskiden 62 63 kiloda hiç yoktu. İstersen ölçü alalım mezura ile.ayda 1 tartilip ölçü alırız.

melegimm34 · 5 Ocak 2019

Mowgli .!.:
Boylarımız neredeyse aynı. Sizin kilonuzda olmak için neler vermezdim

Kilonuzda memnun değil misiniz? 172 boya 68 kg 36-38 beden olur aslında, bölgesel mi sorununuz?

Yarın neler yediğimizı detaylı yazarız sabah aç karna tartılır ve ölçü alırız bakalım 1 ayda nasıl bir değişim olacak.

melegimm34 · 6 Ocak 2019

Kuzum selam.bugun sabah kahvaltım şu şekildeydi
2 ince dilim tam buğday ekmeği
Lor peyniri
Biraz salça
Tereyağı
3 4 adet zeytin

Öğlen yemeğim yok suan bitki çayımı hazırlıyorum

Sen ne yedin neler yaptın. Ayrıca 1 lt su içtim şuana dek

Mowgli · 6 Ocak 2019

melegimm34 .!.:
Kuzum selam.bugun sabah kahvaltım şu şekildeydi
2 ince dilim tam buğday ekmeği
Lor peyniri
Biraz salça
Tereyağı
3 4 adet zeytin

Öğlen yemeğim yok suan bitki çayımı hazırlıyorum

Sen ne yedin neler yaptın. Ayrıca 1 lt su içtim şuana dek

Afiyet olsun canım. Benim de bugükü listem şu şekilde:

2 dilim ekmek
7-8 zeytin
1 salatalık
4-5 kayısı
3 şekersiz Türk kahvesi
2 minik parça çikolata
2 kase ıspanak çorbası
1 dilim tahinli çörek

Bugün maalesef çörek yedim az da olsa, misafirler dolayısıyla ama porsiyonu azaltabildiğim için mutluyum :)

melegimm34 · 6 Ocak 2019

Mowgli .!.:
Afiyet olsun canım. Benim de bugükü listem şu şekilde:

2 dilim ekmek
7-8 zeytin
1 salatalık
4-5 kayısı
3 şekersiz Türk kahvesi
2 minik parça çikolata
2 kase ıspanak çorbası
1 dilim tahinli çörek

Bugün maalesef çörek yedim az da olsa, misafirler dolayısıyla ama porsiyonu azaltabildiğim için mutluyum :)

Afiyet olsun canim iyi gitmissin gayet ben ek olarak aksam yemeği 1kase lahana çorbası mercimek yemeği ispanak yogurt tursu yedim fazla oldu ama porsiyonlari azdi. Su içmeyi ihmal etme sakın

Mowgli · 7 Ocak 2019

melegimm34 .!.:
Afiyet olsun canim iyi gitmissin gayet ben ek olarak aksam yemeği 1kase lahana çorbası mercimek yemeği ispanak yogurt tursu yedim fazla oldu ama porsiyonlari azdi. Su içmeyi ihmal etme sakın

Harika! Lahana çorbası fikrine bayıldım! Metabolizmayı hızlandırıcı etkisi var. Nasıl yapıyorsun? Ben her çeşit sebze çorbasına bayılırım ama lahana çorbasını içemiyorum, sanırım ben güzel yapmayı beceremiyorum.Lezzetli bir tarifin varsa öğrenmeyi çok isterim :KK68:

Bugünkü listem:
(Sabah kahvaltımı erken yapmadığım için yediklerimi biraz fazla tuttum çünkü ilaveten öğle yemeği yemedim)
Kahvaltı
1 simit
9-10 zeytin
30 gr kaşar peyniri
2-3 tatlı kaşığı kahvaltılık sos (kahvaltılık sos ev yapmı - domates, havuç, kırmızı biber, patlıcan, kabak vs ile yapılıyor)
2 bardak az şekerli çay
2 haşlanmış yumurta

Ara öğün
1 şekersiz Türk kahvesi
1 parça çikolata (8 gr)

Akşam
1 parça tavuk budu (fırında) - yanında biraz patates ve havuç ile
4-5 kaşık mantar sote

yürüyüş: 10 km :KK73:

melegimm34 · 7 Ocak 2019

Mowgli .!.:
Harika! Lahana çorbası fikrine bayıldım! Metabolizmayı hızlandırıcı etkisi var. Nasıl yapıyorsun? Ben her çeşit sebze çorbasına bayılırım ama lahana çorbasını içemiyorum, sanırım ben güzel yapmayı beceremiyorum.Lezzetli bir tarifin varsa öğrenmeyi çok isterim

Bugünkü listem:
(Sabah kahvaltımı erken yapmadığım için yediklerimi biraz fazla tuttum çünkü ilaveten öğle yemeği yemedim)
Kahvaltı
1 simit
9-10 zeytin
30 gr kaşar peyniri
2-3 tatlı kaşığı kahvaltılık sos (kahvaltılık sos ev yapmı - domates, havuç, kırmızı biber, patlıcan, kabak vs ile yapılıyor)
2 bardak az şekerli çay
2 haşlanmış yumurta

Ara öğün
1 şekersiz Türk kahvesi
1 parça çikolata (8 gr)

Akşam
1 parça tavuk budu (fırında) - yanında biraz patates ve havuç ile
4-5 kaşık mantar sote

yürüyüş: 10 km

Canım ben şu şekilde yapıyorum. Tencereye isteğe bağlı zeytinyağı tereyağı yada evinde olan yagdan göz kararı koyuyorsun. 2 orta boy soğanı küçük kuçuk kestim ve lâ vurdum biraz. Daha sonra lahananin ortasından biraz al iyice yika suda beklet 5 10 .sonra lahanalari küçük küçük dogra . 1 havuç rendele. Soğan kavrulduktan sonra içine 4 bardak su koydum.Lahanalari ve havucu ekleyip 40 dk kaynatiyorsun kısık ateşte olacak. Ben içine 1 adet tavuk suyu attim. Sonra da en son blendirdan geçir üstüne bahara koy enfes oluyor.
Listen çok iyi. Bu gidişle kiloları verirsin sporda var
Ayrıca kabak çorbası tarifimde var oda efsane ve çok iyi yağ yaktiriyo istersen eklerim tarifi.çok öptüm :KK19:

Hedef 58 kg

✩ Hedef 54 kg ✩

✩ Hedef 54 kg ✩

✩ Hedef 54 kg ✩

Popüler Üye

✩ Hedef 54 kg ✩

✩ Hedef 54 kg ✩

B:68 H:57

✩ Hedef 54 kg ✩

✩ Hedef 54 kg ✩

B:68 H:57

✩ Hedef 54 kg ✩

B:68 H:57

✩ Hedef 54 kg ✩

B:68 H:57

B:68 H:57

B:68 H:57

✩ Hedef 54 kg ✩

B:68 H:57

✩ Hedef 54 kg ✩

B:68 H:57

Benzer Konular