Hedef 58 kg

Canım ben şu şekilde yapıyorum. Tencereye isteğe bağlı zeytinyağı tereyağı yada evinde olan yagdan göz kararı koyuyorsun. 2 orta boy soğanı küçük kuçuk kestim ve lâ vurdum biraz. Daha sonra lahananin ortasından biraz al iyice yika suda beklet 5 10 .sonra lahanalari küçük küçük dogra . 1 havuç rendele. Soğan kavrulduktan sonra içine 4 bardak su koydum.Lahanalari ve havucu ekleyip 40 dk kaynatiyorsun kısık ateşte olacak. Ben içine 1 adet tavuk suyu attim. Sonra da en son blendirdan geçir üstüne bahara koy enfes oluyor.
Listen çok iyi. Bu gidişle kiloları verirsin sporda var
Ayrıca kabak çorbası tarifimde var oda efsane ve çok iyi yağ yaktiriyo istersen eklerim tarifi.çok öptüm :KK19::KK60:

Çok teşekkür ederim tarif için :KK39: Kabak çorbası tarifini de almak isterim, farklı tarifleri denemeyi seviyorum.
 
Çok teşekkür ederim tarif için :KK39: Kabak çorbası tarifini de almak isterim, farklı tarifleri denemeyi seviyorum.
Tereyağı ve sıvı yağı tencereye koyup erit.un ekle kokusu çıkana kadar birkaç dakikaçirp hızlıca 1 2 dk süt ilave et.Suyu da ilave edip, iyice karıştırdıktan sonra, kaynatcaksin Kaynamaya başlayınca, kabuklarını soyup doğradığın kabakları ilave edip kabaklar yumuşayana kadar pişirBlendırdan geçirip, tuzunu, dereotunu ve baharatları ilave et.dilersen icine bir patates havuc koyabilirsin haslama olsun amma patates.Birde çorban pişirirken dibinin tutmaması için ara arakarıştırmayı unutma malzemeler asagidaa

  • 2 adet yeşil kabak
  • 2 yemek kaşığı un (Tepeleme)
  • 1 yemek kaşığı dolusu tereyağı
  • 1 yemek kaşığı sıvı yağ
  • 3 su bardağı süt
  • 4 su bardağı su
 
Tereyağı ve sıvı yağı tencereye koyup erit.un ekle kokusu çıkana kadar birkaç dakikaçirp hızlıca 1 2 dk süt ilave et.Suyu da ilave edip, iyice karıştırdıktan sonra, kaynatcaksin Kaynamaya başlayınca, kabuklarını soyup doğradığın kabakları ilave edip kabaklar yumuşayana kadar pişirBlendırdan geçirip, tuzunu, dereotunu ve baharatları ilave et.dilersen icine bir patates havuc koyabilirsin haslama olsun amma patates.Birde çorban pişirirken dibinin tutmaması için ara arakarıştırmayı unutma malzemeler asagidaa

  • 2 adet yeşil kabak
  • 2 yemek kaşığı un (Tepeleme)
  • 1 yemek kaşığı dolusu tereyağı
  • 1 yemek kaşığı sıvı yağ
  • 3 su bardağı süt
  • 4 su bardağı su

Çok teşekkürler :KK28:
 
Kahvaltı
2 dilim ekmek
8-9 siyah zeytin
40 gr kaşar peyniri
30 gr kahvaltılık sos
1 küçük muz
1 büyük bardak çay
 
Afiyet
Kahvaltı
2 dilim ekmek
8-9 siyah zeytin
40 gr kaşar peyniri
30 gr kahvaltılık sos
1 küçük muz
1 büyük bardak çay
Afiyet olsun canim bende bu sanah ölçü kaçtı. 2 sınavım olduğu için normal kahvaltı isemedi canım 1 Büyük kase bebek mamasi yaptım
 
Afiyet

Afiyet olsun canim bende bu sanah ölçü kaçtı. 2 sınavım olduğu için normal kahvaltı isemedi canım 1 Büyük kase bebek mamasi yaptım

Sana da afiyet olsun :) Akşam az yedikten sonra çok güzel dengelenir, hiç sorun olmaz :KK54:
 
Kahvaltı
2 dilim ekmek
8-9 siyah zeytin
40 gr kaşar peyniri
30 gr kahvaltılık sos
1 küçük muz
1 büyük bardak çay

2 şekersiz kahve
3 adet kuru kayısı
1 avuç leblebi
1 kase ezogelin çorbası
2 minik parça çikolata
 
Evet, çok haklısın. Benim karbonhidrat düşkünlüğüm :KK23::KK23:

Kendimi biraz zor tutuyorum aslında :KK70:
Karbonhidrat düşkünlüğü azaltmak için sana tavsiye vereyim o zaman :)))
Her gün yediğin karbonhidratli ekmek vs porsiyon azaltmaya çalış. Mesela yarın 2 parça yerine 1 parça cikolata.alışana kadar böyle devam, et.
Basen ve bacaktaki yaglanmanın ana nedeni şeker ve beyaz undur
Ekmek sakın beyaz ekmek yeme,tam buğday yada çavdar ye.
Çaydakı sekeri kullanma bir süre sonra daha lezırhlı gelecek.
Tatlı isteğine karşı kahve yanına 3 hurma veya 3 kuru kayısı veya 1 avuc kuru üzüm veya 2 parça çikolata kullanabilirsinn
 
Karbonhidrat düşkünlüğü azaltmak için sana tavsiye vereyim o zaman :)))
Her gün yediğin karbonhidratli ekmek vs porsiyon azaltmaya çalış. Mesela yarın 2 parça yerine 1 parça cikolata.alışana kadar böyle devam, et.
Basen ve bacaktaki yaglanmanın ana nedeni şeker ve beyaz undur
Ekmek sakın beyaz ekmek yeme,tam buğday yada çavdar ye.
Çaydakı sekeri kullanma bir süre sonra daha lezırhlı gelecek.
Tatlı isteğine karşı kahve yanına 3 hurma veya 3 kuru kayısı veya 1 avuc kuru üzüm veya 2 parça çikolata kullanabilirsinn

Çok teşekkür ederim bu güzel tavsiyeler için :KK68:
İnşallah zamanla azaltmayı başaracağım. Şu an nefsimi törpülemeye çalışıyorum, her şeyden az az yiyerek :D

Bugün fazla yürüyüş yapamadım, akşam 3.5 km sadece.
 
Çok teşekkür ederim bu güzel tavsiyeler için :KK68:
İnşallah zamanla azaltmayı başaracağım. Şu an nefsimi törpülemeye çalışıyorum, her şeyden az az yiyerek :KK70:

Bugün fazla yürüyüş yapamadım, akşam 3.5 km sadece.
Böyle devam et canım herşey zamanlar yerine oturacak
 
Kahvaltı
5-6 zeytin
30 gr kaşar peyniri
Kahvaltılık sos
2 dilim çavdar ekmeği
1 haşlanmış yumurta
1 büyük kupa çay
 
M Mowgli süper gidiyorsun kuzum helal olsun sana :KK36:
Sabah 1 dilim buğday ekmegi
1.5 kibrit kutusu peynir
Yarım küçük corek
7 zeytin
1 haşlanmış yumurta
3 kuru kayisi

Öğlen 12 bir kutu laktozsuz süt

3.15
4 kaşık pırasa yemeği
1 kase mercimek çorbası
1 kase ciğer
 
M Mowgli süper gidiyorsun kuzum helal olsun sana :KK36:
Sabah 1 dilim buğday ekmegi
1.5 kibrit kutusu peynir
Yarım küçük corek
7 zeytin
1 haşlanmış yumurta
3 kuru kayisi

Öğlen 12 bir kutu laktozsuz süt

3.15
4 kaşık pırasa yemeği
1 kase mercimek çorbası
1 kase ciğer

Teşekkür ederim canım :KK68:

Listeni çok dengeli buldum, proteini bol tutuyorsun, çok güzel. Hem doymana yardımcı oluyor hem de kilo vermeyi kolaylaştırıyor. Afiyet olsun :KK19:
 
Günümü bir avuç leblebi ve bir kase ezogelin çorbası ile tamamlıyorum. 4 km de yürüdüm.
 
Günümü bir avuç leblebi ve bir kase ezogelin çorbası ile tamamlıyorum. 4 km de yürüdüm.
Biz bu işin üstünden gelicez kiloda vericez bravo sana

Brnde durum bu
Sabah 7.40
3 adet kuru kayısı

Sabah 9 buçuk
Yarım dilim tam buğday ekmek
Yarım küçük corek
1 .5 kibrit kutusu peynir
7 zeytin
Haşlanmış 1 yumurta

Saat 12.20
Laktozsuz 1 kutu süt

Saat 3.15
1 tabak ciğer
1 kase mercimek çorbası
4 kaşık pırasa yemeği

Saat 18.40
2 adet kuru kayısı
3 tane fıstık
 
Back
X