Merhaba sevgili günlük ve okuyucuları,
Sigarayı bırakınca kilo aldım ve metabolizmam da yavaşladı sanırım, eskisi gibi kolay veremiyorum.
Şu an kilo olarak 80.5 oldum..
Kendime bir diyet oluşturdum. Çorbayı çok sevdiğim için... Diyetim şu şekilde...
saat 7.45
Şekersiz çay veya bitki çayı
1 dilim beyaz peynir
1 adet yumurta
2 ince dilim tam buğday ya da çavdar ekmeği
3 ZEYTİN
1.t.k reçel yada çokokrem
Sınırsız çiğ sebze söğüş(tercihen domates,salatalık,dereotu,roka,maydanoz vs)
Ara öğün:
saat 9.45 1 meyve + yarım bardak sütle nescafe + 3 tane bisküvi
saat 11.45
2 kepçe çorba
3 köfte kadar et, tavuk, balık YADA 12 Y.K. KURUBAKLAGİL
Sınırsız salata 1. t.k. yağ.
1 su bardağı ayran veya 3-4 yemek kaşığı yoğurt (kaymaksız-yarım yağlı)
1 ince dilim tam buğday veya çavdar ekmeği
saat 13.45
1 meyve
saat.15.45 1 dilim ekmek + 1 dilim sert peynir + salata
saat.17.45
7-8 yemek kaşığı sebze yemeği(zeytinyağlı veya kurubaklagil yemeği olabilir)
1 su bardağı ayran veya 3-4 yemek kaşığı yoğurt
Sınırsız salata( 1. t.k. yağ
1 ince dilim tam buğday ekmeği veya çavdar ekmeği
saat. 19.45
1 porsiyon meyve
saat 21.00 2 kepçe çorba
Bakalım nasıl olacak...
Sigarayı bırakınca kilo aldım ve metabolizmam da yavaşladı sanırım, eskisi gibi kolay veremiyorum.
Şu an kilo olarak 80.5 oldum..
Kendime bir diyet oluşturdum. Çorbayı çok sevdiğim için... Diyetim şu şekilde...
saat 7.45
Şekersiz çay veya bitki çayı
1 dilim beyaz peynir
1 adet yumurta
2 ince dilim tam buğday ya da çavdar ekmeği
3 ZEYTİN
1.t.k reçel yada çokokrem
Sınırsız çiğ sebze söğüş(tercihen domates,salatalık,dereotu,roka,maydanoz vs)
Ara öğün:
saat 9.45 1 meyve + yarım bardak sütle nescafe + 3 tane bisküvi
saat 11.45
2 kepçe çorba
3 köfte kadar et, tavuk, balık YADA 12 Y.K. KURUBAKLAGİL
Sınırsız salata 1. t.k. yağ.
1 su bardağı ayran veya 3-4 yemek kaşığı yoğurt (kaymaksız-yarım yağlı)
1 ince dilim tam buğday veya çavdar ekmeği
saat 13.45
1 meyve
saat.15.45 1 dilim ekmek + 1 dilim sert peynir + salata
saat.17.45
7-8 yemek kaşığı sebze yemeği(zeytinyağlı veya kurubaklagil yemeği olabilir)
1 su bardağı ayran veya 3-4 yemek kaşığı yoğurt
Sınırsız salata( 1. t.k. yağ
1 ince dilim tam buğday ekmeği veya çavdar ekmeği
saat. 19.45
1 porsiyon meyve
saat 21.00 2 kepçe çorba
Bakalım nasıl olacak...