hedef 69 günlüğü

janekato

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
25 Haziran 2010
41
1
Merhaba sevgili günlük ve okuyucuları,

Sigarayı bırakınca kilo aldım ve metabolizmam da yavaşladı sanırım, eskisi gibi kolay veremiyorum.
Şu an kilo olarak 80.5 oldum..

Kendime bir diyet oluşturdum. Çorbayı çok sevdiğim için... Diyetim şu şekilde...

saat 7.45
Şekersiz çay veya bitki çayı
1 dilim beyaz peynir
1 adet yumurta
2 ince dilim tam buğday ya da çavdar ekmeği
3 ZEYTİN
1.t.k reçel yada çokokrem
Sınırsız çiğ sebze söğüş(tercihen domates,salatalık,dereotu,roka,maydanoz vs)


Ara öğün:
saat 9.45 1 meyve + yarım bardak sütle nescafe + 3 tane bisküvi

saat 11.45
2 kepçe çorba
3 köfte kadar et, tavuk, balık YADA 12 Y.K. KURUBAKLAGİL
Sınırsız salata 1. t.k. yağ.
1 su bardağı ayran veya 3-4 yemek kaşığı yoğurt (kaymaksız-yarım yağlı)
1 ince dilim tam buğday veya çavdar ekmeği

saat 13.45
1 meyve

saat.15.45 1 dilim ekmek + 1 dilim sert peynir + salata


saat.17.45
7-8 yemek kaşığı sebze yemeği(zeytinyağlı veya kurubaklagil yemeği olabilir)
1 su bardağı ayran veya 3-4 yemek kaşığı yoğurt
Sınırsız salata( 1. t.k. yağ
1 ince dilim tam buğday ekmeği veya çavdar ekmeği

saat. 19.45
1 porsiyon meyve

saat 21.00 2 kepçe çorba


Bakalım nasıl olacak...