Hedefim haftalık kilo kaybı

bugünkü yediklerim:56:

08:30 sabah : 1 simit
12:30 öğle :2 dlm ekmek + 4-5 kaşık taze fasülye
17:00 akşam : 25 gr. k-fleks (sütsüz kuru kuru)


bugünlük bu kadar .akşama bişey yemeyi düşünmüyorum.

herkese iyi akşamlar
 
yasimutsuz .!.:
500 ml su

kahvaltı 09,00

1 bardak süt
3-4 kaşık k fleks




kızlar burda hava çok sıkıcı kapalı ama bunaltıcı nemliyani böyle olunca da ruhum daralıyor:50::50:
Genişletmek için tıkla...




01-10-2013

öğle
1 bardak süt
3-4 kaşık k fleks

ara
5 adet etifrom sunta gibi olanlar


akşam menu 18,00
1 kase yeşil merçimek
salata
cacık
 
günaydın kızlar

serenay bu k fleks bende alıştım bacım sanki doymam diyordum ama doyuyorum :))


500 ml su


kahvaltı
1 bardak süt
3-4 yk k fleks
 
ben bu sabah nesfite ara verdim onun yerine

1 bardak light laktozsuz süt içtim
yanında 1 elma 2 armut yedim meyvaların üzerine toz tarçın dokerek tatlandırdım ..
 
ben akşam yemek yemiycem dedim ama dayanamadım. 2 lokma ekmekle 2 kaşık cacık yedim.


sabah : 1 simit (klasik kahvaltı sevmiyorum,eşimde kahvaltı yapmıyor sabahları simit alıyor.bende seviyorum simiti :39:)
 
yasimutsuz .!.:
günaydın kızlar

serenay bu k fleks bende alıştım bacım sanki doymam diyordum ama doyuyorum :))


500 ml su


kahvaltı
1 bardak süt
3-4 yk k fleks
Genişletmek için tıkla...

alışırsın canım, doyurucu oluyor gerçekten.ama süt bende çok kötü şişlik yaptı içmiyorum artık.2 gündür iyiyim allaha şükür.
süt milletin motorunu bozar,benim tam tersi oldu(gaz ve kabızlık):27:
 
yasimutsuz .!.:
günaydın kızlar

serenay bu k fleks bende alıştım bacım sanki doymam diyordum ama doyuyorum :))


500 ml su


kahvaltı
1 bardak süt
3-4 yk k fleks
Genişletmek için tıkla...

benim special k diyetimin ikinci günü evet doyoyo insan ya
ben 2 öğün special k yiyorum
bi öğün normla yemek ama abatmak yok:52:
arada yeşilçay form çayı keten tohumu falan bide günde 1 yada 2 meyve
 
bende öğle yemeğimi yedimm :56:
akşam eşim gofret yiyordu nasıl canım çekmişti zor tuttum kendimi yememek için direk yağ olacak karnımda diye.
bugun iş yerinde öğle arası eve ugradım yemek yememiştim ara öğün niyetine 1 gofret yedim
öğle yemeğinde de 1 kase yoğurt çorbası
1 ayran
1 kasenin yarısına brokoli haşlama koydum birde zeytin yağlı patlıcan vardı brokoliyi yedim patlıcanı yiyemedim kani kasenin yarısını yemedim
alıştım sanırım az az yemeye :)
 
sabah : 1 simit (klasik kahvaltı sevmiyorum,eşimde kahvaltı yapmıyor sabahları simit alıyor.bende seviyorum simiti :39:)[/QUOTE]

öğle : 2 dlm. ekmek + 3 yk.patlıcan + 2 yk.yoğurt :39:
 
yasimutsuz .!.:
keten tohum ne işe yarıyor canım
Genişletmek için tıkla...

diyetisyenler verir hep
dışkı yoluyla yağları atmaya yarıo
ben toz aldım ama tane yemesi daha kolaymış

hatta sabahleyin special k süt çörek otu ve keten tohumu tane olarak karıştırp yiyosun çok faydalı oluyomuş arkadaşım yapıodu
 
Sabah: kepekli sandivic ekmeginin arasina peynir maydanoz

Ara: yesil cay, iki kuru kayisi, yarim ceviz

Ogle: 1 yumurta, bol salata, yogurt

Ara: iki kuru kayisi, form cay
 
günaydın kızlar

of işyerime süt almayı unutmuşum k fleks yiyemedim burda alacak yerde yok.....


kahvaltı

1 açma
1 fincan yeşil çay
 
günaydın kızlar,
ben dün aşkam kabak rendeleyip tava içinde suyunu çekene kadar çevirdim sonra üzerine biraz zeytin yağı toz biber nane dökerek yoğurtla birlikte yedim
bu sabah süt ve nesfit yemiş bulunmaktayım :56:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back
X