- 10 Aralık 2012
- 170
- 73
- 48
Ne hayallerle başlamıştım bu günlüğe, ne istekliydim ama araya birçok şey girdi ve ben oldum tam78 kilo.. vermeye devam edeceğime bir de üstüne kilo aldım... sonra 3 şubatta Dukan diyetine başladım. ama bu kez diğer diyetlere başladığım gibi değil. bende 4 tane kitabi var dukanın. hepsini satır satır okudum. tüm forumlarda duraklamada ne yapmışlar, hangi yemekleri kullanmışlar, hangi sporlar iyi gelir okudum. Dukan ı özümsedim. sonra başladım.. bugun atak 6 gün ile bitip seyir evresine geçtim. bu sabah 74.4 çıktı kilom. hatta 1 haftada değişiklikler farkedilmeye başlandı.. inşallah bu kez hedefim kesin. 17 temmuz 2016 çıktı testte tarihim ve 55 kilo.. inşallah ulaşacağım..
Son düzenleme:
sabahın köründe kalkıp spor yapıyorum artık. koşubandında 40 dk ve sonra 10 dk bisiklet sonra da yer hareketleri. zayıflamaya çalışırken ilk etkiyi görmek çok onemli motivasyon açısından.. burdan arkadaşlar edinmek istedim ama kimse bana katılmadı. ben de kendi kendime yazmaya devam ettim. diyetim de güzel gidiyor. hergün farklı bir besin grubu seçiyorum. böylelikle rutinden sıkılmayacağim.hedefim ocak 1 demeden 54 ü görmek umarım yapabilirim. sporu artırmam ve aldığım kaloriyi biraz daha azaltmam gerekebilir.
