Her Ara Öğün Zayıflatmaz
Sağlıklı bir yaşam ve kilo vermek için ara öğünlerin asla atlanmaması gerekir. Bunun nedeni ise ara öğünlerde hedef kan şekerini dengede tutmak ve gerektiği kadar insülin salgılanmasını sağlamaktır. Yanlış ara öğünler kilo verdirmek yerine tıpkı ana öğünlerde olduğu gibi tersine daha çok şişmanlatıyor.
Örnek verecek olursak ara öğünlerde tükettiğiniz karbonhidratlı ürünler vücuttu fazla insülin salgılanmasına yol açar ve böylece ana öğünlerde daha çok tüketmenize sebep olur. Günde kaç öğün yenilmesi gerektiği tamamiyle bireyin kendisine özeldir. Zira her bünyenin kendine özel bir yapısı vardır. Genel olarak sağlık problemi bulunmayan kişilerin gün içerisinde 2 kez ara öğün tüketmeleri kafi geliyor. lakin diyabet, hipoglisemi, hamilelik ve hamilelik diyabeti ile fazla enerjiye ihtiyaç duyulan durumlarda ara öğünler 3′e çıkartılabilir.
Ara Öğün Önerileri
Yoğurt-süt-ayran, peynir-ekmek, meyve-yoğurt, kuru meyve-yoğurt, diyet bisküvi-süt-ayran, latte veya sütlü filtre kahve, protein barı, 10 adeti geçmeyecek şekilde tuzsuz badem tüketlebilecek ara öğünler arasındadır.
Ara öğünde tercih etmemeniz gereken ürünler ise gofret tarzı şekerli atıştırmalar, tek başına meyve, kuru meyve, pasta-börek tarzı atıştırmalar, gazlı içecekler, hazır meyve suları, reçel-bal gibi ürünlerden oluşuyor.
ALINTI
Sağlıklı bir yaşam ve kilo vermek için ara öğünlerin asla atlanmaması gerekir. Bunun nedeni ise ara öğünlerde hedef kan şekerini dengede tutmak ve gerektiği kadar insülin salgılanmasını sağlamaktır. Yanlış ara öğünler kilo verdirmek yerine tıpkı ana öğünlerde olduğu gibi tersine daha çok şişmanlatıyor.
Örnek verecek olursak ara öğünlerde tükettiğiniz karbonhidratlı ürünler vücuttu fazla insülin salgılanmasına yol açar ve böylece ana öğünlerde daha çok tüketmenize sebep olur. Günde kaç öğün yenilmesi gerektiği tamamiyle bireyin kendisine özeldir. Zira her bünyenin kendine özel bir yapısı vardır. Genel olarak sağlık problemi bulunmayan kişilerin gün içerisinde 2 kez ara öğün tüketmeleri kafi geliyor. lakin diyabet, hipoglisemi, hamilelik ve hamilelik diyabeti ile fazla enerjiye ihtiyaç duyulan durumlarda ara öğünler 3′e çıkartılabilir.
Ara Öğün Önerileri
Yoğurt-süt-ayran, peynir-ekmek, meyve-yoğurt, kuru meyve-yoğurt, diyet bisküvi-süt-ayran, latte veya sütlü filtre kahve, protein barı, 10 adeti geçmeyecek şekilde tuzsuz badem tüketlebilecek ara öğünler arasındadır.
Ara öğünde tercih etmemeniz gereken ürünler ise gofret tarzı şekerli atıştırmalar, tek başına meyve, kuru meyve, pasta-börek tarzı atıştırmalar, gazlı içecekler, hazır meyve suları, reçel-bal gibi ürünlerden oluşuyor.
ALINTI
