- Konu Sahibi azimlibiri
- #141
merhaba, uzunsüredir bu platformu kullanmıyordum daha doğrusu nasıl kullanacağımı bilmiyordum, hem başlığı açanın nickname’i hem de ilk entry’si sebebiyle acaba ben mi yazdım bunları dedim.
Hayatım boyunca hep 54-58 kg arasında seyrettim, nadiren de olsa 63-64ü görmüşlüğüm vardı ama bi şekilde kiloyu veriyordum.
14 mayısta tartıldım ve gördüm ki 72 !! Şok oldum, utandım kendimden, kış boyunca hep aralıklı oruç deneyip kilo verip fazlasını geri alıyordum, gece açlığı güzel kilo verdiriyordu ve işin sonunda daha da kilo alıyordum. Yani beni bu kilolara çıkaran şey 3-5 kilo vermeye çalışmaktı, diyeti bırakınca daha da kilo almış olarak geri dönüyordum.
Bu sefer dedim ki, diyet yapmicam, hareketi artırıcam (işte 5-6 km tempolu yürüyüş), sağlıklı beslenicem ve aç kalmicam.
14 mayısta başladım beslenme düzenine, yürüyüşlere 22 mayısta başladım. Şu an 66 kiloyum, önceden diyet yaparken geceleri açlıktan ağlayarak uyurdum ama artık kendime işkence etmiyorum, karnımı doyuruyorum normal ev yemeği yiyorum, canım çok çekerse 2 çatal (özel bir tatlıysa) ondan da alıyorum ama max haftada 1.
Bazen yeri geliyor tatlı atağında oturup bir kase kayısı-blueberries yiyorum, yine de okey diyorum sonucta pasta yemedim. Ama öğünlerimde proteini bol tüketmeye calısıyorum. Ne zaman ki proteinim az olsun, hemen yeme atağım geliyor, vücudumun sesini dinlemeye calısıyorum..
Hepinize basarılar dilerim umarım muvaffak oluruz.
Açıkçası sonuç değil süreç odaklı gidiyorum, ben sürekli sağlıklı beslenen, koşan yüzen pilates yapan güçlü ve fit biri olmayı hedefliyorum..
Koca kış o kadar kötü beslendim ki, tenis oynayan kayak yapan yüzen koşan ben, 2 km yürüyünce diz ağrısı çeker hale geldim.
forumunuzu yakından takip edeceğim herkese başarılar dilerim
Hayatım boyunca hep 54-58 kg arasında seyrettim, nadiren de olsa 63-64ü görmüşlüğüm vardı ama bi şekilde kiloyu veriyordum.
14 mayısta tartıldım ve gördüm ki 72 !! Şok oldum, utandım kendimden, kış boyunca hep aralıklı oruç deneyip kilo verip fazlasını geri alıyordum, gece açlığı güzel kilo verdiriyordu ve işin sonunda daha da kilo alıyordum. Yani beni bu kilolara çıkaran şey 3-5 kilo vermeye çalışmaktı, diyeti bırakınca daha da kilo almış olarak geri dönüyordum.
Bu sefer dedim ki, diyet yapmicam, hareketi artırıcam (işte 5-6 km tempolu yürüyüş), sağlıklı beslenicem ve aç kalmicam.
14 mayısta başladım beslenme düzenine, yürüyüşlere 22 mayısta başladım. Şu an 66 kiloyum, önceden diyet yaparken geceleri açlıktan ağlayarak uyurdum ama artık kendime işkence etmiyorum, karnımı doyuruyorum normal ev yemeği yiyorum, canım çok çekerse 2 çatal (özel bir tatlıysa) ondan da alıyorum ama max haftada 1.
Bazen yeri geliyor tatlı atağında oturup bir kase kayısı-blueberries yiyorum, yine de okey diyorum sonucta pasta yemedim. Ama öğünlerimde proteini bol tüketmeye calısıyorum. Ne zaman ki proteinim az olsun, hemen yeme atağım geliyor, vücudumun sesini dinlemeye calısıyorum..
Hepinize basarılar dilerim umarım muvaffak oluruz.
Açıkçası sonuç değil süreç odaklı gidiyorum, ben sürekli sağlıklı beslenen, koşan yüzen pilates yapan güçlü ve fit biri olmayı hedefliyorum..
Koca kış o kadar kötü beslendim ki, tenis oynayan kayak yapan yüzen koşan ben, 2 km yürüyünce diz ağrısı çeker hale geldim.
forumunuzu yakından takip edeceğim herkese başarılar dilerim
senin diyet nasıl gidiyor
Bende istikrar yok yaa 63 çok zor geliyor bana niyeyse imkansızmış gibi.. 67 olurum yine ama 63 çok zor.. Kafada bitirmem lazım da olmuyor 
Benim hem tatlıya zaafım var hem de gece yeme ataklarım çok fazla oluyor 