Hiç bir işe odaklanamama problemi:( yardım eder misiniz?

Munevvergul · 26 Aralık 2016

Merhaba;
3 sene depresyon tedavisi gördüm hala da çok iyileşmiş sayılmam. Gerçekten çok kötü günler geçirdim. Bu depresyona boşandığım için girdim üstelik. Ama bu geçen süreçte doktora tezimi yazdım, makaleler ve kitap bölümleri yazdım. Geçmişe bakınca kendimi inanılmaz güçlü ve başarılı buluyorum. Her ne kadar şu an kendimi bir hiç olarak görsem de

Fakat şu an hiç bir şey yapamıyorum. Sanki beynim kilitlenmiş durumda. Bu durum beni çok üzüyor arkadaşlar. Ben üretken bir akademisyen olmak istiyorum fakat beynim buna izin vermiyor. Sizce ne yapabilirim? Eski motivasyonumu nasıl kazanabilirim? Lütfen yardımcı olur musunuz?

Melis Ars · 27 Aralık 2016

Mutlaka profesyonel destek aldınız. 3 yıl gibi uzun bir süreden söz ediyorsunuz çünkü. kendisi size ne önerdi ?
Tedavi alınan konularda yorum yapmak güç, bana doğru gelen şey belki sizi daha kötü hissettirecek ve
Belki de bütün tedaviniz çöpe gidecek.

Parcali Bulutlu · 27 Aralık 2016

Bir sure sevdiginiz seyleri yapin. Sizi mutsuz eden ne varsa hepsinden uzaklasin. Kullaniyorsaniz sosyal medyayi bir sure icin birakin. Seviyorsaniz yemek pisirin, pasta yapin, orgu orun, tas boyayin... Disari cikin, sizi mutlu ediyorsa arkadaslarinizla gorusun. Mumkunse minik bir tatil yapin.

Tedavinize devam edin, gerek goruyorsaniz doktora mutlaka basvurun.

Hayatinizi karartmayin ne olur, elinizde vakit varken yapabileceğinizin en iyisini yapin. Yeniden baslayin herseye, en guzel haliyle.

Bu tur kaygilar insanin en guzel zamanlarını alip götürüyor. Bir bakiyorsunuz yillar gecmis :/

Munevvergul · 27 Aralık 2016

APRIL76 .!.:
Mutlaka profesyonel destek aldınız. 3 yıl gibi uzun bir süreden söz ediyorsunuz çünkü. kendisi size ne önerdi ?
Tedavi alınan konularda yorum yapmak güç, bana doğru gelen şey belki sizi daha kötü hissettirecek ve
Belki de bütün tedaviniz çöpe gidecek.

Açıkçası çoğunlukla ilaç tedavisi. Önerdiği şeyler de bilindik şeyler. Canın istemiyorsa çalışma gibi. Fakat bu durum ben de 3 aydın devam ediyor. Mesleğim gereği düşünmek, yazmak ve üretmek zorundayım. Teknik bir iş yapmıyorum ki bildiğim şeyleri yapıp geçeyim. Üst düzey düşünme ve değerlendirme yapmam gereken işler. Her gün daha da üzülüyorum.

Munevvergul · 27 Aralık 2016

Parcali Bulutlu .!.:
Bir sure sevdiginiz seyleri yapin. Sizi mutsuz eden ne varsa hepsinden uzaklasin. Kullaniyorsaniz sosyal medyayi bir sure icin birakin. Seviyorsaniz yemek pisirin, pasta yapin, orgu orun, tas boyayin... Disari cikin, sizi mutlu ediyorsa arkadaslarinizla gorusun. Mumkunse minik bir tatil yapin.

Tedavinize devam edin, gerek goruyorsaniz doktora mutlaka basvurun.

Hayatinizi karartmayin ne olur, elinizde vakit varken yapabileceğinizin en iyisini yapin. Yeniden baslayin herseye, en guzel haliyle.

Bu tur kaygilar insanin en guzel zamanlarını alip götürüyor. Bir bakiyorsunuz yillar gecmis :/

Bunları denedim ama bu durum 3 aydın devam etmekte. Ne yapıcam bilmiyorum. Doktora söyleyince ilacın dozunu artırıyor. Artık bunu istemiyorum.

Withcrennn · 27 Aralık 2016

Munevvergul .!.:
Merhaba;
3 sene depresyon tedavisi gördüm hala da çok iyileşmiş sayılmam. Gerçekten çok kötü günler geçirdim. Bu depresyona boşandığım için girdim üstelik. Ama bu geçen süreçte doktora tezimi yazdım, makaleler ve kitap bölümleri yazdım. Geçmişe bakınca kendimi inanılmaz güçlü ve başarılı buluyorum. Her ne kadar şu an kendimi bir hiç olarak görsem de Fakat şu an hiç bir şey yapamıyorum. Sanki beynim kilitlenmiş durumda. Bu durum beni çok üzüyor arkadaşlar. Ben üretken bir akademisyen olmak istiyorum fakat beynim buna izin vermiyor. Sizce ne yapabilirim? Eski motivasyonumu nasıl kazanabilirim? Lütfen yardımcı olur musunuz?

Etrafinizla baslayin ise bence size iyi gelmeyen seyleri enerji vermeyen size iyi seyler hatirlatmayan seyleri atin kaldirin görmeyin eviniz ise evinizi odaniz ise odanizi masaniz ise masanizi ideallerinizle doldurun hedef koyun mesela bunu atlatirsam kendime guzel bir kitap secip kendime bugun izin vericem diyin. Kendi kendinizi heyecanlandirin umutlandirin. Hicbirini yapacak gucunuz yoksa aynanin karsisana gecip kim oldugunuzu hatirlatin

Withcrennn · 27 Aralık 2016

Munevvergul .!.:
Merhaba;
3 sene depresyon tedavisi gördüm hala da çok iyileşmiş sayılmam. Gerçekten çok kötü günler geçirdim. Bu depresyona boşandığım için girdim üstelik. Ama bu geçen süreçte doktora tezimi yazdım, makaleler ve kitap bölümleri yazdım. Geçmişe bakınca kendimi inanılmaz güçlü ve başarılı buluyorum. Her ne kadar şu an kendimi bir hiç olarak görsem de Fakat şu an hiç bir şey yapamıyorum. Sanki beynim kilitlenmiş durumda. Bu durum beni çok üzüyor arkadaşlar. Ben üretken bir akademisyen olmak istiyorum fakat beynim buna izin vermiyor. Sizce ne yapabilirim? Eski motivasyonumu nasıl kazanabilirim? Lütfen yardımcı olur musunuz?

Etrafinizla baslayin ise bence size iyi gelmeyen seyleri enerji vermeyen size iyi seyler hatirlatmayan seyleri atin kaldirin görmeyin eviniz ise evinizi odaniz ise odanizi masaniz ise masanizi ideallerinizle doldurun hedef koyun mesela bunu atlatirsam kendime guzel bir kitap secip kendime bugun izin vericem diyin. Kendi kendinizi heyecanlandirin umutlandirin. Hicbirini yapacak gucunuz yoksa aynanin karsisana gecip kim oldugunuzu hatirlatin

Melis Ars · 27 Aralık 2016

Munevvergul .!.:
Açıkçası çoğunlukla ilaç tedavisi. Önerdiği şeyler de bilindik şeyler. Canın istemiyorsa çalışma gibi. Fakat bu durum ben de 3 aydın devam ediyor. Mesleğim gereği düşünmek, yazmak ve üretmek zorundayım. Teknik bir iş yapmıyorum ki bildiğim şeyleri yapıp geçeyim. Üst düzey düşünme ve değerlendirme yapmam gereken işler. Her gün daha da üzülüyorum.

Az önce eski konularınıza kısaca göz attım.
Korkularının üzerine gitmelisin.
İleride yalnız kalmaktan korkuyorsun, o zaman şimdiden yalnız yaşamalısın, kendine ayrı bir ev açmalısın. Ailene yakın bir semtten başlayabilirsin. Kendine yetebileceğini, kimseye ihtiyacının olmadığını anlarsın o zaman. Keyif alacağını düşünüyorum. Yalnızlık kuru kalabalıktan iyidir bunu unutma.
Beyin error veriyor, odaklanmana engel oluyorsa, demek ki full, herşeyi unutana kadar fırsatın varsa sana hayal kırıklığı yaşatan herşeyden uzaklaş.
İşe ara verebilme şansın varsa git yurtdışına tatil yap.
Görüştüğün insanları değiştirebilirsin, evli değil bekar insanlardan oluşan yeni arkadaşlar edinebilirsin.
Ve kendini sevebilirsin, komplekslerini yenerek, başarılarına ve kendine odaklanırsan, denersen eğer bunların hepsini yapabilirsin.
Zamanını boşa harcama.

esmergizmo · 27 Aralık 2016

şu an yapamadığınız ne?

çalışma mı yapacaksınız yoksa günlük işlerinizi mi yapamıyorsunuz?

biraz açarsanız belki yardımcı olabilirim, benzer dönemlerden son 3-4 yılda onlarca kez geçtim ve tekrar kendimi zorla motive ettim imkansız şartlarda.

artık uzmanı oldum bu işin kendimden çok başkasına yarayabilirim gibi geliyor :)

Parcali Bulutlu · 27 Aralık 2016

Munevvergul .!.:
Bunları denedim ama bu durum 3 aydın devam etmekte. Ne yapıcam bilmiyorum. Doktora söyleyince ilacın dozunu artırıyor. Artık bunu istemiyorum.

Doktorunuz terapi konusunda yeterli destek oluyor mu size, dusunun değerlendirme yapin.

Sadece ilac uzerinden gidiyorsa, gorusmeler kisa ve yetersizse doktorunuzu değiştirebilirsiniz. Doktorunuzdan memnunsaniz sadece terapi için farkli bir doktordan destek alabilirsniz. Ilactan cok destek onemli bu surecte.

Umarim bir an evvel atlatirsiniz.

Munevvergul · 27 Aralık 2016

drsheldoncooper .!.:
şu an yapamadığınız ne?

çalışma mı yapacaksınız yoksa günlük işlerinizi mi yapamıyorsunuz?

biraz açarsanız belki yardımcı olabilirim, benzer dönemlerden son 3-4 yılda onlarca kez geçtim ve tekrar kendimi zorla motive ettim imkansız şartlarda.

artık uzmanı oldum bu işin kendimden çok başkasına yarayabilirim gibi geliyor :)

Öncelikle teşekkür ederim. Mesela bir makaleyi yazmam için literatürü okumam gerekiyor en basitinden ben oturup iki satır okuyamıyorum. Tabi okuduğum literatür hep İngilizce. Bunda sıkıntım yok İngilizcem iyi ama okurken bir bakıyorum kendi kendime konuşuyorum. Şu şunu yaptı ben de böyle yapmalıydım falan filan... Sürekli bir muhakeme. Ve düşündüğüm şeyler saçma ve anlamsız şeyler. İnan'ın artık ne yapıcam bilmiyorum. Tüm yaşadığım sıkıntılara rağmen işime dört elle sarıldım. Bugüne kadar çok emek verdim. Ama bu olayın üzerine gitmezsem sürekli geri gideceğimi düşünüyorum

tavsancan · 27 Aralık 2016

bahane buluyorsun yani aslında.
munevvergul s enın cok konun yo k mu ya hep yorum yazdıgımı hatırlıyorum sana.
ee aklın baska yerde olması normal senın ıcın. konuların karışık.

Munevvergul · 27 Aralık 2016

APRIL76 .!.:
Az önce eski konularınıza kısaca göz attım.
Korkularının üzerine gitmelisin.
İleride yalnız kalmaktan korkuyorsun, o zaman şimdiden yalnız yaşamalısın, kendine ayrı bir ev açmalısın. Ailene yakın bir semtten başlayabilirsin. Kendine yetebileceğini, kimseye ihtiyacının olmadığını anlarsın o zaman. Keyif alacağını düşünüyorum. Yalnızlık kuru kalabalıktan iyidir bunu unutma.
Beyin error veriyor, odaklanmana engel oluyorsa, demek ki full, herşeyi unutana kadar fırsatın varsa sana hayal kırıklığı yaşatan herşeyden uzaklaş.
İşe ara verebilme şansın varsa git yurtdışına tatil yap.
Görüştüğün insanları değiştirebilirsin, evli değil bekar insanlardan oluşan yeni arkadaşlar edinebilirsin.
Ve kendini sevebilirsin, komplekslerini yenerek, başarılarına ve kendine odaklanırsan, denersen eğer bunların hepsini yapabilirsin.
Zamanını boşa harcama.

Ayrı eve çıkarsam ailem çok üzülür. Çünkü evde iyi bir düzenim var. Bir şekilde az da olsa çalışmam lazım

Munevvergul · 27 Aralık 2016

tavsancan .!.:
bahane buluyorsun yani aslında.
munevvergul s enın cok konun yo k mu ya hep yorum yazdıgımı hatırlıyorum sana.
ee aklın baska yerde olması normal senın ıcın. konuların karışık.

Bununla ne alakası var ya? Evet çok konum var buna mı takıldınız? İstemiyorsanız okuyup cevap yazmazsınız. Sizin ahkamlarınıza ihtiyacım yok. Bir fikriniz yoksa sinirimi de bozmayın!!!

esmergizmo · 27 Aralık 2016

Munevvergul .!.:
Öncelikle teşekkür ederim. Mesela bir makaleyi yazmam için literatürü okumam gerekiyor en basitinden ben oturup iki satır okuyamıyorum. Tabi okuduğum literatür hep İngilizce. Bunda sıkıntım yok İngilizcem iyi ama okurken bir bakıyorum kendi kendime konuşuyorum. Şu şunu yaptı ben de böyle yapmalıydım falan filan... Sürekli bir muhakeme. Ve düşündüğüm şeyler saçma ve anlamsız şeyler. İnan'ın artık ne yapıcam bilmiyorum. Tüm yaşadığım sıkıntılara rağmen işime dört elle sarıldım. Bugüne kadar çok emek verdim. Ama bu olayın üzerine gitmezsem sürekli geri gideceğimi düşünüyorum

fazla düşünme problemi bu.

öncelikle kendinizin akademik bir şeyler yaptığını ve bunun insanın aslında en önemli ihtiyaçlarından biri olduğunun ayırdına varın.

bunu zorunluluk olarak değil mesleğinizle ilgili bilgi öğrenme, araştırma ve merak duygusuyla yapmanız lazım. literatür tararken merak şaşırma duygusu motivasyonu güçlü tutar.

fazla düşünme başka şeylere takma sorunu olduğunda ben arkaya klasik müzik açarım, böylece bir açıdan dikkatimi ona odakladığımdan müzik ve çalıştığım şey 2 tane şey kalır odaklandığım on tane yerine.

yine aynı psikoloji ile masanıza bir adet kokulu mum öneririm, çok bunaldığınızda mesela vanilyalı mum yakıyorum ben havam değişiyor.

eğer maddi gücünüz yeterse, ufak tabletlerden de öneririm, atıyorum bi mutfakta okursunuz, bi yatarken sıkıldıkça yer mekan değiştirebilirsiniz, mesela alırsınız bi kafeye gidersiniz kahve içerken literatür tararsınız.

bir de kafanıza takılan sorunlar olaylar varsa (hocalar iş arkadaşları vs tipi ise) benim tavsiyem kendinize gün sonunda bi zaman ayırın mesela yarım saat, plan yapın kime karşı nasıl tavır alacağınıza karşı. duygusal bakmayın olaylara, ne gerekiyorsa onu yapın, kimseden laf yememek için daha fazla iş yapmanız gerekiyorsa yapın çünkü laf yemek insana daha çok dokunuyor, halbuki iş yapmak o kadar yormuyor.

Munevvergul · 27 Aralık 2016

Parcali Bulutlu .!.:
Doktorunuz terapi konusunda yeterli destek oluyor mu size, dusunun değerlendirme yapin.

Sadece ilac uzerinden gidiyorsa, gorusmeler kisa ve yetersizse doktorunuzu değiştirebilirsiniz. Doktorunuzdan memnunsaniz sadece terapi için farkli bir doktordan destek alabilirsniz. Ilactan cok destek onemli bu surecte.

Umarim bir an evvel atlatirsiniz.

Teşekkür ederim. Ama ben doktordan ve ilaçlardan ümidi kestim

Munevvergul · 27 Aralık 2016

drsheldoncooper .!.:
fazla düşünme problemi bu.

öncelikle kendinizin akademik bir şeyler yaptığını ve bunun insanın aslında en önemli ihtiyaçlarından biri olduğunun ayırdına varın.

bunu zorunluluk olarak değil mesleğinizle ilgili bilgi öğrenme, araştırma ve merak duygusuyla yapmanız lazım. literatür tararken merak şaşırma duygusu motivasyonu güçlü tutar.

fazla düşünme başka şeylere takma sorunu olduğunda ben arkaya klasik müzik açarım, böylece bir açıdan dikkatimi ona odakladığımdan müzik ve çalıştığım şey 2 tane şey kalır odaklandığım on tane yerine.

yine aynı psikoloji ile masanıza bir adet kokulu mum öneririm, çok bunaldığınızda mesela vanilyalı mum yakıyorum ben havam değişiyor.

eğer maddi gücünüz yeterse, ufak tabletlerden de öneririm, atıyorum bi mutfakta okursunuz, bi yatarken sıkıldıkça yer mekan değiştirebilirsiniz, mesela alırsınız bi kafeye gidersiniz kahve içerken literatür tararsınız.

bir de kafanıza takılan sorunlar olaylar varsa (hocalar iş arkadaşları vs tipi ise) benim tavsiyem kendinize gün sonunda bi zaman ayırın mesela yarım saat, plan yapın kime karşı nasıl tavır alacağınıza karşı. duygusal bakmayın olaylara, ne gerekiyorsa onu yapın, kimseden laf yememek için daha fazla iş yapmanız gerekiyorsa yapın çünkü laf yemek insana daha çok dokunuyor, halbuki iş yapmak o kadar yormuyor.

Teşekkür ederim. Mum fikri hoşuma gitti.

lulumom · 27 Aralık 2016

Bekar maddiyat iyi neyin depresyonundasin arkadaşım? Ben yerinde olsam her haftasonu bir yurtdisi kacamagi yapardim instagramda var bi kız oyle..haftasonlari yurtdisi gezileri yapiyor haftaici avukatlik.Bak bakalim sorun kaliyor mu..gez dolas keyfini cikar hayatin...

Hiç bir işe odaklanamama problemi:( yardım eder misiniz?

Ayrıntılı Düzenleme

Munevvergul

Guru

Melis Ars

Aktif Üye

Parcali Bulutlu

Buluta yükü sorulmazmış

Munevvergul

Guru

Munevvergul

Guru

Withcrennn

Yolcu 🎈

Withcrennn

Yolcu 🎈

Melis Ars

Aktif Üye

esmergizmo

Popüler Üye

Parcali Bulutlu

Buluta yükü sorulmazmış

Munevvergul

Guru

tavsancan

Popüler Üye

Munevvergul

Guru

Munevvergul

Guru

esmergizmo

Popüler Üye

Munevvergul

Guru

Munevvergul

Guru

lulumom

gezmek icin gelmisim dunyaya

Benzer Konular