- 6 Mart 2012
- 17.791
- 28.498
- 798
- 49
Hızlı kilo almak veya hızlı kilo vermek birçok diyetisyen tarafından tavsiye edilmez. Çok ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız bu hızlı kilo alma diyetini deneyebilirsiniz.
Genelde sporcuların ve vücut geliştirme uzmanlarının ağır antrenmanlarla beraber kullandığı bir diyet olduğu için sizin de sporla beraber bu diyeti uygulamanız iyi bir görünüme sahip olmanız açısından büyük önem taşır.
Hızlı Kilo Alma Diyeti Programı:
Birinci Öğün – Saat 07.00
* En az bir bardak yağsız süt
* Bir kase yağsız ya da az yağlı yoğurt
* Bir adet meyve
İkinci Öğün – Saat 09.00
* Bir büyük elma
* Az miktarda protein içeren bir besin maddesi (yumurta olabilir)
Üçüncü Öğün – Saat 12.00
* 2 adet ızgara tavuk göğsü
* 1 porsiyon pirinç pilavı
* 1 kase yağsız ya da az yağlı yoğurt
Dördüncü Öğün – Saat 15.00
* Atıştırma olarak yine az miktarda protein içeren besinler
* 1 adet muz
Beşinci Öğün – Saat 19.00
* 2-3 adet yağsız biftek
* 1 porsiyon pirinç pilavı ve yanında haşlanmış patates
Altıncı Öğün – Saat 22.00
* Yatmadan önce bir muz ya da elma
Hızlı şekilde kilo almak bazılarımız için çok önemli olsa bile en önemlisi sağlıklı bir şekilde kilo almaktır. Lütfen bunu unutmayınız. Sağlık, her zaman için görüntüden çok daha önemlidir.
* En az bir bardak yağsız süt
* Bir kase yağsız ya da az yağlı yoğurt
* Bir adet meyve
İkinci Öğün – Saat 09.00
* Bir büyük elma
* Az miktarda protein içeren bir besin maddesi (yumurta olabilir)
Üçüncü Öğün – Saat 12.00
* 2 adet ızgara tavuk göğsü
* 1 porsiyon pirinç pilavı
* 1 kase yağsız ya da az yağlı yoğurt
Dördüncü Öğün – Saat 15.00
* Atıştırma olarak yine az miktarda protein içeren besinler
* 1 adet muz
Beşinci Öğün – Saat 19.00
* 2-3 adet yağsız biftek
* 1 porsiyon pirinç pilavı ve yanında haşlanmış patates
Altıncı Öğün – Saat 22.00
* Yatmadan önce bir muz ya da elma
Hızlı şekilde kilo almak bazılarımız için çok önemli olsa bile en önemlisi sağlıklı bir şekilde kilo almaktır. Lütfen bunu unutmayınız. Sağlık, her zaman için görüntüden çok daha önemlidir.