millet hem pazartesini hem de yeni yılı fırsat biliyorum..
fazlalıkları atma zamanıdır kızlar
ben az yemeli bi diyet yapacağım çünkü hareketim az gün içinde..
ŞÖYLE Kİ:
sabah kahve - çay (şekersiz)
1 dilim kepek ekmeği bir dilim kaşar peyniri
4-5 zeytin
pazartesi çarşamba cumartesi sabahları haşlanmış yumurta
öğlen 1 tane ceviz
1 portakal ve 4 kepekli bisküvi
YA DA 1 bardak kakaolu süt (süt yarım yağlı)
YA DA 1 kase yoğurt ile 4 tane kuru kayısı
akşam 1 kase çorba ve yoğurt
haftada iki akşam kırmızı et- tavuk eti (mümkün olduğunca yağsız pişircem bunları)
akşam yemeğinde özellikle ekmek yok.
akşam yemeğinden sonra çay kahve sınırsız bana :) ama başka bi şey yok
ilk birkaç gün böyle gideyim sonra bünyem farklı yiyecekler isterse menümde ayarlamalar yapabilirim çünkü devamlı aynı şeyleri yiyip durmanın zararlı olduğuna inanıyorum ve onları da tabi ki buraya yazarım :) desteklerinizi bekliyorum. hepimize bol sabır
fazlalıkları atma zamanıdır kızlar
ben az yemeli bi diyet yapacağım çünkü hareketim az gün içinde..
ŞÖYLE Kİ:
sabah kahve - çay (şekersiz)
1 dilim kepek ekmeği bir dilim kaşar peyniri
4-5 zeytin
pazartesi çarşamba cumartesi sabahları haşlanmış yumurta
öğlen 1 tane ceviz
1 portakal ve 4 kepekli bisküvi
YA DA 1 bardak kakaolu süt (süt yarım yağlı)
YA DA 1 kase yoğurt ile 4 tane kuru kayısı
akşam 1 kase çorba ve yoğurt
haftada iki akşam kırmızı et- tavuk eti (mümkün olduğunca yağsız pişircem bunları)
akşam yemeğinde özellikle ekmek yok.
akşam yemeğinden sonra çay kahve sınırsız bana :) ama başka bi şey yok
ilk birkaç gün böyle gideyim sonra bünyem farklı yiyecekler isterse menümde ayarlamalar yapabilirim çünkü devamlı aynı şeyleri yiyip durmanın zararlı olduğuna inanıyorum ve onları da tabi ki buraya yazarım :) desteklerinizi bekliyorum. hepimize bol sabır