- 29 Kasım 2020
- 3.401
- 15.645
- 158
- 33
Sağol cnm
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
If ve günlük tartı takibi
- Konu Sahibi Denp
- Başlangıç Tarihi
- 29 Kasım 2020
- 3.401
- 15.645
- 158
- 33
08.00
300 ml su şekersiz kahve
9.45
2.5 yk yoğurt + 1 dilim tahinli yulafli diyet kek ( 1 dilimi normal kek boyutunun çeyreği boyunda)
3 kaju 2 gün kurusu
15.30
2 kepçe süzme mercimek çorbası
6 kaşık etli patates yemeği
16 00
Avuç içim kadar karışık çiğ kuruyemis 3 suya ıslanmış hurma 200 ml laktozsuz sut gün kapatıldı
300 ml su şekersiz kahve
9.45
2.5 yk yoğurt + 1 dilim tahinli yulafli diyet kek ( 1 dilimi normal kek boyutunun çeyreği boyunda)
3 kaju 2 gün kurusu
15.30
2 kepçe süzme mercimek çorbası
6 kaşık etli patates yemeği
16 00
Avuç içim kadar karışık çiğ kuruyemis 3 suya ıslanmış hurma 200 ml laktozsuz sut gün kapatıldı
- 24 Nisan 2010
- 4.196
- 5.765
- 733
- 29 Kasım 2020
- 3.401
- 15.645
- 158
- 33
- 29 Kasım 2020
- 3.401
- 15.645
- 158
- 33
- 28 Aralık 2023
- 6.783
- 20.131
- 268
Biriyle münakaşaya girdi herhalde bi süre sitede aktif olmayacak inşallah 1 gündür çok üzüldüm cezasını görünceDenp tek ayak cezası ne kuzum
- 28 Aralık 2023
- 6.783
- 20.131
- 268
- 29 Kasım 2020
- 3.401
- 15.645
- 158
- 33
15 Kasım Cuma
Güne 700 ml limonlu suyla başladım
Saat 12.30
2 Yumurtalı mantarlı omlet (5 mantar) 6 dal kuzu kulağı 6 dal maydanoz 5 6 tane siyah zeytin 1 tk labne peynir küçük parca yufka ekmek
Akşam
5 yk kısır ve 5 yk mantar sote 3 yk yoğurt
1 saat 6 dk kardiyo videosu
3 lt su
16 kasim cumartesi
Saat 12.00 2 yumurtalı omlet 7 zeytin küçük kase yeşillik salatası 1 tk şekersiz fıstık ezmesi 1 tk labne peynir
Saat 14 30
3 tane etiform limonlu bisküvi 3 adet ceviz 1 kupa kahve
16.30
3 yk gronola 200 ml laktozsuz süt 2 hurma 2 ceviz smothie
8475 aktif yürüyüş adimi 3.4 ltsu
17 kasim
Öğün öncesi 1200 ml su 1 fincan Türk kahvesi 1 kupa yeşil çay
12.45
3 haşlanmış yumurta 3 yaprak marul 2 yeşil soğan 4 sivri yeşil biber 1 parça mor lahana 8 dal maydanoz salata yapıldı
18.30
1 sb kefir 3 ceviz 3 yk yulaf 2 gün kurusu karisimi ve 3 adet eti form
132 dk kardiyo videosu 3 lt su
18 Kasim
1 yumurtalı peynirli omlet 7 zeytin 1 dal yeşil soğan 4dal maydanoz 4 dal kuzu kulağı 1 cay bardağı çiğ ceviz 2parca Laz peyniri
Saat 18.00
2 haşlanmış tavuk budu suyuyla birlikte vır büyük tabak zeytinli peynirli salata
3.7 lt su
13.000 adım
68 dk kardiyo videosu
Güne 700 ml limonlu suyla başladım
Saat 12.30
2 Yumurtalı mantarlı omlet (5 mantar) 6 dal kuzu kulağı 6 dal maydanoz 5 6 tane siyah zeytin 1 tk labne peynir küçük parca yufka ekmek
Akşam
5 yk kısır ve 5 yk mantar sote 3 yk yoğurt
1 saat 6 dk kardiyo videosu
3 lt su
16 kasim cumartesi
Saat 12.00 2 yumurtalı omlet 7 zeytin küçük kase yeşillik salatası 1 tk şekersiz fıstık ezmesi 1 tk labne peynir
Saat 14 30
3 tane etiform limonlu bisküvi 3 adet ceviz 1 kupa kahve
16.30
3 yk gronola 200 ml laktozsuz süt 2 hurma 2 ceviz smothie
8475 aktif yürüyüş adimi 3.4 ltsu
17 kasim
Öğün öncesi 1200 ml su 1 fincan Türk kahvesi 1 kupa yeşil çay
12.45
3 haşlanmış yumurta 3 yaprak marul 2 yeşil soğan 4 sivri yeşil biber 1 parça mor lahana 8 dal maydanoz salata yapıldı
18.30
1 sb kefir 3 ceviz 3 yk yulaf 2 gün kurusu karisimi ve 3 adet eti form
132 dk kardiyo videosu 3 lt su
18 Kasim
1 yumurtalı peynirli omlet 7 zeytin 1 dal yeşil soğan 4dal maydanoz 4 dal kuzu kulağı 1 cay bardağı çiğ ceviz 2parca Laz peyniri
Saat 18.00
2 haşlanmış tavuk budu suyuyla birlikte vır büyük tabak zeytinli peynirli salata
3.7 lt su
13.000 adım
68 dk kardiyo videosu
- 24 Nisan 2010
- 4.196
- 5.765
- 733
- 29 Kasım 2020
- 3.401
- 15.645
- 158
- 33
Hosbuldum canım
- 29 Kasım 2020
- 3.401
- 15.645
- 158
- 33
- 29 Kasım 2020
- 3.401
- 15.645
- 158
- 33
İlk öğün 13.00 ikinci öğün 18.00 Karatay ve apa karisimi yapıyorum da dün başladım
Suyum sandık 2.3 litre
Video linklerini suraciga bırakıyorum yanliz tiktokta olanın linkini kopyalayamadim 7 dk ama çok etkili bir videoyu
Bu arada bu 2. Videoyu 10 dk yaptım bana çok yavaş geldi sıkıldım ama kardiyomu tamamladım
Adım sayım suanlik 19766 akşam 8 gibi 30 dk leslie yapmayı planliyrm
Suyum sandık 2.3 litre
Video linklerini suraciga bırakıyorum yanliz tiktokta olanın linkini kopyalayamadim 7 dk ama çok etkili bir videoyu
Bu arada bu 2. Videoyu 10 dk yaptım bana çok yavaş geldi sıkıldım ama kardiyomu tamamladım
Adım sayım suanlik 19766 akşam 8 gibi 30 dk leslie yapmayı planliyrm
