İjlal'in Diyet Günlüğü

ijlal02 · 15 Aralık 2011

merhabalar, ben 32 yaşında,1,72 boyunda ve 74 kilo bir bayanım. ilk hedefim 70 kg.a düşmek.diyetime 2 hafta önce 76,7 ile başladım şu an sabah aç karnına 73,4 kiloyum.bu üçüncü haftam ancak tartı hala 72 yi göstermedi.yediklerimi burda paylaşmak istiyorum sizinle.
sabah:
1 haşlanmış yumurta
1 kk tam yağlı peynir
4 zeytin
1 dilim tam tahıllı ekmek
1 çk. pekmez
şekersiz kuşburnu çayı

ara:
1 küçük light süt
malesef arkadaşın getirdiği 1 dilim pasta

ijlal02 · 15 Aralık 2011

öğlen yarım tabak yoğurtlu ıspanak bir kaşık hoşaf..

ijlal02 · 15 Aralık 2011

1 adet galeta yedim az önce..

ozelegtim · 15 Aralık 2011

hoşgeldin canım bende 172 boyunda 79.5 kg yim 74 kg sende çok kötü durmuyordur bence ben 74 olsam keşke çok ii oluyor :14:

ijlal02 · 15 Aralık 2011

ozelegtim .!.:
hoşgeldin canım bende 172 boyunda 79.5 kg yim 74 kg sende çok kötü durmuyordur bence ben 74 olsam keşke çok ii oluyor

şöyle söyleyim sana,benim bütün yağlarım karın ve midede toplanmış.pek hoş durduğu söylenemez.42 bedene giriyodum en son.baktım gördüm kilo aldı başını gidiyo buna bi dur demek lazım dedim. 3 hafta bitecek nerdeyse ama dediğim gibi 72 leri göremedim henüz.akşamları yarımşar saat spor yapıyorum leslie dediklerini.mekik çekiyorum çok yorgun değilsem(100 adet) umarım istediğimiz kilolara gelirirz..

bu arada az önce bir elma bir galeta daha yedim ve bir bardak yeşil çay içtim..

ijlal02 · 15 Aralık 2011

ijlal02 .!.:
şöyle söyleyim sana,benim bütün yağlarım karın ve midede toplanmış.pek hoş durduğu söylenemez.42 bedene giriyodum en son.baktım gördüm kilo aldı başını gidiyo buna bi dur demek lazım dedim. 3 hafta bitecek nerdeyse ama dediğim gibi 72 leri göremedim henüz.akşamları yarımşar saat spor yapıyorum leslie dediklerini.mekik çekiyorum çok yorgun değilsem(100 adet) umarım istediğimiz kilolara gelirirz..

bu arada az önce bir elma bir galeta daha yedim ve bir bardak yeşil çay içtim..

bu arada hoşbuldum canım..kilolarıma konsantre olmuş bi şekildeyim..direk kilo konusuna daldım. mesajıma o şirin ifadelerden eklemek istedim ama başaramadım göremedim daha doğrusu..

ijlal02 · 15 Aralık 2011

akşama yemeyi planladığım menü:

bir tabak yoğurtlu ıspanak (öğlende işyerinde ıspanak vardı ne kötü..)
1 bardak yeşil çay
evde incir tatlısı var şeker yerine bal kullandım bide cevizli.ondan iki küçük yesem olurmu acaba..masum bi tatlı gibime geliyo.bakalım bugün bi de pasta yedim bir dilim inciri yememem gerekiyo sanırım.umarım yemem..

ozelegtim · 15 Aralık 2011

ijlal02 .!.:
şöyle söyleyim sana,benim bütün yağlarım karın ve midede toplanmış.pek hoş durduğu söylenemez.42 bedene giriyodum en son.baktım gördüm kilo aldı başını gidiyo buna bi dur demek lazım dedim. 3 hafta bitecek nerdeyse ama dediğim gibi 72 leri göremedim henüz.akşamları yarımşar saat spor yapıyorum leslie dediklerini.mekik çekiyorum çok yorgun değilsem(100 adet) umarım istediğimiz kilolara gelirirz..

bu arada az önce bir elma bir galeta daha yedim ve bir bardak yeşil çay içtim..

canım leslinin 4 big mili çok güzel kolları falanda çalıştırıyor toplamda 8500 adım atıyorum her defsındaa adım sayar varda bende

jemma · 16 Aralık 2011

cnm tatlı krizlerine giriyorsan yiyeceğin tatlıları öğün olarak ye, yani o ıspanak yerine öğlen yemeğinde 1 gofret ya da top keklerden ye böylece fazladan kalori almazsın. :21:

Tabi bunu haftada 1,2 gün falan yap yoksa sağlıksız olur. :20:

lily86 · 16 Aralık 2011

selam cnm günlüğün hayırlı olsun
diyet konusuna cok takma inan takınca daha zor gidiyor kilolar tecrübeyle sabit
ben de sana gerekli desteği sağlamaya çalışırım
neyi nasıl yemen gerektiği, beslenme spor hakkında vs...
her türlü soruya açığım desteğe de elimden geldiğince varım...
tekrardan hayırlı olsun
sevgiler...
(ifadeler mesaj kısmının altında üstüne tıklayınca ekleniyor:))

ijlal02 · 19 Aralık 2011

evet arkadaşlar bu sabah tartıldım kilom 72,6 yani 1 kilo daha gitti.haftasonu dikkat etmeye çalıştım ama misafirimde vardı biraz ipin ucu kaçtı.ama yinede iyi diyorum geçen haftadan bu yana 1 kilo gitti.leslie işe yarıyor bayanlar kesinlikle!

ijlal02 · 19 Aralık 2011

ozelegtim .!.:
canım leslinin 4 big mili çok güzel kolları falanda çalıştırıyor toplamda 8500 adım atıyorum her defsındaa adım sayar varda bende

ben leslienin 2 mil olanını yapıyorum inette tıklayınca o çıktı. senin dediğine bakıcam sağol canım :)

ijlal02 · 19 Aralık 2011

jemma .!.:
cnm tatlı krizlerine giriyorsan yiyeceğin tatlıları öğün olarak ye, yani o ıspanak yerine öğlen yemeğinde 1 gofret ya da top keklerden ye böylece fazladan kalori almazsın. Tabi bunu haftada 1,2 gün falan yap yoksa sağlıksız olur.

dediğini dikkate alıcam canım..

ijlal02 · 19 Aralık 2011

lily86 .!.:
selam cnm günlüğün hayırlı olsun
diyet konusuna cok takma inan takınca daha zor gidiyor kilolar tecrübeyle sabit
ben de sana gerekli desteği sağlamaya çalışırım
neyi nasıl yemen gerektiği, beslenme spor hakkında vs...
her türlü soruya açığım desteğe de elimden geldiğince varım...
tekrardan hayırlı olsun
sevgiler...
(ifadeler mesaj kısmının altında üstüne tıklayınca ekleniyor:))

teşekkürler lilycim.benden de sevgiler..

ijlal02 · 19 Aralık 2011

arkadaşlar haftasonuyediklerimi sizinle paylaşmak istiyorum

cuma günü(sabah aç karna 72,2 geldim inananamadım)
sabah:1 dilim tam tahıllı ekmek
1 kk beyaz peynir
4 tane zeytin
2 çay kaşığı pekmez

ara:küçük light süt

öğlen:1 tabak yoğurtlu ıspanak

akşam:hamsi buğulama yanında az yağlı salata,soda
ancak balığı yiyince kilom bi anda 74 e fırladı anlamadım

cmtesi
sabah:1 dilim t.t. ekmek
1 kk peyneir
4 tane zeytin
1 çay k. pekmez
1 adet marul
ara:1 elma

öğlen:az bişey balık ekmeksiz

akşam (misafirim vardı)
kısr miktarını hatırlamıyorum
2 tane tuzlu kurabiye
1 tane incir tatlısı
1 dilim irmik tatlısı
kuruyemiş
pazar

sabah:1 dilim t.t. ekmek
1 kk peynir
1 zeytin
2 tane marul
1çk. pekmez
ara 1 tane elma

öğlen 1 tabak kısır
1 küçük börek,
ara 1 kivi 1 light süt

akşam 3 kepçe mercimek çorba
az yağlı slata
1 kase yoğurt
1,5 dilim t.t. ekmek

ijlal02 · 19 Aralık 2011

bu sabah 73,6 kiloyum
sabah:1 bardak yeşil çay
1 galeta

eDaa_ · 19 Aralık 2011

Mrb canım hayırlı olsun hepimize zayıflama programlarımız. Hedefleri büyük tutup süreyi kısa tutunca verilen kilolar bir süre sonra geri dönüyor. Bu yüzden hiçç canını sıkma. Vereceğiz Allah'ın izniyle yeter ki kararlı olalım :)

ijlal02 · 19 Aralık 2011

eDaa_ .!.:
Mrb canım hayırlı olsun hepimize zayıflama programlarımız. Hedefleri büyük tutup süreyi kısa tutunca verilen kilolar bir süre sonra geri dönüyor. Bu yüzden hiçç canını sıkma. Vereceğiz Allah'ın izniyle yeter ki kararlı olalım :)

teşekkür ederim canım inşallah istediğimiz kilolara ineriz :)

ijlal02 · 19 Aralık 2011

bugün yediklerimi yazmak istiyorum

sabah:2,5 galeta
1 bardak yeşil çay
küçük bir ısırmlık gofret
ara:1 elma,bol su
öğlen:yarım kase mercimek çorba
yarım kıymalı pide
domates, salatalık

ijlal02 · 19 Aralık 2011

akşama yemek planım 2 kepçe mecimek çorba,yeşil salata,2-3 kaşık yoğurt,yeşil çay..

İjlal'in Diyet Günlüğü

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Benzer Konular