- 28 Aralık 2015
- 317
- 435
- 103
- 30
- Konu Sahibi suyabenzemek
- #661
1 dakika boyunca planı pozisyonunda duruyorum 15 saniye dinlenip tekrar yapıyorum tam 3 kere. Günde bir öğlen bir akşam. Aksam yaparken başka hareketleride yapıyorum (burpee ve ip atlama gibi) ama plankin öncesinde bir hareket yapmamanız ve plank yaparken nefes almayı unutmamamız lazim