• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

IŞILDIYORUZ! İyi oluş sürecim

Y

yorumlarageldim

Yeni Üye
Kayıtlı Üye
Katılım
24 Nisan 2025
Mesajlar
44
Emoji Skoru
51
Puanlar
3
Yaş
28
Merhaba bir süredir KK okuyucusuyum ve şimdi konu açmaya karar verdim. Her insanın hayatında eski alışkanlıklarını bırakıp sıçrayış yaşadığı bir dönem olduğunu düşünüyorum. Kimi insanlar bunu bilinçli yapıyor kimilerini ise hayat buna yönlendiriyor. Benim de zaman zaman böyle dönemlerim oldu, bazı alışkanlıklarımı hayatıma adapte edebildim bazıları ise geçici oldu. Şimdi yeniden ışıldama sürecine girmeye karar verdim. Burada konu açma sebebim hem günlük tutar gibi kendi gelişimimi görmek hem okuyanlara motivasyon sağlamak hem de ışıldama sürecine girmek isteyen varsa birbirimize destek olmak. Bir süredir denediğim ve bana iyi gelen şeyleri rutin haline getirmeye niyet ediyorum. Peki ben bu süreçte neler yapacağım?

Bugün itibariyle başlıyorum, ve:
- Sabahları erken uyanmak (günümün bereketli olduğunu ve daha dinç hissettiğimi deneyimledim)
-Günde 1 saat spor yapmak (kendinize hangi sporun iyi geldiğini bulmak için deneyimleyebilirsiniz, maddiyat/çevre koşulları vb. etkilerle spor yapamayanlar açık havada yürüyüş veya evde leslie yapabilir)
  • Günde 2.5 litre su içmek ( su içmenin bedene ve ruha sandığımızdan daha çok olumlu etkisi var, bu çok önemli)
  • Vakit namazlarını aksatmamak (ben hayatımda namaza yer verdikten sonra çok büyük değişimler gördüm, tavsiye ederim. herkes inancına göre ibadet,meditasyon, imgeleme vb. hayatına adapte edebilir)
-Her gün kitap okumak (kitabın türü, okunan sayfa sayısı önemli değil. Önemli olan hayatımızda kitaba yer verme alışkanlığı edinmek)
- Sağlıklı beslenmek ve paketli gıdalardan/şekerden olabildiğince uzak olmak ( bu süreçte ev yemekleri ile beslenip şeker ihtiyacımı meyvelerden sağlayacağım, ekmeği olabildiğince azaltacağım)
-Vesvese ve kuruntudan uzaklaşmak ( aklıma kuruntu/vesvese geldiğinde tam tersi düşünmeye alışacağım ve kuruntularla mücadele etmeden yavaşça bu düşüncelerin geçmesini bekleyeceğim)
  • Sosyal medya kullanımımı azaltmak ( TV, Bilgisayar ve telefon kullanımımı azaltmak ve ekran süremi düşürmek)
  • Erken uyuma alışkanlığı edinmek
  • Şükür defteri edinmek, her gün şükrettiğim en az 5 şeyi yazmak
-Dualara hayatımda daha çok yer vermek
  • Cildim için düzenli tonik, serum nemlendirici kullanma rutini oluşturmak
  • Saçlarım için haftada 1 nem maskesi yapmak
-Saçlarımı şekillendirirken olabildiğince az ısı kullanmak
  • Evimi, odamı, yaşadığım alanları temiz ve düzenli tutmak
  • Gelirimin bir kısmı ile ihtiyacı olanlara yardım etmek (miktar önemli değil, haftada bir/ayda bir ihtiyacı olan birine bir öğün yemek ısmarlamak da olabilir, online bağış da olabilir, sokak hayvanlarını beslemek de olabilir)
Bu yazdıklarımı başlangıç olarak 20 Kasıma kadar yapacağım, bu süreçte aklıma gelenler olursa listeyi güncelleyeceğim ve günlük olarak yaptıklarımı/yapamadıklarımı yazacağım bana katılırsanız veya tavsiyede bulunursanız çok sevinirim. Herkese mutlu günler:)
 
Bugün erken uyandım, 1 saat tempolu yürüyüş yaptım, gün içinde 2,5 litre su içtim, sağlıklı beslendim, kitap okudum, şükrettim, cildime bakım yaptım, ekran süremi azaltmak için açık havada vakit geçirdim, aklıma gelen kuruntuları fark edince olumlu düşünmeye çalıştım
 
Bugün, namazdan sonra uyumadım, kitap okudum, 1 saat yürüyüş yaptım, sağlıklı beslendim, bol su içtim, şükür defterime yazdım, cilt bakımı yaptım ve olumlu düşüncelerimi arttırmaya çalıştım
 
14 Ekim, erken uyanıldı 3 litre su içildi, sağlıklı beslendim , kitap okudum , podcast dinledim, ertelediğim bazı işleri hallettim, şükür defterime yazdım, spor yaptım (beslenme ile ilgili süt ve gluten içeren ürünler tükettiğimde vücudum ödem tutuyor ve mental olarak da kendimi yorgun hissediyorum buna dikkat edeceğim)
 
15 Ekim, yürüyüş - beslenme- su içme- cilt bakımı - kitap okuma yapıldı , ev toplandı düzenlendi . Bugün çok istediğim bir içsel çalışmaya başladım güzelliklerle gelsin
 
16 Ekim , spor , beslenme, su içme, şükür defteri , içsel çalışmalar yapıldı. Bugün kitap okuyamadım. Dengeli ve güzel bi gündü. Cilt bakımı da yapıldı
 
17 Ekim, sabah namazdan sonra uyumadım Kuranı Kerim dinledim, spor yaptım, sağlıklı beslendim, kitap okuyamadım, şükür defterime yazdım, bol su içtim, yeşil çay içtim, podcast dinledim. rutinlerim yavaş yavaş oturuyor gibi hissediyorum
 
18 Ekim, Sabah namazına uyandım ve sonra uyumadım, kitap okudum, bol su içtim, 1 saat yürüyüş yaptım, sağlıklı beslendim, beslenmemi düzenlemeye çalışıyorum neyin bana iyi gelip gelmediğini anlamak için çabalıyorum bu sıralar, şükür defterime yazdım ve yazarak şükretmenin faydalarını şimdiden görmeye başladım tavsiye ederim, yeşil çay içtim, güzel ve verimli bir gündü
 
19 Ekim, sabah namazından sonra uyumadım, 1 saat spor yapıldı, şükür defterime yazmaya devam ediyorum, bol su içildi sağlıklı beslenildi, 1 haftada 2 kilo vermişim bunun mutluluğunu yaşadım. Bu süreçte amacım bedenimi sağlıklı hale getirmekti, fazla kilolarımdan kurtulmak da güzel bir hediye oldu. Bugün ihlas suresinin tefsiri konusuna çalışmaya niyet ettim. Cilt bakımı yaptım. Vakit namazlarımı aksatmadım, podcast dinledim
 
20 Ekim, sabah namazından sonra uyumadım, şükür defterine yazıldı, spor yapıldı bol su içtim ve sağlıklı beslendim, podcast dinledim bugün kitap okuyamadım, ketojenik beslenmeyi araştırıyorum ve karbonhidratı olabildiğince az tüketiyorum bu süreçte
 
21 ve 22 Ekim, sabah namazına uyanıldı, vakit namazlar kılındı. bol su içtim spor yaptım ve beslenmeme dikkat ettim. Sağlıklı beslenme alışkanlığı edindiğimi düşünüyorum ancak porsiyon kontrollerime biraz daha dikkat etmeliyim. Sosyal medya kullanımımı biraz da olsa azalttım. Şükür defterime yazdım podcast dinledim. Rutinlerimin istediğim gibi oluşuyor olması beni mutlu ediyor
 
23 ve 24 Ekim, sabah namazdan sonra uyumadım, spora gidildi, bol su içildi, sadece bir gün kendime izin verip canımın istediği şeyleri 1 öğünde yedim, diğer öğünlerde sağlıklı beslendim, bol hareket ettim ve farkında olarak olumlu düşünmeye çalıştım, çok şükrettim, tefekkürümü arttırmaya çalıştım. Rutinlerim beni mutlu ediyor şükürler olsun
 
En son 24 Ekimde yaptıklarımı yazmışım, 25-26-27 Ekimde yine vakit namazlarıma devam ettim, bol su içtim, spora devam ettim ve sağlıklı beslendim. Bedenimdeki olumlu değişimi bu kadar kısa sürede görmek beni çok mutlu etti. Kendimi daha hafif ve enerjik hissediyorum. Bu süreçte sıkı bir diyet yapmadım ancak paketli ürünleri olabildiğince azalttım ve karbonhidratı azaltıp protein alımımı arttırdım. Şükür defterime birkaç gündür yazmıyorum ancak gün içinde -özellikle açık havada- şükretmeye devam ediyorum. Şükür defterinin pozitif etkisi masa başına oturup şükür defterine yazarken insan şükredecek ne çok şeyin olduğunu fark ediyor. İhlas tefsirine başladım, öğrendiklerim beni çok etkiledi umarım hayatımda uygulayabilirim. Bu süreçte iletişime daha açık ve daha güzel yüzlü olmaya niyetlenmiştim bunu da geliştirdiğimi düşünüyorum. Erteleme özelliğimi bırakmaya çalışıyorum, bazı konularda bunu denemeye başladım. Kısa bir vakitte böyle değişimler aslında istediklerimizin olması için büyük adımlar değil de küçük adımların sürekliliğinin önemli olduğunu gösterdi. Gösterene ve görebilmemi sağlayana çok şükür.
 
28 Ekim, sabah namazdan sonra uyumadım, kitap okudum, spor yaptım ve bol su içtim, bugün sağlıklı beslendim ancak kalori saymadım yediklerimin kalitesine odaklandım. Vakit namazlarımı kıldım. Bir yerde okumuştum, ışıldamaya başladığınızda doğa ve evrenle uyumunuz artar, hayvanlar yanınıza gelir ve çocuklar size yakın davranır yazıyordu. 0-5 yaş arası çocukların ve özellikle kedilerin insanın enerjisini iyi anlayabildiğinden bahsediyordu bu yazı. Işıldama sürecine başladığımdan bu yana yolda tanımadığım çocukların bana bakıp gülümsediğini, benimle iletişime geçtiklerini fark ettim bu önceden pek sık olan bir şey değildi. Bugün 25-30 kişinin olduğu kapalı bir alana giren sokak kedisi insanların arasından geçip benim yanıma geldi ve uzandı, bir süre öyle kaldı. Böyle olaylar beni çok mutlu ediyor. Daim olsun. Kasım ayıyla birlikte rutinime yenilikler eklemeyi planlıyorum, önerisi olan varsa dinlemeyi çok isterim :)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Nhessa
2026 Ağustos Ayı Burç Yorumları
Yorumlar
0
Görüntüleme
180
Nhessa
Nhessa
Nhessa
2026 Şubat Ayı Burç Yorumları
Yorumlar
0
Görüntüleme
261
Nhessa
Nhessa
Nhessa
15 Haziran 2026 İkizler Burcunda Yeniay - Burçlara Etkileri
Yorumlar
0
Görüntüleme
90
Nhessa
Nhessa
Nhessa
2026 Mart Ayı Burç Yorumları
Yorumlar
0
Görüntüleme
182
Nhessa
Nhessa
Nhessa
29 Temmuz 2026 Kova Burcunda Dolunay - Burçlara Etkileri
Yorumlar
0
Görüntüleme
79
Nhessa
Nhessa
Back
X