Demir eksikliginiz varsa demir hapi almak zorunda degilsiniz

Once doktora gidip hangi degerlerinizde sorun var baktirin. Sonra buraya yazin, ben size tavsiye verebilirim.
Demir eksikligiyse eger; pekcok sebze ve meyvede demir bol. Bazilari soyle; ceviz (gunde bir avuc yiyin mutlaka), kuzu eti (haftada iki kez yiyin. dana eti yerine tercih edin), her turlu baklagil (fasulye, barbunya, bezelye, soya fasulyesi, nohut vs. haftada en az iki kere de bunlardan yiyin), her sabah iki yemek kasigi pekmez icin

, ekmegi de cavdar ekmegi yiyin

hem kilo almazsiniz hem de tum kan degerleriniz kendine gelir.
Kendi recetem bu; yillardir hicbir kan degerim dusmedi (bende de benzer belirtiler vardi, dusuk iyi kolesterol degeri cikmisti, bu diyeti yaptigimdan beri -yaklasik 6 yildir- hicbir sorunum kalmadi

).
Sevgiyle..