K.K. Gzellik salonu & Fitness Center

lahanabebek .!.:

hadi birlikte çekelim öleysem :teytey: :teytey: :teytey: :teytey: :teytey: :teytey: :teytey:
:teytey: :teytey: :teytey: :teytey: :teytey: :teytey: :teytey:
:teytey: :teytey: :teytey:

Genişletmek için tıkla...

çekelim valla haydeeeeeee :teytey: :teytey: :teytey: :teytey:

ZAYIFLAMANIN BASİT 20 YOLU

Sadece günlük yaşam şeklinizi değiştirerek güvenli bir şekilde kilo verebilir ve sağlıklı zayıflayabilirsiniz.
Nasıl olduğunu merak mı ediyorsunuz? Hemen açıklayalım…Bu öneriler ile, Özel diyet yiyecekleri almanıza, Yüksek ücretli diyet gruplarına üye olmanıza gerek yok. Sadece günlük yaşamınızda basit değişiklikler yapacaksınız.
1- Kilo almanın en belirgin sebeblerinden biri, bir diyete bağlı olmadan yemek aralarında atıştırmaktır. Eğer bir diyete bağlı değilseniz bu atıştırmalarınız yerine su için.
2- Buzdolabınızın içini boşaltın. Böylelikle hem para harcamanızı engelleyecek, hemde sizde atıştırma hissi meydana getiren yiyecekler gözünüzün önünden gidecek.
3- Uyku düzeninize çok dikkat edin. Sizi rahatlatacak kadar dinlenin. Bunu yaparsanız birşeyler atıştırarak alacağınız enerjiyi uyuyarak toplamış olursunuz.
4- Çoğu diyet programında olduğu gibi Alkol almaktan, Ekmek yemekten kaçının, Karbonhidratlı gıdalardan uzak durun.
5- Karanlık ortamlarda bulunmamaya çalışın. Akşamları film izleme gibi zevkleriniz varsa bunu karanlık değil, aydınlık bir ortamda yapın.
6- Kahvaltı yapmayı asla ihmal etmeyin. Kahvaltı gün içinde size yetecek kadar enerji verecektir ve böylece öğlen yemeğinde çok acıkmayacaksınız.
7- İki Öğün arasında acıkır ve yeme istedi duyarsanız onun yerine sevdiğiniz bir müziği dinleyin. Uzmanlar, müzik dinlediğinizde de sevdiğiniz bir yemeği yediğinizde de beyninizin aynı bölgesinin uyarıldığını belirtiyor.
8- Ayakta yemek yemekten vazgeçin.
9- Yeşil çay tüketin. Yeşil çay içmek vücuttaki mevcut kalorilerin yakılmasında çok etkili. Günde 3 bardak kadar tüketlemeye çalışın.
10- Yemek yerken yemeğe odaklanın. Televizyon karşısında, kitap vs. okurken ya da başka birşeylerde uğraşırken yemek yemeyin.
11- Günde en az 20 - 25 dakika gündüz yürüyüşü yapmaya özen gösterin. Gün ışığı yeme isteğinizi kontrol etmenize yardım eder.
12- Sağlıklı şeyler yiyin. Abur cubur yemekden kaçının, Dışarıda yemek zorunda kaldığınızda ise çocuk menülerini tercih edin ya da sossuz salata yiyin.
13- Kendinizi zorlamayın. Sağlıklı zayıflama programınızı yaparken 1200 kalorinin altına düşmemeye çalışın.
14- Bahçe ve toprak işleriyle uğraşın. 1 saat bahçe ve toprak işiyle uğraşmak 500 kalori harcamanızı sağlar.
15- Apartmanlara girdiğinizde asansör yerine merdivenleri kullanın.
16- Ev işleri ile de uğraşarak kalori yakabilirsiniz. Ev işleri ile uğraşın.
17- İp atlayın. Çok muhteşem bir egzersizdir ve eğlencesi yanında cabasıdır
18- Azar azar olmak kaydı ile sık yiyin.
19- Çikolatayı çok mu seviyorsunuz ? Her akşam küçük bir parça çikolata yiyin. Size mutluluk verecek kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacaktır.
20- En önemli nokta Kendinizi asla ve asla sıkıntıya sokmayın, her şey beyinde biter. Bunu hiç unutmayın.
Sağlıklı zayıflama o kadar zor birşey değildir. Diyet programlarına yüklenmeden önce mutlaka böyle basit uyarıları göz önünde bulundurun.
Sağlıklı, Narin ve Güzel yaşam dileriz…

citos ben bunların hep tersini yapıyodum
kahvaltı yapmıyodum
karanlıkta bişeyler yiyerek film izliyodum
hatta gece yatarken bile illa bi paket balık kraker yiyodum garanti :roflol:
üleenn 2 haftada heyatım değişti
sağlıklı yaşar oldum

lahanabebek .!.:

hadi birlikte çekelim öleysem :teytey: :teytey: :teytey: :teytey: :teytey: :teytey: :teytey:
:teytey: :teytey: :teytey: :teytey: :teytey: :teytey: :teytey:
:teytey: :teytey: :teytey:

Genişletmek için tıkla...

:dance::dance::dancehhh yandan yandan:dance::dance::teytey::teytey::teytey:

divinity .!.:

evet yaww iyiki açmışız citos
neydi o eskiden yok adet oldum yok leke geldi yok yımırtladım kafamçokkarıştı içimi baymış bu konular tahammülüm bile yok dinlemeye :umursamaz:
mesela ben geçen cuma adet oldum kimin haberi var ben zayıflama peşindeyim spor yapıyom diyet yapıyom :dance: :sm_cool:


hadi bakalım inşallah vermişsindir :Saruboceq:

Genişletmek için tıkla...

kaydirigubbakcemile5dimi ya burda sadece kilo konuşceza.s500 gram vermişm cnm 5 günde:roflol::roflol:bu da bir gelişme dimi 89,50 kg geliyomhihoyyyt

tickerime bakın :1rolleyes: ben yaptım süprizzzzz

divinity .!.:

citos ben bunların hep tersini yapıyodum
kahvaltı yapmıyodum
karanlıkta bişeyler yiyerek film izliyodum
hatta gece yatarken bile illa bi paket balık kraker yiyodum garanti :roflol:
üleenn 2 haftada heyatım değişti
sağlıklı yaşar oldum

Genişletmek için tıkla...

:sinifsinif:balık kraker dime bana canım istiyor zati:umursamaz:
bende bu yazanların hiç birine uymuyordum cnm ismime layık bir şekilde tv izlerken cips yiyordum bol bol:kedi:

citos2903 .!.:

:dance::dance::dancehhh yandan yandan:dance::dance::teytey::teytey::teytey:

kaydirigubbakcemile5dimi ya burda sadece kilo konuşceza.s500 gram vermişm cnm 5 günde:roflol::roflol:bu da bir gelişme dimi 89,50 kg geliyomhihoyyyt

Genişletmek için tıkla...

bu gün 500 gr yarın 500 gr derken bir bakmışınki oooooo manken gibim olmuşun demü ama

divinity .!.:

tickerime bakın :1rolleyes: ben yaptım süprizzzzz

Genişletmek için tıkla...

:uhm: :uhm: :uhm:

citos2903 .!.:

:dance::dance::dancehhh yandan yandan:dance::dance::teytey::teytey::teytey:

kaydirigubbakcemile5dimi ya burda sadece kilo konuşceza.s500 gram vermişm cnm 5 günde:roflol::roflol:bu da bir gelişme dimi 89,50 kg geliyomhihoyyyt

Genişletmek için tıkla...

olsun buda bişeydir :lepi:
durun ben gene tartılacam -tatlicadiarzu-

divinity .!.:

tickerime bakın :1rolleyes: ben yaptım süprizzzzz

Genişletmek için tıkla...

:jeyyar:kendin gibi sexy yavru koymuşun bakıyomdavereliniortak

iyiyim çitosum baharım, meltemcim sizler nasılsınız
gerçi meltem bomba gibi :lepi: kilo vermiş keyfine değecek yoktur şimdi zemuszemus

ben de dün tartıldım annemlerde hala 59 kg'ım mafoldumben

lahanabebek .!.:

bu gün 500 gr yarın 500 gr derken bir bakmışınki oooooo manken gibim olmuşun demü ama





:uhm: :uhm: :uhm:

Genişletmek için tıkla...

divinity .!.:

olsun buda bişeydir :lepi:
durun ben gene tartılacam -tatlicadiarzu-

Genişletmek için tıkla...

aman maşallah deyim yinede nazar değmesin hepiciği gitsin bu yağların:mymeka:
kız sende delümüsün dakka başı tartılcenmi kaydirigubbakcemile3boynuna kolye diye as bari baskülünü biryere giderkende unutmazsınsırnaşık şey

citos2903 .!.:

:sinifsinif:balık kraker dime bana canım istiyor zati:umursamaz:
bende bu yazanların hiç birine uymuyordum cnm ismime layık bir şekilde tv izlerken cips yiyordum bol bol:kedi:

Genişletmek için tıkla...

valla bizim evde şimdi bi sepet dolusu kraker çikolata kek var
çok alıyoruz vildan beslenmesine koyuyo
hepside gözümün önünde ama canım istemiyo :umursamaz:
hıhh kaka onlar :sinifsinif: ben ne güzel iğrenç iğrenç m.h.ç. içiyorum yeşil çay içiyorum :1ninca:
bizde 1 sepet sizde 1 reyon var gerçi kafamçokkarıştı ama olsun yemiycez yerimseniben

citos2903 .!.:

hoşgeldin eleynacım opuyorumnanaktan
canım kahvaltını düzenli yap atlama lmaz:kilo almana en büyük sebeb bu bende aynı hatayı yapıyordummafoldumbenhiç kahvaltı yapmazdım gün gün kilo almıştım birde hamilelik eklenince şiştim bayağı şimdi düzenli şekilde kahvaltımı yapıyorum inşallah bu kilodan çabuk kurtuluruz:Saruboceq:

Genişletmek için tıkla...

canım mecbur napıyım hayatım ısde oldugum ıcın napıyım bak bugun bogaca aldım yarım yedım bıtenede ucgen peynırden yedım bıtene ekmek hiç yemıyorum canım

PasakliMinikTanrica .!.:

iyiyim çitosum baharım, meltemcim sizler nasılsınız
gerçi meltem bomba gibi :lepi: kilo vermiş keyfine değecek yoktur şimdi zemuszemus

ben de dün tartıldım annemlerde hala 59 kg'ım mafoldumben

Genişletmek için tıkla...

:teselli:gülom bizde iyiyiz de sen daha 3 gün oldun başlayalı hem fazlada değilki kilon yavaş verirsin sen üzülme bidenem verirsin senin içinde halay çekeriz burda:dance:

lahanabebek .!.:

bu gün 500 gr yarın 500 gr derken bir bakmışınki oooooo manken gibim olmuşun demü ama





:uhm: :uhm: :uhm:

Genişletmek için tıkla...

kilo çizelgem yawriiim orda kilo verdiğim görüniyii kaydirigubbakcemile2

citos2903 .!.:

:jeyyar:kendin gibi sexy yavru koymuşun bakıyomdavereliniortak

Genişletmek için tıkla...

:kedi: hehhehheh özellikle seçtim sırnaşık şey

PasakliMinikTanrica .!.:

iyiyim çitosum baharım, meltemcim sizler nasılsınız
gerçi meltem bomba gibi :lepi: kilo vermiş keyfine değecek yoktur şimdi zemuszemus

ben de dün tartıldım annemlerde hala 59 kg'ım mafoldumben

Genişletmek için tıkla...

ben çok iyiyim çok şükür
o kadar açlığın ve yorgunluğun üstüne kilo veremeseydim bırakırdım heralde ama şimdi tam gaz devam havaya girdim yine kaydirigubbakcemile3

eleyna .!.:

canım mecbur napıyım hayatım ısde oldugum ıcın napıyım bak bugun bogaca aldım yarım yedım bıtenede ucgen peynırden yedım bıtene ekmek hiç yemıyorum canım

Genişletmek için tıkla...

günaydın eleyna cnm hoşgeldin opuyorumnanaktan

bels41, citos2903+, divinity+, lahanabebek, Sirine66 herkese gunaydın kızlar hayırlı cumalarrr

divinity .!.:

günaydın eleyna cnm hoşgeldin opuyorumnanaktan

Genişletmek için tıkla...

hosbulduk bıtanem nasılsın opuyorumnanaktan opuyorumnanaktan opuyorumnanaktan

eleyna .!.:

bels41, citos2903+, divinity+, lahanabebek, Sirine66 herkese gunaydın kızlar hayırlı cumalarrr

Genişletmek için tıkla...

hayırlı cumalarınız olsun cümleten

eleyna .!.:

hosbulduk bıtanem nasılsın opuyorumnanaktan opuyorumnanaktan opuyorumnanaktan

Genişletmek için tıkla...

iyiyim ben çok şükür bu hafta 1,5 kilo verdim sevinçten yerimde duramıyom :dance: :dance: