- 20 Ekim 2016
- 2.932
- 2.723
- 133
Ekmek yemiycem akşamları dediğin gibi acıkmak korkusuyla yiyorum bakalım nasıl olacak teşekkürler tavsiyeler için
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kaçamak Yok!
- Konu Sahibi soya_sosu
- Başlangıç Tarihi
- 24 Kasım 2011
- 4.599
- 6.876
- 448
- 19 Mart 2012
- 3.436
- 5.086
- 248
Acıkırsan 9:30 civarı 1 yeşil ekşi elma ve bir yeşil çay iç (ödem atıcıdır)
Eğer doymazsan yatmadan 1 saat önce 1 bardak yarım yağlı süt kaynatıp içine 1 çk tarçın ekle ve iç..
akşam 7 den sonra yemek yemiyoruz ama aç kalmanızı da istemiyorum.. bunları tüketebilirsiniz açlık hissederseniz..
Günaydın :)
Sabah tiroit ilacı içtiğim için suyu normalde 500 ml falan içerdim ama büyük bi bardak hemen kahvaltıdan önce içiyorum..
Tavada yumurta 1 tane pişirdim ama çeyrek bile yiyemedim. Marul havuç dereotu mor lahanadan oluşan salatadan bir tabak yedim içine 1 tam ceviz ekledim az tuz yarım limon yanında 1 zeytin belki misket büyüklüğüne denk gelir süzme peynir yedim. İki çatal ucu ile yoğurt aldım büyük kupa bitki çayı içtim :)
Sabah tiroit ilacı içtiğim için suyu normalde 500 ml falan içerdim ama büyük bi bardak hemen kahvaltıdan önce içiyorum..
Tavada yumurta 1 tane pişirdim ama çeyrek bile yiyemedim. Marul havuç dereotu mor lahanadan oluşan salatadan bir tabak yedim içine 1 tam ceviz ekledim az tuz yarım limon yanında 1 zeytin belki misket büyüklüğüne denk gelir süzme peynir yedim. İki çatal ucu ile yoğurt aldım büyük kupa bitki çayı içtim :)
- 14 Mart 2017
- 2.775
- 6.335
- 158
akşam menüm yine çorba, yogurt ve günün sebze yemegi olur herhalde...aralarda çok acıkirsam 1-2 tane kuru meyve ya da tarçınlı sütle geçiştiriyorum.
Hindistan ceviz serpilmiş portakal dilimleri de inanılmaz enerji veriyor kızlar mutlaka deneyin
Bu arada benim ara öğünüm sadece öğlen ve akşam arası...akşama çok yüklenmemiş oluyorum o zaman
Hindistan ceviz serpilmiş portakal dilimleri de inanılmaz enerji veriyor kızlar mutlaka deneyin
Bu arada benim ara öğünüm sadece öğlen ve akşam arası...akşama çok yüklenmemiş oluyorum o zaman
- 14 Mart 2017
- 2.775
- 6.335
- 158
aslında ben de yanlış yaptım
Birbirimizi uyarıp motive edelim fıstıklar..
Canımsın fazlasını yiyemiyorum okulda çorba varsa diye geldim ama yokmuş tavuk vardı ama bu haliyle yiyeceğim türden değildi, amacım hızlı kilo vermek değil ikinci mide ameliyatından kurtulmak çünkü midem kötü halde, resmen çöplük görevi gördü aylarca, sabahları iki poğaça ne demek.. yatana kadar bu şekilde sağlıksız beslenirdim sonra geceleri yatamaz oldum sancıdan, fıtık tekrarladı, tekrar operasyon dediler ama ben olmayı istemiyorum sağlıklı beslenme ile en azından şikayetleri en aza indireyim :) ara öğünde kefir içtim belki de ondan baya tokum..
Genelde kefir tüketiyorum tadı da çok hoşuma gidiyor.. Evet öğretmenim :) melek çocuklarla çalışıyorumkıyamam canım çok geçmiş olsun... haklısın o zaman ..Yanında küçük kavanozda chialı keten tohumlu yogurt götürebilirsin.Gerci kefirde iyi bir tercih olmuşöğretmen misin?
- 20 Ekim 2016
- 2.932
- 2.723
- 133
- 19 Mart 2012
- 3.436
- 5.086
- 248
Bu şekilde bir menü kabul edilemez.. lütfen bir daha böyle menü ile gelme.. bunun kaçamak yapmaktan hiç farkı yok..
eğer hastaysan ve miden bulandığı için yemiyorsan, proteini yüksek bir şeyler tüket.. tavuk suyu çorba yap, içine bulabildiğin tüm sebzeleri doğra ve pişir onu ye..
Bu topiğin sloganı;
BAHANE DEĞİL,ÇÖZÜM ÜRETİN!
- 19 Mart 2012
- 3.436
- 5.086
- 248
Selam kızlar,
az yemeyin lütfen.. az yiyerek zayıflayamazsınız.. doğru yiyerek zayıflarsınız! Aşağıda yazdıklarımı lütfen bir yere kaydedin ve sık sık bakın!
* öğlen ve akşam ana öğünlerinizde mutlaka çorba olmasına özen gösterin.. çorba sıcak olsun çünkü sıcak çorbayı daha uzun sürede tüketirsiniz, bu da doyma sürenizi dengeler
* mutlaka taneli çorbalar tüketin.. süzme mercimek çorbası yaptıysanız içine şehriye ekleyin ya da bezelye koyun vs.. çorbayı yemenizi istiyorum, içmenizi değil!
* ekmek sadece sabah ve öğlen menüsünde tüketilmeli.. günde maks. 2 dilim! Yapabiliyorsanız mercimekten ya da nohut unundan kendi ekmeğinizi pişirin ama onu da maks. 2 dilim tüketin.. sağlıklı diye fazla tüketmeye gerek yok, önemli olan ruhu terbiye etmek ))
* her ne yerseniz yiyin ama mutlaka tabağınızın yarısı salata dolu olsun.. salata yerine haşlanmış ya da fırınlanmış sebze de tercih edebilirsiniz..
* hafta da 1 kere mutlaka balık tüketin.. ton balığı alırken asla light olanları almayın.. normal alıp yağını iyice süzün..
* makarna yemek isterseniz 1 su bardağı kepekli makarna haşlayıp (yağ-tuz yok) yoğurtla ya da sotelenmiş sebze ile lezzetlendirebilirsiniz..
* süt tüketeceğiniz zaman yarım yağlı olanları tercih edin, kalsiyum daha yüksektir
* her gün 1 kase yoğurt tüketin.. içine ekleyeceğiniz pul biber ve dereotu müthiş yağ yakıcıdır, dileyen bu şekilde de tüketebilir..
* spor mutlaka yapın.. 30 dk toplam ya da 10 dk x 3 kere farklı zamanlarda.. ama o sporu yapın )!
* su tüketemeyenler, içine nane atın, elma atın, limon sıkın vs vs.. bir sürü şekli var.. o suyu için mutlaka ))
* hergün 2 fincan yeşil çay için.. güçlü bir yağ yakıcı ve metabolizma hızlandırıcısı..
* şu anda aklıma gelen bunlar.. ilerleyen günlerde ekleme yapacağım.. Bu maddeleri aklınıza, defterinize, dolabınıza yani kısaca bir yerlere yazın ))
sevgiler
az yemeyin lütfen.. az yiyerek zayıflayamazsınız.. doğru yiyerek zayıflarsınız! Aşağıda yazdıklarımı lütfen bir yere kaydedin ve sık sık bakın!
* öğlen ve akşam ana öğünlerinizde mutlaka çorba olmasına özen gösterin.. çorba sıcak olsun çünkü sıcak çorbayı daha uzun sürede tüketirsiniz, bu da doyma sürenizi dengeler
* mutlaka taneli çorbalar tüketin.. süzme mercimek çorbası yaptıysanız içine şehriye ekleyin ya da bezelye koyun vs.. çorbayı yemenizi istiyorum, içmenizi değil!
* ekmek sadece sabah ve öğlen menüsünde tüketilmeli.. günde maks. 2 dilim! Yapabiliyorsanız mercimekten ya da nohut unundan kendi ekmeğinizi pişirin ama onu da maks. 2 dilim tüketin.. sağlıklı diye fazla tüketmeye gerek yok, önemli olan ruhu terbiye etmek ))
* her ne yerseniz yiyin ama mutlaka tabağınızın yarısı salata dolu olsun.. salata yerine haşlanmış ya da fırınlanmış sebze de tercih edebilirsiniz..
* hafta da 1 kere mutlaka balık tüketin.. ton balığı alırken asla light olanları almayın.. normal alıp yağını iyice süzün..
* makarna yemek isterseniz 1 su bardağı kepekli makarna haşlayıp (yağ-tuz yok) yoğurtla ya da sotelenmiş sebze ile lezzetlendirebilirsiniz..
* süt tüketeceğiniz zaman yarım yağlı olanları tercih edin, kalsiyum daha yüksektir
* her gün 1 kase yoğurt tüketin.. içine ekleyeceğiniz pul biber ve dereotu müthiş yağ yakıcıdır, dileyen bu şekilde de tüketebilir..
* spor mutlaka yapın.. 30 dk toplam ya da 10 dk x 3 kere farklı zamanlarda.. ama o sporu yapın )!
* su tüketemeyenler, içine nane atın, elma atın, limon sıkın vs vs.. bir sürü şekli var.. o suyu için mutlaka ))
* hergün 2 fincan yeşil çay için.. güçlü bir yağ yakıcı ve metabolizma hızlandırıcısı..
* şu anda aklıma gelen bunlar.. ilerleyen günlerde ekleme yapacağım.. Bu maddeleri aklınıza, defterinize, dolabınıza yani kısaca bir yerlere yazın ))
sevgiler
- 20 Ekim 2016
- 2.932
- 2.723
- 133
- 14 Mart 2017
- 2.775
- 6.335
- 158
akşam menüm:
1 kase mercimek corbası
2 kaşık taze fasülye 3 kaşık brüksel lahanası
1 kase sirkeli limonlu yeşil salata
bugün 40 dk bölgesel sporum tamamdır.
ara öğünümde 1 bardak yeşil çay ve 1kuru kayısı1ceviz yedim.
aksam yatmadan hibiskus cayı içmeyi planlıyorum 1 fincan.
1 kase mercimek corbası
2 kaşık taze fasülye 3 kaşık brüksel lahanası
1 kase sirkeli limonlu yeşil salata
bugün 40 dk bölgesel sporum tamamdır.
ara öğünümde 1 bardak yeşil çay ve 1kuru kayısı1ceviz yedim.
aksam yatmadan hibiskus cayı içmeyi planlıyorum 1 fincan.
- 26 Ekim 2019
- 235
- 429
- 18
