Kalça sarkması

Merhaba, benim kalçam da böyle bir sorun var ve bana problem oluşturuyor, siz nasıl düzelttiniz? Cevaplarınızıbekliyorum.

kavun kokusu .!.:

Squat yapıyorlar, kalça toparlanıyor, dikleşiyor. Zorlanırsınız ama yapacaksınız mecbur.

Genişletmek için tıkla...

Ona benim vaktim yok yoksa koca gidecek Anam ortalıkta dolaşan dolu ev hanımı var bakıyorum süper kalçaları var ben yürüyüş yapıyorum egzersiz yapıyorum banamısın demiyor

kalca kaslarını güçlendirmelisiniz bir yaşam biçimi haline getirin egzersizleri örneğin normal yürürken kalçalarınızı sıkarak yürüyün. evde elinize bir kemer plates bandı yada basitten mezura mesela alıp iki elinizle tutun bacakları omuz hizasında açın ve kalça kaslarınızı sıkarak önce sağ bacağı arkaya doğru atın bu esneda elinizdeki ile de arkaya doğru esneyin sağ el sağ bacağa doğru olacak yani 10 ar kez sağ 10 kez sol bu şekilde yapabildiğiniz kadar yapın bilmiyorum anlatabildim mi?

zerrin yenisoy .!.:

Ona benim vaktim yok yoksa koca gidecek Anam ortalıkta dolaşan dolu ev hanımı var bakıyorum süper kalçaları var ben yürüyüş yapıyorum egzersiz yapıyorum banamısın demiyor

Genişletmek için tıkla...

Bence bunun sakasi bile (gerci her sakanin altinda bir gercek vardir..) kötü. Öyle koca zaten siz birsey yapmadan gitsin