- 14 Mart 2017
- 2.775
- 6.335
- 158
YULAF PIZZASI
Malzemeler:
*2 yemek kaşığı yulaf kepeği
*1 adet yumurta akı
*5 yemek kaşığı yağsız süt
*1 çay kaşığından az kabartma tozu
Üst malzemeler:
3-4 adet çeri domates1 parça light beyaz peynir ya da lor, ince dilimlenmiş biber parçaları,2 dilim çemensiz pastırma, ev sucugu ,mantar,zeytin,....
Yapılışı:
Yulaf kepeği, yumurta akı, yağsız süt ve kabartma tozunu bir kap içinde iyice çırpın.Küçük bir tavayı hafifçe yağlayıp peçeteyle silin, tavayı kısık yanan ocağın üzerine tavayı alıp hazırladığınız kepekli karışımı dökün.Krepin üzerine biber, pastırma, peynir ve domatesleri serpiştirin.Altı hafifçe pişip kenarları kabarmaya başlayınca 200 dereceye ısıttığınız fırının içine alıp 1-2 dakika hafifçe pişirin. Sıcak servis yapın.
Malzemeler:
*2 yemek kaşığı yulaf kepeği
*1 adet yumurta akı
*5 yemek kaşığı yağsız süt
*1 çay kaşığından az kabartma tozu
Üst malzemeler:
3-4 adet çeri domates1 parça light beyaz peynir ya da lor, ince dilimlenmiş biber parçaları,2 dilim çemensiz pastırma, ev sucugu ,mantar,zeytin,....
Yapılışı:
Yulaf kepeği, yumurta akı, yağsız süt ve kabartma tozunu bir kap içinde iyice çırpın.Küçük bir tavayı hafifçe yağlayıp peçeteyle silin, tavayı kısık yanan ocağın üzerine tavayı alıp hazırladığınız kepekli karışımı dökün.Krepin üzerine biber, pastırma, peynir ve domatesleri serpiştirin.Altı hafifçe pişip kenarları kabarmaya başlayınca 200 dereceye ısıttığınız fırının içine alıp 1-2 dakika hafifçe pişirin. Sıcak servis yapın.
dersler sınavlar biraz duman oldum.Giremedim kusura bakmayın.Aldigim kalori 1073 hür tatlı vs yemedim.Protein ağırlıklı.Spor yapamadım malesef dersten kalkıp ya yemek yapıyorum ya da tuvalet başka bir şey yok.İnsallah bir an önce biter şu sınavlar çok gerildim .
Kalorimi zaten hiç asmiyiyorum.Motivasyonum gayet iyi isterse ayda 1 kilo gitsin hiç farketmez.Gayet kararlıyım.Sinavlardan sonra daha hareketli zaman geciricem inşallah.