Hoş geldin canım.1200 kalorinin altına inmeden khidratı azaltırsan başarıya her şekilde ulaşırsın.Spor da yapabilirsen çok daha hızlı ilerlersin.Tartı günümüz ctesi bilgin olsun.Günlük menü ve aldığın kaloriyi paylaşabilirsin.Nasıl kolayına gelirse
Tesekkurler canim ❤Hoş geldin canım.1200 kalorinin altına inmeden khidratı azaltırsan başarıya her şekilde ulaşırsın.Spor da yapabilirsen çok daha hızlı ilerlersin.Tartı günümüz ctesi bilgin olsun.Günlük menü ve aldığın kaloriyi paylaşabilirsin.Nasıl kolayına gelirse
eleştiriye açığım yanlış beslendiğim nokta da yorumlarınızı yaparsanız sevinirim.Hoşgeldin. Herkesin kendine göre bir beslenme alışkanlığı var. O yüzden kendin için neyin daha iyi olduğunu sen daha iyi bilirsin. Bende kalorilerimin büyük kısmını sabah saatlerinde almaya alışığım. Kiloluyum ama akşam ya da gece atıştırma huyum hiç yoktur.Günaydın herkese, tabi ben şimdi diyet yapıcam diye motive oldum ya ondan sabah sabah başladım :) tartıda 62,9 la başladım. inşallah çabuk pes etmem, çalışıyorum iş yerindeyim evden hazırladım kahvaltımı ölçü olarak göz kararı oluyor ama az tutmuyorum kesinlikle, Saat 8 de kahvaltıya başladım: 1 haşlanmış patates (orta boy), çeri domates (2 adet), havuç (1 adet), haşlanmış yumurta(1 adet), zeytin (5 adet siyah), tam yağlı peynir (1 yemek kaşığı), çavdar ekmeği (1 dilim), avokado (kare kare 4 tane 1/5 kadar) bu hali ile kahvaltım 465kcal biraz çok gelebilir ama doymazsam abur cubura yöneliyorum
Bende 79 oluncaya kadar kaçamak yapmayacağım. Yoksa yerimde sayıp duruyorum.yarın yine kalori saymaya başlıyorum
Gayet iyi gözüküyor şimdi siz motive olduğunuz için 1200ün üzerine bir süre çıkmamaya çalışın ki vücut neye uğradığını şaşırıp bol bol kilo versin. Sizin de motivasyonunuz artar böylece.Günaydın herkese, tabi ben şimdi diyet yapıcam diye motive oldum ya ondan sabah sabah başladım :) tartıda 62,9 la başladım. inşallah çabuk pes etmem, çalışıyorum iş yerindeyim evden hazırladım kahvaltımı ölçü olarak göz kararı oluyor ama az tutmuyorum kesinlikle, Saat 8 de kahvaltıya başladım: 1 haşlanmış patates (orta boy), çeri domates (2 adet), havuç (1 adet), haşlanmış yumurta(1 adet), zeytin (5 adet siyah), tam yağlı peynir (1 yemek kaşığı), çavdar ekmeği (1 dilim), avokado (kare kare 4 tane 1/5 kadar) bu hali ile kahvaltım 465kcal biraz çok gelebilir ama doymazsam abur cubura yöneliyorum
O yüzden hafta sonları kalori saymıyorum ama akşamları abartmamaya çalışıyorum kahvaltı iyi olunca akşam hafif geçebiliyor
Evet kaçamak yapma canım ne güzel motive olmuşsun.Bu motivasyon her zaman olmuyor bulmuşken kaçırma
gayet iyi canım bence de . Zaten boyuna göre kilon da iyi. Sadece daha fit olmak istiyorsun anladığım kadarıyla.Günaydın herkese, tabi ben şimdi diyet yapıcam diye motive oldum ya ondan sabah sabah başladım :) tartıda 62,9 la başladım. inşallah çabuk pes etmem, çalışıyorum iş yerindeyim evden hazırladım kahvaltımı ölçü olarak göz kararı oluyor ama az tutmuyorum kesinlikle, Saat 8 de kahvaltıya başladım: 1 haşlanmış patates (orta boy), çeri domates (2 adet), havuç (1 adet), haşlanmış yumurta(1 adet), zeytin (5 adet siyah), tam yağlı peynir (1 yemek kaşığı), çavdar ekmeği (1 dilim), avokado (kare kare 4 tane 1/5 kadar) bu hali ile kahvaltım 465kcal biraz çok gelebilir ama doymazsam abur cubura yöneliyorum
Benim de kahvaltım 400 kalori civarı oldu kızlar. Hedef 1200 kalori bugün. Tabi yürüyüşe devam. Bu süreçte pes etmediğim tek şey yürüyüşüm. Yaşasın 10bin adım
Var ya maşallah sana bacakların nasıl sıkılaşmıştır bravo
hadi kuzum bu kafta tekrar canlanalım
aynen öyle canım. Birgün bile firem yok yürüyüşte. Hiç ihmal etmiyorum. Havalar iyice soğuyana kadar yürürüm. Sonrası evde dans
Harikasınaynen öyle canım. Birgün bile firem yok yürüyüşte. Hiç ihmal etmiyorum. Havalar iyice soğuyana kadar yürürüm. Sonrası evde dans
Allahım bu azimden hepimize ver süpaneke amin
Tamam boyum 1.60 kilo 82.10
İsteyen detaylı yazıyor canım. Bana toplu daha kolay geliyor
İsteyen menü isteyen toplam kalori yazıyor
Tamam canım bugün 1212 kcal ile kapattım
