Günde 100 kaloriden fazla yakmanın kolay yolları...
Günde 15 dakikanızı çocuğunuza ayırın. Evden otobüs durağına kadar onunla gidin, okul bitiminde parkta veya arka bahçede onunla oyun oynayın.
Günde 10 dakika evinizin tüm odalarını gezerek dipten tırnağa temizleyin.
Bowling gibi eğlenceli sporlara günde 30 dakikanızı ayırın ve 100 kaloriden fazla yakın. Ancak buralardaki abur cubur tuzaklarına düşmeyin.
Kendi yemeğinizi kendiniz yapın. Hem hareket etmiş hem de daha sağlıklı beslenmiş olursunuz.
Çember çevirmek, dans etmek de kalori yakmanıza yardımcı olur.
Günde 2 bin adım yürümek 100 kalori yakmanızı sağlar. Sabah veya akşam yemeğinden sonra yürüyün.
İş saatinizde her saatin 20 dakikasını ayakta geçirin. Toplantılarda son sandalyeyi başkasına verin, arkadaşınızın yanına gittiğinizde ayakta durun. Bunlar kalori yakmanıza yardımcı olur.
Her gün 25 dakika yerleri paspaslayın.
Sevgilinizle akşam yemeği yerine uzun yürüşlere çıkın.
Günde 55 dakika telefonda konuşmak 100 kalori yakmanı sağlıyor. Hemen arkadaşını ara. Konuşurken ayakta gezinirsen çok daha iyi olur.
Günde 15 dakikanızı çocuğunuza ayırın. Evden otobüs durağına kadar onunla gidin, okul bitiminde parkta veya arka bahçede onunla oyun oynayın.
Günde 10 dakika evinizin tüm odalarını gezerek dipten tırnağa temizleyin.
Bowling gibi eğlenceli sporlara günde 30 dakikanızı ayırın ve 100 kaloriden fazla yakın. Ancak buralardaki abur cubur tuzaklarına düşmeyin.
Kendi yemeğinizi kendiniz yapın. Hem hareket etmiş hem de daha sağlıklı beslenmiş olursunuz.
Çember çevirmek, dans etmek de kalori yakmanıza yardımcı olur.
Günde 2 bin adım yürümek 100 kalori yakmanızı sağlar. Sabah veya akşam yemeğinden sonra yürüyün.
İş saatinizde her saatin 20 dakikasını ayakta geçirin. Toplantılarda son sandalyeyi başkasına verin, arkadaşınızın yanına gittiğinizde ayakta durun. Bunlar kalori yakmanıza yardımcı olur.
Her gün 25 dakika yerleri paspaslayın.
Sevgilinizle akşam yemeği yerine uzun yürüşlere çıkın.
Günde 55 dakika telefonda konuşmak 100 kalori yakmanı sağlıyor. Hemen arkadaşını ara. Konuşurken ayakta gezinirsen çok daha iyi olur.
