(( bende arkadaşım ile diyet günlüğü açmaya karar verdik böylece daha dikkat edeceğimizi düşünüyoruz
)
ben bu haftalık sadece sana yorum yapayım..haftaya da menümü yazmaya başlayım olar mı..haftaya salı dr a gitcem de psikolojim biraz uygun olmadı diyete:44:
menümü yazıyorm
sabah
1 dilim tahıllıekmek
çok az patatesli omlet(bunu yediğim için ekmeği 1 dilim yedim)
5 zeytin
domates salatalık
1 dilim karpuz
4 yk kabak
3 yk domatesli bulgurpilavı
cacık
2 erik 3 kayısı
yarım tabak bol domates soslu spagetti(kocabir tabak aldım önüme ama yiyemedim çok şükür
2 lt su 3 olur
2 bardak tarçınlı yeşilçay
30 dk bisiklet bindim
ama güseelll ...
hee şindi çayın sporun neyi yerinde..emmee hem pilav hem spagetti hem de sabah az da olsa patates..hepsi bi araya gelince karbo biraz kaçmış gibi geldi..
bugün hakkaten iyimiş menün cnm..öğle yemeğini ekmek salata cacıkla nasıl geçiştirebiliyosun maşşallah sana..
ben dediğim gibi bu ara çiköfteye verdim kendimi..
ozamanlar şalgam çekiyordu canım hamile olduğumu öğrendikden sonrada hep limon çekti canım ve şuan 2buçuk yaşında oğlum var
canım öğlen çok işim vardı bende salata ve cacıkla geçiştirdim yemek yapmaya erindim eheheheh
sende belki hamilesindir ondan çiğköfteye sarmış olabilirsin ben hamileymişim ama bilmiyordum
yok canım ben diyete başladığımda 72 73 kilo felandım
57.6 yım ...
bugün menümü yazayım:
sabah 1/4 dilim kepek ekmeği kk peynir şekersiz çay 3-4 zeytin
ara
1-2 kayısı
öğle
fırınlanmış patates patlıcan biber bir tabaktan az..
1 kaşık yoğurt
akşam
1 kaşık piyaz
1 kaşık makarna
2 top dondurma
1 kaşık sulu köfte-hepsi azcık azcık..
şimdi de meyve yiycez..bitti..
1 saat yürüyüş..
cnm yaa çok geçmiş olsun..önemli bişeyi yoktur inşallah eşinin..acil şifalar diliyorum..bugün ben de bi cevizli sucuk kaçamağı yaptım..bi arkadaş yiyodu hani bizim grupta sürekli
ben de bir hafta şehir dışında olcam..annemlerde..orda da net yok..cepten girmeye çalışırım mümkün olursa..
çok geçmiş olsun tekrardan..
