Karar Verdim, Zayıf Olacam :)

Sarayca

Sarayca

🐞🐝🐞🐝
Kayıtlı Üye
4 Haziran 2011
28.138
69.422
598
84 kiloyla 2014 yazında diyete başladım. aralık 2014 te 70 kg civarı günlüğümü açtım, ve halen devam (nisan 2016) ediyorum :KK43:



ÜYE/TARİH04.0408.04FARK11.04FARK15.04FARK22.04FARK29.04FARK25.04FARK06.05FARK13.05FARK20.05FARK27.05FARK03.06
F frenzy80 ***67,1*********66,20,9:KK9:66,90,7******...........
genic genic 67,467,00,4:KK9:******67,00,0:KK9:66,40,6:KK9:65,90,5:KK9:...........
Sarayca Sarayca 66,966,70,2:KK9:67,40,765,61,8:KK9:67,31,765,51,8:KK9:...........
Rolla Rolla 66,465,70,7:KK9:65,30,4:KK9:64,80,5:KK9:65,50,766,20,7...........
krizantem3 krizantem3 64,264,10,1:KK9:63,50,6:KK9:63,60,163,30,3:KK9:63,10,2:KK9:...........
G guziss35 63,963,40,5:KK9:******63,00,4:KK9:63,00,0:KK9:63,20,2...........
0,1:KK9:
[th] G guziss35 [/th]

[td]****[/td]

[td]62,9[/td]

[td]***[/td]

[td]62,8[/td]
[td]61,9[/td]

[td]0,9:KK9:[/td]

[td]***[/td]

[td]***[/td]

[td]62,5[/td]

[td]0,6[/td]

[td].[/td]

[td].[/td]

[td].[/td]

[td].[/td]

[td].[/td]

[td].[/td]

[td].[/td]

[td].[/td]

[td].[/td]

[td].[/td]

[td].[/td]

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

ÜYE/TARİH01.0408.04FARK15.04FARK22.04FARK29.04FARK06.05FARK13.05FARK20.05FARK27.05FARK
[th]NİSAN TOP.FARK[/th] [th]MAYIS TOP.FARK[/th] [tr]

[th] krizantem3 krizantem3 [/th]

[td]66,4[/td]

[td]64,1[/td]

[td]2,3:KK9:[/td]

[td]63,6[/td]

[td]0,5:KK9:[/td]

[td]63,3[/td]

[td]0,3:KK9:[/td]

[td]63,1[/td]

[td]0,2 :KK9:[/td]

[td]3,3:KK76::KK49::nazar::KK200:[/td]

[td].[/td]

[td].[/td]

[td].[/td]

[td].[/td]

[td].[/td]

[td].[/td]

[td].[/td]

[td].[/td]

[td].[/td]

[/tr]
 
Son düzenleme:
konu başlığını yanlış yazmışım zayıfolacam olacak :) neyse

sabah
1 ad. simit

ara
2 küçük mandalina

öğlen
1 kase çorba
1 por. pirinç pilavı
2 kuru köfte
1 kase cacık
 
akşam ne yerim
1 kase çorba
1 kepçe tavuklu pilav
1 kase yoğurt
1 por salata

egzersiz yapamam gibi
 
cuma yarışmasına katıldım 7. gruptayım.. ve ilk kilo bildirimimi birazdan yapıcam

70.3 kg ile diyete yeniden start veriyorum hayırlı olsun....

sabah:
1yumurta
1 küçük dilim ekmek
5-6 ad. zeytin
1 dilim peynir
 
Oglen
Barbunya
Corba

Ara
Elma mandalina 3 adet sekerpare :(

Aksam
Hamsi tava
Salata

Su ve 1 saat yürüyüş ve 15 dk leslie 1 mile
 
öğlen:
1 por tavuk yemeği
1 por çorba

kendimi kutluyorum, pirinç pilavı ve komposto vardı ve almadım, aslında pirinç pilavı yerdim ama bir süre yememeye dikkat etmeliyim... öğleden sonra yani saat 2 gibi 1 saat bebişimle yürümeyi düşünüyorum, pek tempolu olmaz ama genede hiç yoktan iyidir.
 
akşam ne yerim

1 por mercimek çorba
10 ad. etsiz yaprak sarma
1 kase yoğurt
salata
 
geçen cuma 69.5 kg
bu cuma 69.1 kg
fark -400 gr
yüzde hesaplamayı beceremedim. bir daha bakayım hesap nasıl yapılıyodu.

sabah
yumurta ve kaşar peynirle tereyağın da yapılan omlet
8-9 zeytin
1 lokma ekmek, acılı ezme ile beraber :)
 
Hafta hafta foto paylascam :)
 

Eklentiler

  • 20141205_071305-1.webp
    20141205_071305-1.webp
    25,4 KB · Görüntüleme: 111
öğlen
çorba
yoğurt

ara üzüm

akşam
tavuk ızgara
ayran
salata

2 lt fazla su
1 saat yürüyüş

haftaya hedefim
68.5

yılbaşı hedefim
66.5
 
sabah
1 yumurta
1 mandalina
1 elma

öğlen
çorba
yoğurt
karnıbahar
yrm. por makarna

ara
1 avuç siyah kuru üzüm

akşam
köfte
ayran
salata düşünüyorum

spor olmayacak ama her gün işe gidiş gelişim 20 dk buluyor kızlar...
su her daim içiliyor
yemek son verme vakti her daim 18:00 :))

kızlar meyve ve üzüm yiyorum ama regliden dolayı canım tatlı istiyor, en masumları bunlar :))
 
teşekkür ederim :)

öğlen
1 por kuru fasülye
0,5 por pirinç pilavı
1 por çorba
 
ben her gün kilo kontrolü yapardım, bu hafta yapmadım ve heyecanla cumayı bekliyorum, umarım kritik sınır olan 69 dan kurtulup 68 lerle yola devam ederim :)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back
X