Karar Verdim, Zayıf Olacam :)

Oglen
1 por kuru fasulye
0.5 por pirinç pilavı
1 por yayla çorbası

Ara
Kuru üzüm

Aksam
Palamut tava
Salata
Helva
 
sabah
2 yumurta

bu aralar sabahları kahvaltı yapacak vakit bulamıyorum 2 yumurta haşladım ve iş yerinde alalacele yedim...
 
öğlen
2-3 adet kadınbudu köfte
1 kepçe çorba
1 por salata

akşam
2 kepçe nohut
1 kepçe yayla çorba
2 bardak ayran
 
bundan sonra çorbaları 1 kepçeye düşüreceğim, çünkü öğlen akşam her öğün çorba oluyor ve 1 por galiba fazla geliyor...
 
ayrıca bundan sonra pirinç ve makarna, mantı, erişte yemiycem, sadece bulgur ve türevleri olucak... :KK12::KK12:

umarım bu sözümü tutarım...
 
öğleden sonra 1 nescafe fincanı çiğ kuyemiş (badem, ceviz, fındık karışımı)
 
neyse şimdi iş vakti :) bu rada şu anki yazdığım mesaj da 102. mesaj... 100 de yazacaktım ama kaçırdım :)))
 
akşam ayran içmedim, egzersizde yok...

bu sabah
gayet güzel bir kahvaltı ve 1 avuç fındık ceviz badem karışımı yendi

şimdide çay içiyorum...

öğlen ve akşamı az yemeliyim, yarın tartı günü :)
 
sabah
yumurta
peynir
zeytin
1 çay bardağı kuruyemiş

öğlen
1 tavuk budu
1 kepçe çorba

akşam
1 kepçe çorba
2 kepçe sulu köfte
1 kepçe yoğurt

akşam 30 dk yürümeyi planlıyorum...
 
Geçen hafta: 69.1 kg
Bu hafta: 68.8 kg
Fark:-300 gr
Yüzde:

neyseki kritik sınır 68 lere geldim...
 
Sabah
Yumurta
Peynir
Marul
Maydanoz
Sogan

Oglen cag kebap
Lavas
Ayran
Salata

Aksam
Corba
Salata
Ayran
 
sabah
1 avuç ciğ kuruyemiş karışımı (ceviz,badem,fındık)

öğlen
1 kepçe merc. çorbası
1,5 kepçe etli nohut yemeği

akşam
6 adet etli çiğ köfte
salata
ayran
 
sabah
2 yumurta
4-5 parça kaşar
1 avuç badem ve fındık ciğ

öğlen
1 kepçe ezogelin çorba
1 por kıymalı ıspanak
1 kase yoğurt

akşam
2 ser. kaşığı yeşil fasülye
3 yemek kaşığı dana ciğer
2 bardak ayran
salata

su en az 2 lt içiliyor
spor olmuycak galiba
 
sabah
1 yumurta
peynir
7-8 zeytin
1 dilim ekmek ile yağsız kaşarlı tost

öğlen
1 avuç kuruyemiş

akşam
2 servis kaşığı taze fasülye (konserve)
1 kase yoğurt
salata
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back
X