- 4 Haziran 2011
- 28.138
- 69.422
- 598
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Karar Verdim, Zayıf Olacam :)
- Konu Sahibi Sarayca
- Başlangıç Tarihi
afiyet olsun canımkahvaltım
2 yumurta
1,5 kk peyaz peynir
domates
salatalık
biber
1 lt suyu bitirdim
valla o simitlerle benimde başım dertte nasıl ericek bilmiyorumkızlar şu yan simitler için egzersiz bakıyorum , var mı öyle bildiğiniz güzel bir egzersiz..
- 4 Haziran 2011
- 28.138
- 69.422
- 598
guzis aslında vaktin varsa eğer sana bir video önereceğim, tabi daha önce spor geçmişin iyi olması lazım, tüm vücut çalıştırıyor, aslında 1 ay yapılsa, süper inceltir
http://www.izlesene.com/video/jillian-michaels-30-day-shred-level-3/7259991
bu videoları 10 ar gün den 30 gün yapıyorsun toplam 25 dk. sürüyor ama 5. günden sonra, her gün inceldiğini hissedeceksin, ben daha önce 3 defa yaptım, ilk yaptığımda 20 kg civarı kilo vermiştim ve jillian yaptıktan sonra insanlar çok zayıfladığımı anlamışlardı, o derece etkiliydi..
- 4 Haziran 2011
- 28.138
- 69.422
- 598
ilk level 1 den başlıyorsun, zorlanırsan arkadaki sarışın kızın yaptığı gibi hafif yaparsın, iddia ediyorum 1 hafta sonra müthiş inceleceksin, hatta ölçülerini önce almanı tavsiye ederim, sonrası mükemmel olacak inanıyorum :)
inş canım
- 4 Haziran 2011
- 28.138
- 69.422
- 598
ben şekersiz kahvemi yudumluyorum
türk kahvesi değil mi?
ben bi içemedim, sevemedim türk kahvesini, aslında metabolizmayı hızlandırıyormuş, spora başlamadan 30 dk.önce iyi geliyormuş ama yok, canım hiç istemiyor
- 4 Haziran 2011
- 28.138
- 69.422
- 598
canım ben bir ara karatay tarzı besleniyordum, onda yasaktı ve bırakmıştım granüllü kahveyi, şimdi ise hiç canım istemiyor :)
- 4 Haziran 2011
- 28.138
- 69.422
- 598
öğlen ne yiceksiniz kızlar bugün bizim menü kabarık Arnavut ciğeri var bayılırımayran peynirli börek salata kremalı mantar çorba
canım börek harici güzel, yenecek menü :)
bizde çorba, bulgur, patlıcan yemeği, cacık
sanırım patlıcan yemeği ve cacık alırım
inşallah
- 24 Eylül 2009
- 1.894
- 1.092
- 248
- 41
