DÜN AKŞAM YEMEĞİNDE FAZLA OLARAK KÜÇÜK BİR KASE YOĞURT YEDİM 1 SAAT SONRASINDADA 2 KURUKAYISI YEDİM (KABIZLIK İÇİNDİ)
GÖBEK EGZERSİZLERİ VE BACAK EGZERSİZLERİ YAPTIM .GÜN İÇİNDE 5270 ATIM ATTIM (270 KALORİ YAKIMINA DENKMİŞ ) SABAH TARTISI 64.9 ÇIKTIM.
22.10.2019
SABAH 07:00
1YUMURTA ,1CEVİZ 3 FSTIK, BİR DİLİM PEYNİR 5 ZEYTİN 2 CERİ DOMATES 2 KURUKAYISI
ÖĞLE 12:00
TAVUK ŞİŞ, SALATA, AYRAN
AKŞAM 17:30
CACIK, NOHUT YEMEĞİ
GÖBEK EGZERSİNE DEVAM
BUGUN SANIRIM ADIM SAYIM AZ OLUR
GÖBEK EGZERSİZLERİ VE BACAK EGZERSİZLERİ YAPTIM .GÜN İÇİNDE 5270 ATIM ATTIM (270 KALORİ YAKIMINA DENKMİŞ ) SABAH TARTISI 64.9 ÇIKTIM.
22.10.2019
SABAH 07:00
1YUMURTA ,1CEVİZ 3 FSTIK, BİR DİLİM PEYNİR 5 ZEYTİN 2 CERİ DOMATES 2 KURUKAYISI
ÖĞLE 12:00
TAVUK ŞİŞ, SALATA, AYRAN
AKŞAM 17:30
CACIK, NOHUT YEMEĞİ
GÖBEK EGZERSİNE DEVAM
BUGUN SANIRIM ADIM SAYIM AZ OLUR