Ama asırı degil..
Bilgilndirirseniz sevinirim.
kaç kilosun canım boy kaç bir de
Oturduğumuzda üstüste 2 veya 3 kat bölme olan şeyler kas mı?
bende var onlardan
kat kat merdiven gibi değil yani baklava baklava =)Oturduğumuzda üstüste 2 veya 3 kat bölme olan şeyler kas mı?
bende var onlardan
Canım 1 yıla yakındır düzenli-düzensiz aralıklarla spor salonuna gidiyorum. Tek istediğim karın kasıydı benimde:) Kilom ve boyum oldukça iyiydi. Şunu söylemek istiyorum ki oluşturmak istediğin kasların kilo ile hiç bir ilgisi yok. Şayet ben 1.70 boyunda ve 51 kiloydum, hocam çok kızıyordu yok olmak mı istiyosun diye. Senin ilgilenmen gereken tek şey vücut yağ oranın. karın bölgende zaten kaslar var ve bunların belirginleşip güçlenmesi için vücut yağ oranının %14 olması gerekiyor. Bunu öğrendiğim zaman bu hayalimden vazgeçtim, ölçümlerimde oranım %16ydı ve o küçük görünen %2lik oran için çok çok düzenli beslenip, asla abur cubur yemeyip sürekli cardio çalışmam gerekiyorduKarın kası istiyorum ben de...
Nasıl yaptınız? Günde ne kadar ve ne calıstınız? Ne kadar sürede sonuc alınıyor?
. Ve çok sevdiğim hocamdan öğrendiğim en acı gerçek şu ki mekik çekmek başlangıç için asla yeterli değil 
Canım 1 yıla yakındır düzenli-düzensiz aralıklarla spor salonuna gidiyorum. Tek istediğim karın kasıydı benimde:) Kilom ve boyum oldukça iyiydi. Şunu söylemek istiyorum ki oluşturmak istediğin kasların kilo ile hiç bir ilgisi yok. Şayet ben 1.70 boyunda ve 51 kiloydum, hocam çok kızıyordu yok olmak mı istiyosun diye. Senin ilgilenmen gereken tek şey vücut yağ oranın. karın bölgende zaten kaslar var ve bunların belirginleşip güçlenmesi için vücut yağ oranının %14 olması gerekiyor. Bunu öğrendiğim zaman bu hayalimden vazgeçtim, ölçümlerimde oranım %16ydı ve o küçük görünen %2lik oran için çok çok düzenli beslenip, asla abur cubur yemeyip sürekli cardio çalışmam gerekiyordu
heee benimki can simidine giriyo desene... bi an sevindiydim
