Kaslarım eridi resmen:(

Aynen yıllarca doktor doktor gezip kilo almaya çalıştığım için ben de bu şekilde formumu koruyorum şuan bile 48 kiloyum ama kaslı ve tabiri caizse daş gibi fiziğim var spor salonuna ben hergün gidiyorum öğlenleri ofise yakın bir spor salonunda hergün 45 dakika bile olsa çalışıyorum sporu bırakınca aynen o zayıf ama boş çuval haline dönüyorum Allah razı olsun en son gittiğim doktor önermişti spor yapmamı burda bikaç kere yazmışımdır annem zaten çocuk zayıflıktan ölecek ne sporu diye şaşırmıştı :) bizim ev küçük bir spor salonu olmasına rağmen erkek kardeşim sayesinde ben evde çalışamıyorum üşeniyorum spor salonuna para verince öyle bir gidiyorum ki
 

Benim de benzer sıkıntılarım oldu, hala da 49 kg.'ım zaten yıllardırrrrr, hiç değişmez. Düzenli spora gidiyorum, gitmediğimde hemen sanki kaslarım ve gücüm kaybolmuş gibi hissediyorum, spor iştahımı da açıyor sağlıklı da beslenince toparlıyorum yine.

Maalesef ben de aynı tepkilerle çok karşılaşıyorum, bizim ülkemizde sporun sağlık için yapılması gereken bir şey olduğu algısı yok ne yazık ki. "Zaten çöp gibisin, ne sporu" lafını duymaktan illallah geldi.
 
Konuşanları takmıyorum ben valla sağlığıma bakarım benima anne tarafı hep böyle zayıf genetik bi durum o yüzden hiç bir zaman kilo alamıycamı biliyorum annem 44 kilo şuan ki 3 çocuk doğurdu yani
 
P90X için çok video göremedim kizlar Nerden başlayacağımı bilemedim.
 
leslie walk at home öneriyorum ben de başlangıç için.
 
P90X için çok video göremedim kizlar Nerden başlayacağımı bilemedim.
Ben de kendim hiç uygulamadım, içerik olarak biliyorum sadece yapan insanların yorumlarından. Normalde kendim salonda çalıştığım için evde bir şey uygulamadım. O nedenle nereden bulunur videoları ben de bilmiyorum ama bir bakayım ben de, bulursam yazarım size de, ücretli olabilir sanki öyle hatırlıyorum.
 
İnstagram'da Dansatolye hesabını takip ediyorum ben, her bölgeye uygun sıkılaştırıcı egzersizler var hepsi harika ve evde yapmaya çok uygun, ben çok faydasını gördüm.
 
Konuşanları takmıyorum ben valla sağlığıma bakarım benima anne tarafı hep böyle zayıf genetik bi durum o yüzden hiç bir zaman kilo alamıycamı biliyorum annem 44 kilo şuan ki 3 çocuk doğurdu yani
Aynen ben de sallamıyorum artık ama bir kürekle vurasım gelmiyor da değil ağızlarına yani :)

Tamamen genetik bir şey bu benim de annem -şimdilerde yaş ilerledikçe aldı tabi kilo ama yine de sırf göbekten aldı balıketli diyelim- beni doğurduğunda 48 kiloymuş bir fotoları var ben bebek olarak ondan tombulum :)

Bence şanslıyız çok dillendirmemek lazım ortalıklarda
 
P90X için çok video göremedim kizlar Nerden başlayacağımı bilemedim.
Şimdi baktım 4 farklı programı varmış Hybrid olan beslenme programı da içerir diyor. Kendi sitesinde whatsapp destek hattı var, bence oradan içeriklerle ilgili en sağlam bilgiyi alabilirsiniz, diğer arkadaş uygulamıştır belki o da fikir verir, ben şimdi bilmeden yanlış bir yorum yapmayayım.
 
agırlıklı calısmanız gerekıyor sızın
hem kas ıcın takvıye alıp hem agırlıkla egzersız sart
bence en azından haftasonları esınız cocuklarla ılgılensın spor salonuna gıdın derım ben sporu bılıncsızce evde yapmaya karsıyım belkıde oyuzden hıc spora baslamıyorum
baslayıp bırakmak daha cok zarar verıyor ılac gıbı dusunun sonuna kadar devam etmelısınız . bu yuzden bılen bırıne danısın derım burda sızı yanlıs yonlendırıp daha cok yorabılırız
 
P90X için çok video göremedim kizlar Nerden başlayacağımı bilemedim.
3 aylık programlardan oluşuyor. Ücretli bi ürün aslında. Form dolduruyosunuz, yaş, boy, kilo vs. beklentilerinizi yazıyorsunuz. Size göre beslenme ve egzersiz programı hazırlayıp flash bellek, egzersiz takvimi ve beslenme listenize ulaşabileceğiniz bi şifre gönderiyorlar.

Ben 2 ay düzenli yaptım. Çok güzel sonuç almıştım. Hafiften karın kaslarım bile vardı ama şimdi üstüne 8 kilo aldığım için yok tabi

Ben kilo vermek istediğim için kardiyo ağırlıklıydı. Siz kas oluşumu için talep ederseniz ona göre bi program düzenlenir.
 
Kaslarınız eridiyse kesinlikle cardio yapmamalısınız önerilerin aksine. Protein ağırlıklı beslenme ve ağırlık çalışmalısınız. Evde 1-2 kiloluk dumbella olmaz.
 
Valla bizim yaş ilerlese de kilo alınmıyor annem ve dayılarım iskeletor gibiler teyzemde 2 çocuk doğurdu 45 kilo filan şuan dayılarımın çocuklarıda aynı şekil baba tarafım iri yarı benim 2 kardeşim ona benzediler ikiside benden uzun ve iri ablaları olduğuma kimse inanmıyor
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…