Ya ama diyey yaparken kepekli yiyin derler. Mesela kahvaltidan sonra ara ogun olarak yoğurt yiyorum. Pek acikmiyorum sabah yumurta yedigim icin tok tutuyo. Peynir domates siyah zeytin yiyorum. Klasik yani. İki bucuk litre su iciyorum yürüyorum.
Bide protein ağırlıklı beslenin diyorlar. Bakiyorum hep böyle dana eti pahali yiyecekler. Hergun bunlari yiyecek kadar durumum yokki.
sadece et değil ki, karnabahar
Brokoliyi cok seviyorum taa ki hastaligimi ogrenene kadar.Brokoli karnabahar yiyemem sakincali bana. Diyetisyene gitmistim devlet hastanesine ama bana ozel liste vermedi.
tamam sen de diğer sebzelerden yersin.
Yaaa hahahah Bide kalp hastasiyim fazla böyle hani yorucu olan egzersizleri yapmamam gerek. Nefes nefese birakan desem yerinde olur.tamam sen de diğer sebzelerden yersin.
sadece protein de yemen gerekmiyor ayrıca protein ağırlıklı yemen gerekiyor.
ben kendi listemi kendim oluşturdum.
biraz araştırmayla yapabilirsin ve dediğim gibi sadece yürüyüşle olmaz. egzersiz yapmalısın.. biraz hareketlen yahu, burdan bile enerjini hissediyorum çok düşük, kepek ekmeği yiyorum yürüyorum daha ne yapayım der gibi duruyorsun.
şuan kilom normal olduğu halde istediğim hale geleyim diye kan ter içinde kalıyorum her gün. emek olmadan olmaz
Sagliklli ol da gerisi onemli degil
160 cm boyum kilom da 75 olmuş..amann nasılsa biraz tutsan boğazını verilir..dert etmeeee bosveeeerr
Yaa ne güzel seyler yaziyosunuz. Ne guzel yüreğiniz var. Ama insanlar cok kirici gerçekten. Ben bi hastayım. İlk basta kabul etmek istememistim.Ama alistim. Kalp hastalığı bi yandan tiroid bi yandan. Hizli yururken bile kalbim cok carpiyor orta tempoda yürüyorum. Daha hayatim baslamadi bile benim bu sorunlarla boğuşuyorum.
Evet doğrusun :) Aslinda verilmeyecek bi kilo asla değil. Ama normal bi insanin vucudu gibi çalışmıyor benimkisi. İlac yardimci oluyomu olmuyomu gorucem iste.
Yok birakmam zaten. Bu iki ayda bakalim ise yariyor mu gorucem ilaç
Benimde hipotiroidim var. Ama hepp zayiftim. Hemde dunyayı yiyerek. Yani ona baglama ilac düzenleyecek. Ama hamilelik,dogum vs oldu cok yavasladi kg vermem simdi diyet yapiyorum 1 ay olacak. Ama emzirdigim icin (bahane) nerdeyse haftanın yarisi uymuyorum yünede veriyorum kg ki hala tsh değerlerim cok kötü
Yaa 64 65 e bile raziyim. Dahada fazlasini vermek isterim tabi.Öncelikle kilon çok fazla değil, bunu belirteyim. Tiroid hormonu ilaçlarının dozunu düzenli takip ettiğinde, sağlıklı beslenme ve egzersizlerle kolayca kilo verebileceğinden eminim.
Bende de hipotiroidi var; euthyrox 50'lik kullanıyorum. Tiroid ölçümlerimi düzenli takip ettiğimde ve buna ek beslenmeme de dikkat ettiğimde bi 5-6 kilo verdim.
Sen de vereceksin. Çok önemli tiroid; ilerlediğinde insanı depresyona bile sürükler. Seni takdir ettim, bilinçlisin ve azmin sayesinde bir kaç aya çok güzel sonuçlarla karşılacaksın.
Allah sifani versin. Umarim güzel sonuçlar görürsün. Yiyip yiyip kilo almamak cok guzel yaa.
