- Konu Sahibi kleistenes
- #21
buradan bakarak yapabilirsin
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir.html
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kendime yeni bir 'ben' lazım!
- Konu Sahibi kleistenes
- Başlangıç Tarihi
buradan bakarak yapabilirsin
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir.html
- Konu Sahibi kleistenes
- #22
Bu arada spor olarak ne yapıyorsunuz kızlar?
Ben minder aldım kendime pilatese gitmiştim bir dönem, devam etmek için ama 1 ay oldu 1 kez bile yapmadım
ben şimdi basit basen hareketleri yapıyorum yavaş yavaş pilatese başlayayım diyorum çünkü bi tek pilates de çok yorulmadan sporu severek yapabiliyorum
- Konu Sahibi kleistenes
- #23
teşekkür ederi canımm :)))
- Konu Sahibi kleistenes
- #24
ne demek canım her zaman yardımcı olamaya çalışırım
- Konu Sahibi kleistenes
- #25
iveet.
Sabah kahvaltısında 1 domates 1 salatalık 5 zeytin 2 dilim ekmek ve 1 yumurta ile 1 açık şekersiz çay içerek listeme uydum :)
ara öğün olarak 8 çilek yedim.
tüketilen su:0.5 lt
Sabah kahvaltısında 1 domates 1 salatalık 5 zeytin 2 dilim ekmek ve 1 yumurta ile 1 açık şekersiz çay içerek listeme uydum :)
ara öğün olarak 8 çilek yedim.
tüketilen su:0.5 lt
- 29 Ocak 2013
- 2.607
- 96
- 363
- Konu Sahibi kleistenes
- #26
ben martin 2 sinden beri diyetteyim ve listemiz aynı :-D ekmekler bana cok geldi 1e dusurdum aksam yemiyorum ekmek . pilav makarna turu aksam yemek yasak bana 
hergun leslie ile yurumeye calisiyorum haftada 2 gunde fitnessa gidiyorum insallah kilolarimizdan kurtuluruz benim boyum 1.58 diyete baslama kilom 66.9 suanki kilom 64.4
hergun leslie ile yurumeye calisiyorum haftada 2 gunde fitnessa gidiyorum insallah kilolarimizdan kurtuluruz benim boyum 1.58 diyete baslama kilom 66.9 suanki kilom 64.4 - Konu Sahibi kleistenes
- #27
- Konu Sahibi kleistenes
- #28
kızlaarrr tartı günü yapalım ama hangi gün birlikte karar verelim canlar :)))
- Konu Sahibi kleistenes
- #29
ben martin 2 sinden beri diyetteyim ve listemiz aynı :-D ekmekler bana cok geldi 1e dusurdum aksam yemiyorum ekmek . pilav makarna turu aksam yemek yasak bana
Maşalah canım :)
Ben de öğlen ekmek yemicem sanırım.
Çünkü yemekhanede kepek ekmeği yok, fakat diyet yemek var:)
Tavsiyelerini bekliyoruz:)
- Konu Sahibi kleistenes
- #30
Her cumartesi sabahı olabilir bence :)
- Konu Sahibi kleistenes
- #31
bugün tartılmadım ama yarın tartılayım gelecek haftadan itibaren cumartesi günleri yazarım buraya :)
- Konu Sahibi kleistenes
- #32
Evveeet.
Bugün kendim için yaptıklarımmm..
Diyete başlamamı saymazsak:)
Kuaföre gittimmm ve evlilikten sonra çıkan enteresan sivilcelerim için cildiyeden randevu aldım.
Bugün kendim için yaptıklarımmm..
Diyete başlamamı saymazsak:)
Kuaföre gittimmm ve evlilikten sonra çıkan enteresan sivilcelerim için cildiyeden randevu aldım.
- 29 Ocak 2013
- 2.607
- 96
- 363
- Konu Sahibi kleistenes
- #33
kızlar benim size tavsiyem siyah çayı bırakın şekeri hayatınızdan çıkarın ve bol spor yapın yeşilçayınızı mate yaprağıyla karıştırırsanız zayıflamaya yardımcı olur diyolar bende bugün mate yaprağı aldım başlıcam bakalım 
- Konu Sahibi kleistenes
- #34
Sabah görevli olduğum için su vakte kadar bir şey yiyemedim.
Birazdan salata ve corba ile güne başlayacağım :)
Birazdan salata ve corba ile güne başlayacağım :)
- Konu Sahibi kleistenes
- #35
günaydın
hafta sonu menüm cok düzgün olmadığı için paylaşmıyorum ama inanın fazla cozutmadım ve temizlikti misafirdi derken mahvolmuşum
kendimi yatağa zor attım
hafta içi düzenli menü paylaşımı yaparım
hafta sonu menüm cok düzgün olmadığı için paylaşmıyorum ama inanın fazla cozutmadım ve temizlikti misafirdi derken mahvolmuşum
kendimi yatağa zor attım
hafta içi düzenli menü paylaşımı yaparım
- Konu Sahibi kleistenes
- #36
kızlarrr ben bugün tartıldım ve 55 geldim çok mutluyum bi haftada 2 kilo verdimmm 
- Konu Sahibi kleistenes
- #37
kızlarrr ben bugün tartıldım ve 55 geldim çok mutluyum bi haftada 2 kilo verdimmm
nasıl yaaa nasıl verdin iki kg ne yaptın yaaa ben de istiyorum
- Konu Sahibi kleistenes
- #38
aç kalmadım sık sık bişeyler atıştırıyorum ama azar azar kahvaltı ve akşam yemeği olmadan bu iş olmuyo
sabah
kalkınca 1 bardak su
1 veya 2 dilim tam tahıllı ekmek
1 kibrt kutusu light peynir
yarım domates (veye 4 zeytin)
2 güne 1 yumurta
sabahtan öğlene kadar 0.5lt su
ara
1ceviz içi 2kayısı veya 5fındık 5 kuru üzüm
öğle
yoğurt
ara
1portakal
öğlenden akşama kadr 0.5lt su
akşam (6 dan önce mutlaka yenmeli!!!)
yemkte ne varsa ama porsiyonu az tutmak gerekiyo
yanına içecek ayran olabilir
ara(7 den önce mutlaka yemeli!!!)
1 meyve (portakal,kivi,elma olabilir)
(şekersiz sütlü kahvayle 2 form bisküvi de olabilir)
akşamdan sonra yatana kadar 0,5lt su
- Konu Sahibi kleistenes
- #39
bende sabahları okuldayım kendime küçük sağlıklı bi sandeviç yapıyorum onu götürüyorum :)
- Konu Sahibi kleistenes
- #40
Merhaba kızlar nasılsınız:)
ben pek iyi değilim birtakım ailevi problemler oldu yazamadım 2 gündür.
Yarın kaldığım yerden devamm:)
Ha bir de haftaya fitnessa yazılıyorum.
Şu sıra bol bol su içmeye bakıyorum.
Siz nasılsınız, neler yapıyorsunuz:)
ben pek iyi değilim birtakım ailevi problemler oldu yazamadım 2 gündür.
Yarın kaldığım yerden devamm:)
Ha bir de haftaya fitnessa yazılıyorum.
Şu sıra bol bol su içmeye bakıyorum.
Siz nasılsınız, neler yapıyorsunuz:)
Benzer Konular
