Sosyal anksiyeteniz mi var acaba? Karp çarpıntısı, terleme, kızarıp bozarma var mı?
Eğer öyle ise biriyle konuşurken sıra bana ne zaman gelecek diye beklemeyin, o daha fazla geriyor (tecrübeyle sabit). Karşı tarafı dinlemeye odaklanın. Size söz hakkı düşünce yavaşça, tane tane konuşun. Hata payınız azalır. Konuşurken heyecan yapıyorsanız dinleyin sadece. O da bir şeydir. Ellerinizi kullanın. Sunum yapanlara dikkat edin, ellerinde kullanmasalar bile nesne tutuyorlar. Bir şey tutmayacaksanız bile hareket ettirin, jest yapın. Daha rahat hissetmenizi sağlar.
Ayna karşısında kendi kendinize konu açıp sohbet edin. Kitapları sesli okuyun. Kişilerle ise ilkin yakınlarınızla kişi sayısını zamanla artırarak muhabbete başlayın. Sonra tanıdıkların yanında yabancılar varken de deneyin. Gittikçe yabancılarla da iletişim kurmaya başlarsınız. Etkisini göreceksiniz.