- 7 Mayıs 2007
- 269
- 107
Herkes beğenilmek ve sevilmek ister ama herşeyden önemlisi insanın kendini sevmesi ve kendisiyle barışık olmasıdır. Kendine ne kadar güvendiğini öğrenmek için daha ne duruyorsun? Testi çöz ve ne gerekiyorsa yap!
1 Hayatın boyunca moda tasarımcısı olmak istedin. Bu hayalini gerçekleştirmekiçin ne yaparsın?
a) Mezun olduktan sonra kendini geliştirir vebu konuda iş deneyimi edinirsin.
b) Bir sürü çizim yapıp portfolyonu geliştirirsin.Böylece stilistlik kurslarında şansın artar.
c) Bir tasarımcının yanında part-time işe başlayarak,işi yerinde öğrenirsin.
2 Hayalini kurduğun part-time iş için görüşmeye çağırılsan kendini nasıl hissedersin?
a)Heyecanlı. Çoktan dilediğin gibi para harcamanınhayallerini kurmaya başladın bile.
b) Oldukça güvenli. İş konusunda deneyimlerinve tutkuların var.
c) Çok korkarsın. Onları ikna etme konusundapanik yaşarsın.
3 En iyi iki arkadaşın gece birlikte kalmaplanı yapıyorlar ama seni davetetmiyorlar. Ne yaparsın?
a) Neler olduğunu öğrenmek istersin.
b) Başka bir arkadaşınla konuyu konuşup kendinirahatlatmak istersin.
c) Hiçbir şey yapmazsın. Dünyanın sonu geldi değil ya!
4 Saat 20.00 oldu ve doğum günü partinehala kimse gelmedi. Ne yaparsın?
a) Rahatça makyajını tazelemeye ve üstüneçeki düzen vermeye devam edersin.
b) Sorun etmezsin ama yakın arkadaşının hazırlanmanda sana yardımcı olması için erken gelmesini tercih ederdin.
c) Hiç kimse gelmeyecek diye tasalanmayabaşlarsın.
5 Yakışıklı bir çocuk sana evlenme teklifi ederse nasıl hissedersin?
a) Seni teklif etme işinden kurtardığı için memnun olursun.
b) Şok olusun ve sevinçten çılgına dönersin.
c) Şaşırırsın ve neden seni tercih ettiği konusunda şüpheye düşersin.
Puanlama:
A'LAR ÇOĞUNLUKTAYSA:
Kendine çok güveniyorsun Kendine oldukça güveniyorsun. Büyük hayaller kuruyorsun ve bu hayallerinin çoğunu gerçekleştiriyorsun. Yeteneklerine ve çekiciliğine etrafındaki insanlardan çok kendinin güvenmesi gerektiğini düşünüyorsun. Evet, insanların kendine güvenmeleri çok önemli ancak çevrendekilerin kendilerine güvenmeme ihtimali olduğunu da aklından çıkartma. Kendini beğenmiş gibi görünmemeye ve sevimsiz olmamaya dikkat et!
B'LER ÇOĞUNLUKTAYSA:
Kendinle barışıksın Herkesten önce kişinin kendine güvenmesi gerektiğinin farkındasın ama bazen bunu unutuyorsun ve kendine olan güvenini zaman zaman kaybediyorsun. Bunun sonucunda da sahte davranıyorsun ve kendin olmaktan çıkıyorsun. Mümkün olduğunca doğal ve içten olmaya çalış çünkü senin çevrendeki insanları etkileme gücün var. Kendine olan güvenini kaybetmen için hiçbir sebep yok!
C'LER ÇOĞUNLUKTAYSA: Kendine güvenmiyorsun Oldukça hoş ve akıllı birisin ancak kendine güvenmiyorsun. Kendini sürekli olarak diğer arkadaşlarınla kıyaslıyor ve mutlaka bir eksik buluyorsun. Zaman zaman diğer insanlar kadar değerli olmadığın hissine bile kapıldığın oluyor.Eğer düşündüğün gibi olsaydı insanlar seninle dışarı çıkarlar mıydı? Ya da seninle arkadaşlık ederler miydi? Herkesin iyi bir yanının olduğunu asla unutma ve kendine güven!
Kaynak : Cosmogirl
Özgüven durağan değişmeyen bir şey değildir; geliştirilebilen bir olgudur. İnsanlar kendilerine güvenmeyi güven kazanmayı öğrenebilirler
Kişinin kendini beğenmesi kendi benliğine saygı duyması dolayısıyla da sağlıklı bir özgüven duygusuna sahip olması için üstün niteliklere sahip olması gerekmez. Özgüven insanın kendini olduğu gibi kabullenmeyi özüne güvenmeyi öğrendiği zaman gerçekleşir
Özgüven eksikliği yaşayan kişiler öncelikle bu olumsuz duyguyu yaşayan tek insanın kendileri olmadığını bilmelidirler. İnsan hayatta kalmak ve kendini yenilemek zorundadır. Bunun için de özgüvenlerini yeniden inşa etmenin ne kadar gerekli bir şey olduğunu kavramaları gerekir. Daha sonra atılacak adım bu duygunun hangi durumlarda ve kimlere karşı yaşandığını bilmelidir. Bunun için de atılacak ilk adım önce güvensizlik nedenlerini aramak sonra da kendini gerçekçi bir şekilde analiz edip tanımaktır
Özgüveni sağlama ve arttırma yolları maddeler halinde şu şekilde sıralanabilir:
• Geçmişe gereğinden fazla takılmaktan vazgeçmek: Geçmişin üzerinde fazla durmak özgüveni yıpratır. Geçmiş geçmiştir. Yani geçmişi değiştiremeyiz. Önemli olan şimdi ve gelecektir
• Güçlü yönleri belirleyip bu güçlü yönlerin üzerinde durmak: Önemli olan alınan kararları gerçekleştirmek için harcanan çabadır. Bu yüzden de insan kendini takdir etmeyi bilmeli
• Kendini tanımak analiz etmek: Hangi durumlarda güvenli hangilerinde güvensiz davrandığını fark eden insanlar; güvensizliğin üstesinden gelmeyi daha çabuk başarabilirler. Güçlü ve zayıf yönlerini bilmek insanı amacına daha çabuk ulaştırır. Kendini tanıyan kişi kendi yaşamını yönetme şansına sahip olur. Kendini tanıma aşamasında birey kendine şu soruları sormalıdır: “Beni neler mutlu ediyor?” “Beni neler üzüyor?” “İnsanlardan ne gibi beklentilerim var?” “Hayatta neleri başarmak istiyorum? Başarmak için ne gibi çabalar gösteriyorum?” …
• Risk almak: Önemli olan kazanmak ya da kaybetmek değil çabalamak uğraşmaktır. Eğer risk alınmazsa her fırsat açılmamış bir kutu olarak insanın içinde kalır dolayısıyla da doğrudan Başarısızlıkla sonuçlanıp özgüven duygusunu olumsuz etkiler.
• Kendini sevmek: Desteği kendi iç dünyalarından alan insanların kendilerine olan sevgileri tamdır.
• Olumlu düşünebilmek: Özgüveni yüksek insanlar; başkalarını olumlu yönleriyle değerlendirir her olumsuzlukta olumlu bir yön bulabilirler. Şunu unutmayın ki önemli olan yaşanan olay değil olayın yorumlanış şeklidir.
• Gerçekçi hedefler belirleyip hedefe ulaşmak için çaba göstermek.
• Sahip olunan iyi özelliklerle şükredip
kusurlu özellikleri gerçekçi bir şekilde düzeltmeye çalışmak.
• Başkalarının düşünceleri üzerinde fazla durmaktan kaçınmak: İnsanın kendi dışındaki birinin benliğinde gizlediği duygular ve hayatta sahip olduğu şeyleri elde etmek için harcadığı çaba hakkında gerçek anlamda bilgi sahibi olabilmesi imkânsızdır. Bir insanı kendisinden başka hiç kimse tam anlamıyla tanıyamaz. Önemli olan başkalarının hakkımızda ne düşündüğü değil bizim kendimiz hakkımızdaki yargılarımızdır.
• Başkalarıyla karşılaştırma yapmaktan kaçınmak.
• Hayır diyebilmek: Özgüveni yüksek insanlar gerekli durumlarda “Hayır” demesini bilirler. “Hayır” demesini bilmeyenler başkaları tarafından istismar edilme tehlikesiyle yüz yüze gelirler.
Özgüven eksikliği nasıl gelişir?
• Aşağılık duygusu, umutsuzluk gibi duygular, genellikle evde, okulda veya işte yaşadığımız kimi olumsuz yaşam deneyimlerinden sonra ortaya çıkar. Örneğin, siz büyüme aşamasındayken, ebeveynleriniz size sağlıklı ve destekleyici bir çevre sağlayamamış olabilir. Size karşı çok eleştirel, talepkar ve/veya aşırı koruyucu olabilirler. Sonuç olarak, kendiniz hakkında olumsuz düşünmeye başlarsınız.
•Aileden birini veya yakın bir arkadaşı kaybetmek. Örneğin: anne-babanızın boşanması, evinizden ilk kez ayrılıyor olmak (ailenizden ve arkadaşlarınızdan ayrı olmak), erkek/kız arkadaşınızdan ayrılmak.
•Başarısızlık, hayal kırıklığı gibi olumsuz olayları bir deneyim gibi algılamaktansa, bunların üzerinde fazla durmak.
•Kendini veya yeteneklerini çok acımasız bir şekilde eleştirmek.
•Olayların sonuçlarını, gerçekte olduklarından daha kötü bir şekilde değerlendirmek.
•Ailenizin ve arkadaşlarınızın, sizinle ilgili istek ve beklentilerini karşılayabilmek için çok fazla baskı hissetme ve bu durumun sizin kendi kimliğinizi geliştirmenize ve kendinize ait kararlar almanıza mani olması.
•Başarısızlık korkusu. Örneğin; bir dersinizden kaldığınızda, kendinizi bir dersten kalmış, iyi bir insan olarak düşünmektense, işe yaramaz ve başarısız biri olarak düşünmek.
Özgüveninizi nasıl arttırırsınız?
•Kendiniz hakkında olumlu düşünün.
•Gerçekçi olan ve beklentilerinizi karşılayan hedefler belirleyin. Makul seviyede hedefler belirleyin ki, böylece başardığınız şeyler, başta ulaşmayı düşündüğünüz hedeflerlere yakın olsun. Bu durum, özgüveninizi ve kendinizle ilgili memnuniyetinizi destekler.
•Bir şey başardığınızda kendinizi ödüllendirin.
•Kötü veya üzücü bir şey olduğunda, olumsuz düşüncelerinizin farkına varın. Tamamen duygularınızla hareket etmek yerine, içinde bulunduğunuz durum hakkında mantıklı olarak düşünün.
•Zayıf taraflarınız yerine, güçlü taraflarınıza ağırlık verin. Belirli konularda, diğerlerine göre daha becerikli ve iddialı olduğunuzun ve hayatınızın her alanında mükemmel olmanın imkansız bir şey olduğunun farkına varın.
•Yaptığınız ve başardığınız şeyleri sadece şansa bağlamayın. Bunun yerine, kişisel başarılarınız için mutlu olun
•Fikirlerinizi savunun. Diğer bir ifadeyle, başkalarının haklarını ihlal etmeden, kendi duygularınızı, düşüncelerinizi, inançlarınızı, ihtiyaçlarınızı, dürüst ve net bir şekilde ifade etmeyi öğrenin.
•Haklarınıza sahip çıkmayı öğrenin ve sizin için makul olmayan isteklere “hayır” deyin. Fikirlerinizi açık ifade edebilme konusunda alacağınız bir eğitim, özgüveninizin gelişmesinde size çok yardımcı olabilir.
•Yaşamınızda önemli olduğuna inandığınız sorunların bir listesini çıkartın. Daha sonra bunları iyileştirmenin veya değiştirmenin yollarını yazın. Bütün sorunlarınız tabii ki kolay ve hızlı bir şekilde çözülemez ama hemen harekete geçebileceğiniz bazı alanlar da olacaktır.
Özgüveni iyileştirmek için hatırlanması gerekenler
•Kötü şeyler yerine iyi şeylere ağırlık verin.
•Kendiniz hakkında olumlu düşünün.
•Deneyimlerinizden ders çıkartın.
•Gerçekçi hedefler belirleyin.
•Cesaretli olun.
•Öğrenmeye devam edin.
•İşe yarar şeyler yapın.
•Basitliğe önem verin.
•Değişimi hoş karşılayın.
1 Hayatın boyunca moda tasarımcısı olmak istedin. Bu hayalini gerçekleştirmekiçin ne yaparsın?
a) Mezun olduktan sonra kendini geliştirir vebu konuda iş deneyimi edinirsin.
b) Bir sürü çizim yapıp portfolyonu geliştirirsin.Böylece stilistlik kurslarında şansın artar.
c) Bir tasarımcının yanında part-time işe başlayarak,işi yerinde öğrenirsin.
2 Hayalini kurduğun part-time iş için görüşmeye çağırılsan kendini nasıl hissedersin?
a)Heyecanlı. Çoktan dilediğin gibi para harcamanınhayallerini kurmaya başladın bile.
b) Oldukça güvenli. İş konusunda deneyimlerinve tutkuların var.
c) Çok korkarsın. Onları ikna etme konusundapanik yaşarsın.
3 En iyi iki arkadaşın gece birlikte kalmaplanı yapıyorlar ama seni davetetmiyorlar. Ne yaparsın?
a) Neler olduğunu öğrenmek istersin.
b) Başka bir arkadaşınla konuyu konuşup kendinirahatlatmak istersin.
c) Hiçbir şey yapmazsın. Dünyanın sonu geldi değil ya!
4 Saat 20.00 oldu ve doğum günü partinehala kimse gelmedi. Ne yaparsın?
a) Rahatça makyajını tazelemeye ve üstüneçeki düzen vermeye devam edersin.
b) Sorun etmezsin ama yakın arkadaşının hazırlanmanda sana yardımcı olması için erken gelmesini tercih ederdin.
c) Hiç kimse gelmeyecek diye tasalanmayabaşlarsın.
5 Yakışıklı bir çocuk sana evlenme teklifi ederse nasıl hissedersin?
a) Seni teklif etme işinden kurtardığı için memnun olursun.
b) Şok olusun ve sevinçten çılgına dönersin.
c) Şaşırırsın ve neden seni tercih ettiği konusunda şüpheye düşersin.
Puanlama:
A'LAR ÇOĞUNLUKTAYSA:
Kendine çok güveniyorsun Kendine oldukça güveniyorsun. Büyük hayaller kuruyorsun ve bu hayallerinin çoğunu gerçekleştiriyorsun. Yeteneklerine ve çekiciliğine etrafındaki insanlardan çok kendinin güvenmesi gerektiğini düşünüyorsun. Evet, insanların kendine güvenmeleri çok önemli ancak çevrendekilerin kendilerine güvenmeme ihtimali olduğunu da aklından çıkartma. Kendini beğenmiş gibi görünmemeye ve sevimsiz olmamaya dikkat et!
B'LER ÇOĞUNLUKTAYSA:
Kendinle barışıksın Herkesten önce kişinin kendine güvenmesi gerektiğinin farkındasın ama bazen bunu unutuyorsun ve kendine olan güvenini zaman zaman kaybediyorsun. Bunun sonucunda da sahte davranıyorsun ve kendin olmaktan çıkıyorsun. Mümkün olduğunca doğal ve içten olmaya çalış çünkü senin çevrendeki insanları etkileme gücün var. Kendine olan güvenini kaybetmen için hiçbir sebep yok!
C'LER ÇOĞUNLUKTAYSA: Kendine güvenmiyorsun Oldukça hoş ve akıllı birisin ancak kendine güvenmiyorsun. Kendini sürekli olarak diğer arkadaşlarınla kıyaslıyor ve mutlaka bir eksik buluyorsun. Zaman zaman diğer insanlar kadar değerli olmadığın hissine bile kapıldığın oluyor.Eğer düşündüğün gibi olsaydı insanlar seninle dışarı çıkarlar mıydı? Ya da seninle arkadaşlık ederler miydi? Herkesin iyi bir yanının olduğunu asla unutma ve kendine güven!
Kaynak : Cosmogirl
Özgüven durağan değişmeyen bir şey değildir; geliştirilebilen bir olgudur. İnsanlar kendilerine güvenmeyi güven kazanmayı öğrenebilirler
Kişinin kendini beğenmesi kendi benliğine saygı duyması dolayısıyla da sağlıklı bir özgüven duygusuna sahip olması için üstün niteliklere sahip olması gerekmez. Özgüven insanın kendini olduğu gibi kabullenmeyi özüne güvenmeyi öğrendiği zaman gerçekleşir
Özgüven eksikliği yaşayan kişiler öncelikle bu olumsuz duyguyu yaşayan tek insanın kendileri olmadığını bilmelidirler. İnsan hayatta kalmak ve kendini yenilemek zorundadır. Bunun için de özgüvenlerini yeniden inşa etmenin ne kadar gerekli bir şey olduğunu kavramaları gerekir. Daha sonra atılacak adım bu duygunun hangi durumlarda ve kimlere karşı yaşandığını bilmelidir. Bunun için de atılacak ilk adım önce güvensizlik nedenlerini aramak sonra da kendini gerçekçi bir şekilde analiz edip tanımaktır
Özgüveni sağlama ve arttırma yolları maddeler halinde şu şekilde sıralanabilir:
• Geçmişe gereğinden fazla takılmaktan vazgeçmek: Geçmişin üzerinde fazla durmak özgüveni yıpratır. Geçmiş geçmiştir. Yani geçmişi değiştiremeyiz. Önemli olan şimdi ve gelecektir
• Güçlü yönleri belirleyip bu güçlü yönlerin üzerinde durmak: Önemli olan alınan kararları gerçekleştirmek için harcanan çabadır. Bu yüzden de insan kendini takdir etmeyi bilmeli
• Kendini tanımak analiz etmek: Hangi durumlarda güvenli hangilerinde güvensiz davrandığını fark eden insanlar; güvensizliğin üstesinden gelmeyi daha çabuk başarabilirler. Güçlü ve zayıf yönlerini bilmek insanı amacına daha çabuk ulaştırır. Kendini tanıyan kişi kendi yaşamını yönetme şansına sahip olur. Kendini tanıma aşamasında birey kendine şu soruları sormalıdır: “Beni neler mutlu ediyor?” “Beni neler üzüyor?” “İnsanlardan ne gibi beklentilerim var?” “Hayatta neleri başarmak istiyorum? Başarmak için ne gibi çabalar gösteriyorum?” …
• Risk almak: Önemli olan kazanmak ya da kaybetmek değil çabalamak uğraşmaktır. Eğer risk alınmazsa her fırsat açılmamış bir kutu olarak insanın içinde kalır dolayısıyla da doğrudan Başarısızlıkla sonuçlanıp özgüven duygusunu olumsuz etkiler.
• Kendini sevmek: Desteği kendi iç dünyalarından alan insanların kendilerine olan sevgileri tamdır.
• Olumlu düşünebilmek: Özgüveni yüksek insanlar; başkalarını olumlu yönleriyle değerlendirir her olumsuzlukta olumlu bir yön bulabilirler. Şunu unutmayın ki önemli olan yaşanan olay değil olayın yorumlanış şeklidir.
• Gerçekçi hedefler belirleyip hedefe ulaşmak için çaba göstermek.
• Sahip olunan iyi özelliklerle şükredip
kusurlu özellikleri gerçekçi bir şekilde düzeltmeye çalışmak.
• Başkalarının düşünceleri üzerinde fazla durmaktan kaçınmak: İnsanın kendi dışındaki birinin benliğinde gizlediği duygular ve hayatta sahip olduğu şeyleri elde etmek için harcadığı çaba hakkında gerçek anlamda bilgi sahibi olabilmesi imkânsızdır. Bir insanı kendisinden başka hiç kimse tam anlamıyla tanıyamaz. Önemli olan başkalarının hakkımızda ne düşündüğü değil bizim kendimiz hakkımızdaki yargılarımızdır.
• Başkalarıyla karşılaştırma yapmaktan kaçınmak.
• Hayır diyebilmek: Özgüveni yüksek insanlar gerekli durumlarda “Hayır” demesini bilirler. “Hayır” demesini bilmeyenler başkaları tarafından istismar edilme tehlikesiyle yüz yüze gelirler.
Özgüven eksikliği nasıl gelişir?
• Aşağılık duygusu, umutsuzluk gibi duygular, genellikle evde, okulda veya işte yaşadığımız kimi olumsuz yaşam deneyimlerinden sonra ortaya çıkar. Örneğin, siz büyüme aşamasındayken, ebeveynleriniz size sağlıklı ve destekleyici bir çevre sağlayamamış olabilir. Size karşı çok eleştirel, talepkar ve/veya aşırı koruyucu olabilirler. Sonuç olarak, kendiniz hakkında olumsuz düşünmeye başlarsınız.
•Aileden birini veya yakın bir arkadaşı kaybetmek. Örneğin: anne-babanızın boşanması, evinizden ilk kez ayrılıyor olmak (ailenizden ve arkadaşlarınızdan ayrı olmak), erkek/kız arkadaşınızdan ayrılmak.
•Başarısızlık, hayal kırıklığı gibi olumsuz olayları bir deneyim gibi algılamaktansa, bunların üzerinde fazla durmak.
•Kendini veya yeteneklerini çok acımasız bir şekilde eleştirmek.
•Olayların sonuçlarını, gerçekte olduklarından daha kötü bir şekilde değerlendirmek.
•Ailenizin ve arkadaşlarınızın, sizinle ilgili istek ve beklentilerini karşılayabilmek için çok fazla baskı hissetme ve bu durumun sizin kendi kimliğinizi geliştirmenize ve kendinize ait kararlar almanıza mani olması.
•Başarısızlık korkusu. Örneğin; bir dersinizden kaldığınızda, kendinizi bir dersten kalmış, iyi bir insan olarak düşünmektense, işe yaramaz ve başarısız biri olarak düşünmek.
Özgüveninizi nasıl arttırırsınız?
•Kendiniz hakkında olumlu düşünün.
•Gerçekçi olan ve beklentilerinizi karşılayan hedefler belirleyin. Makul seviyede hedefler belirleyin ki, böylece başardığınız şeyler, başta ulaşmayı düşündüğünüz hedeflerlere yakın olsun. Bu durum, özgüveninizi ve kendinizle ilgili memnuniyetinizi destekler.
•Bir şey başardığınızda kendinizi ödüllendirin.
•Kötü veya üzücü bir şey olduğunda, olumsuz düşüncelerinizin farkına varın. Tamamen duygularınızla hareket etmek yerine, içinde bulunduğunuz durum hakkında mantıklı olarak düşünün.
•Zayıf taraflarınız yerine, güçlü taraflarınıza ağırlık verin. Belirli konularda, diğerlerine göre daha becerikli ve iddialı olduğunuzun ve hayatınızın her alanında mükemmel olmanın imkansız bir şey olduğunun farkına varın.
•Yaptığınız ve başardığınız şeyleri sadece şansa bağlamayın. Bunun yerine, kişisel başarılarınız için mutlu olun
•Fikirlerinizi savunun. Diğer bir ifadeyle, başkalarının haklarını ihlal etmeden, kendi duygularınızı, düşüncelerinizi, inançlarınızı, ihtiyaçlarınızı, dürüst ve net bir şekilde ifade etmeyi öğrenin.
•Haklarınıza sahip çıkmayı öğrenin ve sizin için makul olmayan isteklere “hayır” deyin. Fikirlerinizi açık ifade edebilme konusunda alacağınız bir eğitim, özgüveninizin gelişmesinde size çok yardımcı olabilir.
•Yaşamınızda önemli olduğuna inandığınız sorunların bir listesini çıkartın. Daha sonra bunları iyileştirmenin veya değiştirmenin yollarını yazın. Bütün sorunlarınız tabii ki kolay ve hızlı bir şekilde çözülemez ama hemen harekete geçebileceğiniz bazı alanlar da olacaktır.
Özgüveni iyileştirmek için hatırlanması gerekenler
•Kötü şeyler yerine iyi şeylere ağırlık verin.
•Kendiniz hakkında olumlu düşünün.
•Deneyimlerinizden ders çıkartın.
•Gerçekçi hedefler belirleyin.
•Cesaretli olun.
•Öğrenmeye devam edin.
•İşe yarar şeyler yapın.
•Basitliğe önem verin.
•Değişimi hoş karşılayın.
