arkadaşlar biraz uzun yazacağım ancak size faydalı olacağımı düşünüyorum. bende çok zayıftım 2 hafta öncesine kadar şimdi biraz toparladım. 12 yaşlarımdayken bierden boy atmamla zayıflık hikayem başladı. yıllarca denemediğim yöntem yapmadğım şey kalmadı. bütün geleneksel şeyleri denedim. bunun yanında diyetisyene gittim ancak başaramadım. şuan bir sağlıkçıyım ve elde ettiğim bir kaç sonucu sizle paylaşmak istiyorum. kilo almak için ne yapmalıyız ?
-öncelikle bir dahiliye uzmanına gidip hormon ve kan değerlerinizi ölçtürün. çoğu hormon ve kan değeri kilo almanıza engelleyecek düzeyde olabilir.
-enfeksiyonel bir hastalığınız yada piskolojik bir probleminiz varsa önce bunları tedavi ettirin. çünkü vucut bir şeye odaklandığında asla başka birşeyle ilgilenmez.
-hiç bir sağlıksız yönteme başvurmayın kilo alcağınızı bilseniz dahi !! uzun yıllar bende yaptım ve şimdi çok pişmanım. yemek yiyp yatmak size bir miktar kilo aldırsada kalp damar hastalıklarıda yapar. aynı zaman hz.muhammedin yemek yiyip üzerine yatmayın kalpleriniz katılaşır sözünü unutmayın. kola, cips vb yiyecekler vucudunuza çok ama çok zarar verir. saflaştırlmış gıdalardan uzak durun. nedir yahu bu saflaştırılmış gıdalar ? derseniz. bir şekerleme düşünün içinde saf gilkoz bulundurur ve hemen kan şekerini yükselterek pankreasınzın dengesini bozar oysa bir meyveden aldığınız glikoz komplekstir çünkü içinde bir çok etmen glikozun emilimi kullanımını ayarlamak için vardr. dışardan hormon veya protein takviyesi yapmayın. kortizol yada steroidler östeoporz riskini çok arttırır aynı zmanda hepimiz bayanız ve risk altındayız unutmayın. doktorunuz iyiyse zaten asla tavsiye etmiyecektir tabi bi firmayla anlaştıysa benim kontrolmde kullan diyecektir. unutmayın ki vucudunuz hazır aldığınız hiç birşeyi üretmez. dışardan aldığınız hormonları üretimini durdurur. çünkü insan beyni inanılmaz tasarrufludur.prakten şurubu bende deneyip kilo almıştım ancak bu ilacın içinde hcl mevcut mide ülseri riski çok yüksek ayrıca kalbi inanılmaz yavaşlatıyor hık diye gidersiniz aman dikkat diyorum. ben kullandığım dönem 55 kilo oldum bıraktığım an geri verdim.
-beyninizn disiplinini ölçün. çok yiyorum ama kilo alamıyorum neden ? çünkü beyniniz çok tasarrufludur. kendisi için gerekli olmayan hiç bir enerjiyi alıpta depolamaz saklamaz. nasıl olsa lazım değil tutlmaya ihtiyaç yok der.
-azar azar sık sık beslenin. azar azar sık sık yemek sağlığınız açısından çok ama çok önemli unutmyın.
-yahu ben nasıl kilo alacam hala anlamadım mı diyorsunuz gelelim esas konuya. arkadaşlar vucudumuzun öyle bir düzeni var ki örn siz hiç hareket etmiyorsunuz ve zayıfsınız. vücut hemen şunu düşünüyor kalın kemiklere ihtiyacım yok zaten ağırlık taşımıyorum. hemen kemikten kalsiyumunu çekiyor. kemik erimesi bu yüzden zayıf kişilrde çok sıktır. kaslarınız hareket etmediğiniz an küçülüp daralmaya başlar. eğer kalıcı kilo istiyorsanız mutlaka ama mutlaka ağırlıklı düzenli spor yapın. protein vucutta en son eriyen yapıdır vücüt öleceğini düşündüğü an proteini yakar. ama kaslı kadın çok iğrreeeeeenç diyorsunuz değil mi . sizin o düşündüğünüz kas yığını kadınlara benzemeniz için en az 10 yıl çok ağır spor yapmanız gerekir hatta erkekler bile o hale çok zor geliyor. yaptığnız spor sizi fit sıkı dolgun yapar. üstelik bölgesel yaparak vücüt oranlarınızıda düzeltirsiniz beliniz ince poponuz dolgun olur. yağlı yediğinizde ise belinizde kalınlaşır. jenifer lopez, kim kardasian, beyonce,rihanna vb gibi ünlüler o taş gibi vucutlara haftada 5 gün ağırlıklı spor yaparak sahip oldular. unutmayın sadece yağlı yemek selülit ve çatlak getirir. bende bu şekilde kilo aldım hemde sadece popo ve bacak yapıyorum.
-düzenli uyku uyumadan asla ama asla kilo alamazsınız vücüdunuz dinlendiğinde ve uyuduğunuzda kilo alır. spor yaparken dahi bir gün yapıp bir gün yapmama şeklinde bir düzen izlemelisiniz.
gelelim sonuca sabırsız olmayın benm düzenim 6 aylık bir düzen ve 2 hafta geçmesine rağmen 46 kilodan 49 kiloya çıktım gelişmeleri yine size yazacağım.en büyük etkiyi butt and leg workout yaparak elde ettim. o kadar zaman zayıftım ki çektiğiniz sıkıntıları çok ama çok iyi anlıyorum. hiç iştahım yoktu egzersizler sayesinde deli gibi yemek yiyorum.spor yapmanın şöyle bi faydasıda var vucutta şu tepkiyi oluşturuyor yemek ye çünkü enerjiye ihtiyacım var kaslarımı depolamam lazım. yanı beynizi kontrol ediyorsunuz. vucut depolama eğilimi gösteriyor.hiç bir sağlıksız yanıda yok hem osteoporoz riskini azaltıyor hem doğum sorunlarını azaltıyor hem dinç oluyorsunuz hemde kemikleriniz güçleniyor buda kan değerlerinizi yükseltiyor. ayrıca daha fazla oksijen tükettiğinizden daha sağlıklı oluyorsunuz. yapılan araştırmalar oksidasyon seviyesi yüksek kişilerin daha çekici olduğunu kanıtlamış üstelik insanlar bunu güdülerle farkediyor. egzerszler hakkında bilgi sahibi olmak isterseniz onuda daha detaylı yazarım :) kolay gelsin
dipnot : asla yemek yemek için kendinizi zorlamayın çok daha kötü moral bozuyor dahada yemekten soğuyorsunuz.
-öncelikle bir dahiliye uzmanına gidip hormon ve kan değerlerinizi ölçtürün. çoğu hormon ve kan değeri kilo almanıza engelleyecek düzeyde olabilir.
-enfeksiyonel bir hastalığınız yada piskolojik bir probleminiz varsa önce bunları tedavi ettirin. çünkü vucut bir şeye odaklandığında asla başka birşeyle ilgilenmez.
-hiç bir sağlıksız yönteme başvurmayın kilo alcağınızı bilseniz dahi !! uzun yıllar bende yaptım ve şimdi çok pişmanım. yemek yiyp yatmak size bir miktar kilo aldırsada kalp damar hastalıklarıda yapar. aynı zaman hz.muhammedin yemek yiyip üzerine yatmayın kalpleriniz katılaşır sözünü unutmayın. kola, cips vb yiyecekler vucudunuza çok ama çok zarar verir. saflaştırlmış gıdalardan uzak durun. nedir yahu bu saflaştırılmış gıdalar ? derseniz. bir şekerleme düşünün içinde saf gilkoz bulundurur ve hemen kan şekerini yükselterek pankreasınzın dengesini bozar oysa bir meyveden aldığınız glikoz komplekstir çünkü içinde bir çok etmen glikozun emilimi kullanımını ayarlamak için vardr. dışardan hormon veya protein takviyesi yapmayın. kortizol yada steroidler östeoporz riskini çok arttırır aynı zmanda hepimiz bayanız ve risk altındayız unutmayın. doktorunuz iyiyse zaten asla tavsiye etmiyecektir tabi bi firmayla anlaştıysa benim kontrolmde kullan diyecektir. unutmayın ki vucudunuz hazır aldığınız hiç birşeyi üretmez. dışardan aldığınız hormonları üretimini durdurur. çünkü insan beyni inanılmaz tasarrufludur.prakten şurubu bende deneyip kilo almıştım ancak bu ilacın içinde hcl mevcut mide ülseri riski çok yüksek ayrıca kalbi inanılmaz yavaşlatıyor hık diye gidersiniz aman dikkat diyorum. ben kullandığım dönem 55 kilo oldum bıraktığım an geri verdim.
-beyninizn disiplinini ölçün. çok yiyorum ama kilo alamıyorum neden ? çünkü beyniniz çok tasarrufludur. kendisi için gerekli olmayan hiç bir enerjiyi alıpta depolamaz saklamaz. nasıl olsa lazım değil tutlmaya ihtiyaç yok der.
-azar azar sık sık beslenin. azar azar sık sık yemek sağlığınız açısından çok ama çok önemli unutmyın.
-yahu ben nasıl kilo alacam hala anlamadım mı diyorsunuz gelelim esas konuya. arkadaşlar vucudumuzun öyle bir düzeni var ki örn siz hiç hareket etmiyorsunuz ve zayıfsınız. vücut hemen şunu düşünüyor kalın kemiklere ihtiyacım yok zaten ağırlık taşımıyorum. hemen kemikten kalsiyumunu çekiyor. kemik erimesi bu yüzden zayıf kişilrde çok sıktır. kaslarınız hareket etmediğiniz an küçülüp daralmaya başlar. eğer kalıcı kilo istiyorsanız mutlaka ama mutlaka ağırlıklı düzenli spor yapın. protein vucutta en son eriyen yapıdır vücüt öleceğini düşündüğü an proteini yakar. ama kaslı kadın çok iğrreeeeeenç diyorsunuz değil mi . sizin o düşündüğünüz kas yığını kadınlara benzemeniz için en az 10 yıl çok ağır spor yapmanız gerekir hatta erkekler bile o hale çok zor geliyor. yaptığnız spor sizi fit sıkı dolgun yapar. üstelik bölgesel yaparak vücüt oranlarınızıda düzeltirsiniz beliniz ince poponuz dolgun olur. yağlı yediğinizde ise belinizde kalınlaşır. jenifer lopez, kim kardasian, beyonce,rihanna vb gibi ünlüler o taş gibi vucutlara haftada 5 gün ağırlıklı spor yaparak sahip oldular. unutmayın sadece yağlı yemek selülit ve çatlak getirir. bende bu şekilde kilo aldım hemde sadece popo ve bacak yapıyorum.
-düzenli uyku uyumadan asla ama asla kilo alamazsınız vücüdunuz dinlendiğinde ve uyuduğunuzda kilo alır. spor yaparken dahi bir gün yapıp bir gün yapmama şeklinde bir düzen izlemelisiniz.
gelelim sonuca sabırsız olmayın benm düzenim 6 aylık bir düzen ve 2 hafta geçmesine rağmen 46 kilodan 49 kiloya çıktım gelişmeleri yine size yazacağım.en büyük etkiyi butt and leg workout yaparak elde ettim. o kadar zaman zayıftım ki çektiğiniz sıkıntıları çok ama çok iyi anlıyorum. hiç iştahım yoktu egzersizler sayesinde deli gibi yemek yiyorum.spor yapmanın şöyle bi faydasıda var vucutta şu tepkiyi oluşturuyor yemek ye çünkü enerjiye ihtiyacım var kaslarımı depolamam lazım. yanı beynizi kontrol ediyorsunuz. vucut depolama eğilimi gösteriyor.hiç bir sağlıksız yanıda yok hem osteoporoz riskini azaltıyor hem doğum sorunlarını azaltıyor hem dinç oluyorsunuz hemde kemikleriniz güçleniyor buda kan değerlerinizi yükseltiyor. ayrıca daha fazla oksijen tükettiğinizden daha sağlıklı oluyorsunuz. yapılan araştırmalar oksidasyon seviyesi yüksek kişilerin daha çekici olduğunu kanıtlamış üstelik insanlar bunu güdülerle farkediyor. egzerszler hakkında bilgi sahibi olmak isterseniz onuda daha detaylı yazarım :) kolay gelsin
dipnot : asla yemek yemek için kendinizi zorlamayın çok daha kötü moral bozuyor dahada yemekten soğuyorsunuz.
Son düzenleme:
özellikle karın kası acayip seksi duruyor 
onu kaldırmak için 1 haftadır squat denen şeyden yapıyorum. yaptığım ne kadar doğru ne kadar işe yarar bilmiyorum hani dahada küçültürmü ondan bile emin değilim ama iyi gelecek gibime geliyor nedense :26:
ben çok ağır yapıyorum önce yağlarını kasa çevirdiğinde başta bir sıkılaşma oluyor normaldir çünkü kasların daha az yer tutar ama bir süre sonra kasların artıyor. şuan hastanede nöbetteyim eve gidince tüm egzersizleri yazıcam sana mutlaka aralıklarıyla.
