kızlar selam...
ben çok çektim kilo olayından, iştahsızlıktan ve yemek istememekten..
antidepresan kullandım onun sayesinde iştahım açıldı ama asla tavsiye etmiyorum antidepresanı bırakmak çok zor ve yan etkileri cok.. ama sadece çok yemekle değil az ama besleyici gıdalarla beslenmek de kilo aldırıyor..
öncelikle iştah açıcı b12 vitamini alıyoruz, yanında omega 3 6 9 bulunduran balık yağını her gün içiyoruz. bir de aktibol isimli ilaç verdi dr bana kilo almak için bu da yediğimiz yiyeceklerin kolay kan yapmasını saglıyormus..
yiyecek olarak aksamları tahin pekmez ekmek yiyip süt içiyoruz. 2 çorba kaşığı tahinde yarım kg etteki kadar protein varmış.. inanılmaz besleyici ve sağlıklıymış. bu arada çok aç kalmayacağız aralarda muz ev yapımı kek kurabiye gibi besinlerle beslenicez.
kahvaltılarda yumurta yemeye calısacagız, ve yediğimiz her yemegin yanında pilav makarna ve bulgur pilavı olmalı ki karbonhidratı da tam alalım. ben bu şekilde 10 kg aldım 5 ayda falan. ama unutmamamız gereken sey kilo alıcaz diye de sağlıksız beslenmemeliyiz, zayıf olalım ama yine de sağlıklı olalım.. abur cubur hamburger falan kilo aldırır ama bu kilolar size hastalık olarak geri döner.
tahinin faydaları; alıntı hurriyet haber
Diyetisyen Tutku Tüzün, soğuk havalarda hastalıklardan korunmak için protein, vitamin ve antioksidanlar yönünden zengin olan tahinin tüketimini tavsiye ediyor.
“Tahin sade olarak tüketildiği gibi bal ve pekmez gibi tatlılarla birlikte de tüketilebilmektedir. Ayrıca fırın ürünleriyle birlikte tüketimi de söz konusudur. Tahinin faydaları ise şöyle sıralanabilir:
• Hafif laksatif ve idrar söktürücü özelliğinin yanı sıra A, B ve E vitaminlerince de zengindir.
• Besinlerin midede uzun süre kalmasına yardımcı olarak acıkmayı geciktirir.
• Mineral olarak demir ve kalsiyumdan zengindir.
• Tahinin en büyük özelliği protein bakımından çok zengin olmasıdır. Miktar olarak düşünüldüğünde iki yemek kaşığı tahinde yarım kilogram kırmızı etin içerdiği protein miktarı mevcuttur.
• İçerdiği Omega-9 oranı ve antioksidanlar nedeniyle ısıya ve ışığa karşı dayanıklıdır. İçeriğinde sesamol, sesamolin ve sesamin gibi doğal antioksidanlar mevcuttur. Ayrıca tahinde fazlaca bulunan E vitamini çok güçlü bir antioksidandır. Bu antioksidanlar hücre yapısının bozulmasının yanı sıra, damar sertliği ve tıkanmaları engeller.
Tahinin, vücuda alınan ağır metaller, zehirli bileşikler ve bazı ilaçların yarattığı toksinlere karşı koruma sağladığı da düşünülmektedir.”
ben çok çektim kilo olayından, iştahsızlıktan ve yemek istememekten..
antidepresan kullandım onun sayesinde iştahım açıldı ama asla tavsiye etmiyorum antidepresanı bırakmak çok zor ve yan etkileri cok.. ama sadece çok yemekle değil az ama besleyici gıdalarla beslenmek de kilo aldırıyor..
öncelikle iştah açıcı b12 vitamini alıyoruz, yanında omega 3 6 9 bulunduran balık yağını her gün içiyoruz. bir de aktibol isimli ilaç verdi dr bana kilo almak için bu da yediğimiz yiyeceklerin kolay kan yapmasını saglıyormus..
yiyecek olarak aksamları tahin pekmez ekmek yiyip süt içiyoruz. 2 çorba kaşığı tahinde yarım kg etteki kadar protein varmış.. inanılmaz besleyici ve sağlıklıymış. bu arada çok aç kalmayacağız aralarda muz ev yapımı kek kurabiye gibi besinlerle beslenicez.
kahvaltılarda yumurta yemeye calısacagız, ve yediğimiz her yemegin yanında pilav makarna ve bulgur pilavı olmalı ki karbonhidratı da tam alalım. ben bu şekilde 10 kg aldım 5 ayda falan. ama unutmamamız gereken sey kilo alıcaz diye de sağlıksız beslenmemeliyiz, zayıf olalım ama yine de sağlıklı olalım.. abur cubur hamburger falan kilo aldırır ama bu kilolar size hastalık olarak geri döner.
tahinin faydaları; alıntı hurriyet haber
Diyetisyen Tutku Tüzün, soğuk havalarda hastalıklardan korunmak için protein, vitamin ve antioksidanlar yönünden zengin olan tahinin tüketimini tavsiye ediyor.
“Tahin sade olarak tüketildiği gibi bal ve pekmez gibi tatlılarla birlikte de tüketilebilmektedir. Ayrıca fırın ürünleriyle birlikte tüketimi de söz konusudur. Tahinin faydaları ise şöyle sıralanabilir:
• Hafif laksatif ve idrar söktürücü özelliğinin yanı sıra A, B ve E vitaminlerince de zengindir.
• Besinlerin midede uzun süre kalmasına yardımcı olarak acıkmayı geciktirir.
• Mineral olarak demir ve kalsiyumdan zengindir.
• Tahinin en büyük özelliği protein bakımından çok zengin olmasıdır. Miktar olarak düşünüldüğünde iki yemek kaşığı tahinde yarım kilogram kırmızı etin içerdiği protein miktarı mevcuttur.
• İçerdiği Omega-9 oranı ve antioksidanlar nedeniyle ısıya ve ışığa karşı dayanıklıdır. İçeriğinde sesamol, sesamolin ve sesamin gibi doğal antioksidanlar mevcuttur. Ayrıca tahinde fazlaca bulunan E vitamini çok güçlü bir antioksidandır. Bu antioksidanlar hücre yapısının bozulmasının yanı sıra, damar sertliği ve tıkanmaları engeller.
Tahinin, vücuda alınan ağır metaller, zehirli bileşikler ve bazı ilaçların yarattığı toksinlere karşı koruma sağladığı da düşünülmektedir.”
yan yana çoook iyi durmuyoruz bu yüzden boyu benden biraz uzun olmasına rağmen kilomuz neredeyse aynı olduğu için hiç fark edilmiyor:/ ama iştahı çok yerinde maşallah süper yiyiyor buna rağmen kilo almıyor. e biz napcaz şimdi :/
