Kilo problemi sarkma

zorunlufik · 17 Eylül 2021

Merhaba hanımlar
Düzenli spor yapmaya çalışıyorum fakat hala selülitlerim var ve kilo vermeden dolayı sarkmalar var kollarımda bayağı birde bacakta hafif.
Bu durum beni aşırı rahatsız ediyor.
Sürekli bir kıyaslama halindeyim dışarıdaki kişilerle takıntılı duruma dönüştü bu bende.
Böyle sarkma sorunu olupta sporla halleden oldumu aranızda ?
Önerilerinizi bekliyorum.

chaos1023 · 17 Eylül 2021

Sarkmaya önlem olarak kilo verirken yapılabilecek şeyler var zaten sarkmış bir deride tam toparlanma olmaz ama bir deneyin isterseniz.. ben yaklasik bir 15-20 kilo verdim. Veriş süresinde sporu giderek artan dozlarda yaptım. Suyu asla ihmal etmeyin. Kolajen takviyesi çok önemli. Ben gece yatmadan evvel kolajen içiyordum çünkü gündüz iştah artışı yapabilir. Birde kuru fırçalama baya fayda etti. Cilt de mikro çiziklere neden olabilir ama.
Yavaş yavaş verilirse kilo sarkma minimum da oluyor. Bu kiloyu bir sene de verdim. Bunu 3-4 ayda da verebilirsiniz ama sarkma riski artar. Hem yavaş ve sıkı verdiğiniz de olduğunuzdan daha zayıf görünüyorsunuz. Görenler 15-20 değilde 25-30 kilo verdiğini sanıyor.
Reformer pilatesinde çok faydalı olduğunu duydum ama denemedim açıkçası malum pandemi...

gibigibiyim · 17 Eylül 2021

zorunlufik .!.:
Merhaba hanımlar
Düzenli spor yapmaya çalışıyorum fakat hala selülitlerim var ve kilo vermeden dolayı sarkmalar var kollarımda bayağı birde bacakta hafif.
Bu durum beni aşırı rahatsız ediyor.
Sürekli bir kıyaslama halindeyim dışarıdaki kişilerle takıntılı duruma dönüştü bu bende.
Böyle sarkma sorunu olupta sporla halleden oldumu aranızda ?
Önerilerinizi bekliyorum.

Kaç kilo verdiniz ve böyle oldu? Benim şu anda 15 kg (doğum kiloları) net vermem lazım ve diyete başlayalı 5 gün oldu.. Daha önce hiç bu kadar kilo almadığım ve dolayısıyla vermediğim için sarkma konusunda bilgim yok. Konuyu takip edeceğim

zorunlufik · 17 Eylül 2021

chaos1023 .!.:
Sarkmaya önlem olarak kilo verirken yapılabilecek şeyler var zaten sarkmış bir deride tam toparlanma olmaz ama bir deneyin isterseniz.. ben yaklasik bir 15-20 kilo verdim. Veriş süresinde sporu giderek artan dozlarda yaptım. Suyu asla ihmal etmeyin. Kolajen takviyesi çok önemli. Ben gece yatmadan evvel kolajen içiyordum çünkü gündüz iştah artışı yapabilir. Birde kuru fırçalama baya fayda etti. Cilt de mikro çiziklere neden olabilir ama.
Yavaş yavaş verilirse kilo sarkma minimum da oluyor. Bu kiloyu bir sene de verdim. Bunu 3-4 ayda da verebilirsiniz ama sarkma riski artar. Hem yavaş ve sıkı verdiğiniz de olduğunuzdan daha zayıf görünüyorsunuz. Görenler 15-20 değilde 25-30 kilo verdiğini sanıyor.
Reformer pilatesinde çok faydalı olduğunu duydum ama denemedim açıkçası malum pandemi...

Bende koşma artı diyet ile 15 kilo verdim 5 ayda ama diyeti biraz fazla abartınca bazı böyle oldu daha doğru diyet yapmam lazımdı bu yüzden sarktı cildim

zorunlufik · 17 Eylül 2021

gibigibiyim .!.:
Kaç kilo verdiniz ve böyle oldu? Benim şu anda 15 kg (doğum kiloları) net vermem lazım ve diyete başlayalı 5 gün oldu.. Daha önce hiç bu kadar kilo almadığım ve dolayısıyla vermediğim için sarkma konusunda bilgim yok. Konuyu takip edeceğim

Ben 15 kilo verdim koşu ve diyetle isterseniz anlatabilirim

chaos1023 · 17 Eylül 2021

Eğer yüksek kiloluysaniz koşma da bir sarkma sebebi olur. O yüzden yürüyüş artı ufak aerobiklerle başlamak lazım.. bide diyetinizde protein ağırlıklı yapın. Karbonhidrat yada lif bazlı diyetler derinin elastikiyetini kaybettirir yine sarkma riski artar. Bence kolajen takviyesi ve iyi bir diyetle pilatese başlayın derim.

gibigibiyim · 17 Eylül 2021

zorunlufik .!.:
Ben 15 kilo verdim koşu ve diyetle isterseniz anlatabilirim

Benim bir diyetim var da bebeğimden dolayı spor imkanım yok malesef. O yüzden süreci biraz uzun tutmayı düşünüyorum. Siz süre olarak ne kadar sürede verdiniz 15 kg biraz hızlı mı verdiniz acaba? Bir de sakıncası yoksa kaç kg.dan kaça geldiniz? Boyunuz kaç?

Brcbrcbrc84 · 17 Eylül 2021

chaos1023 .!.:
Sarkmaya önlem olarak kilo verirken yapılabilecek şeyler var zaten sarkmış bir deride tam toparlanma olmaz ama bir deneyin isterseniz.. ben yaklasik bir 15-20 kilo verdim. Veriş süresinde sporu giderek artan dozlarda yaptım. Suyu asla ihmal etmeyin. Kolajen takviyesi çok önemli. Ben gece yatmadan evvel kolajen içiyordum çünkü gündüz iştah artışı yapabilir. Birde kuru fırçalama baya fayda etti. Cilt de mikro çiziklere neden olabilir ama.
Yavaş yavaş verilirse kilo sarkma minimum da oluyor. Bu kiloyu bir sene de verdim. Bunu 3-4 ayda da verebilirsiniz ama sarkma riski artar. Hem yavaş ve sıkı verdiğiniz de olduğunuzdan daha zayıf görünüyorsunuz. Görenler 15-20 değilde 25-30 kilo verdiğini sanıyor.
Reformer pilatesinde çok faydalı olduğunu duydum ama denemedim açıkçası malum pandemi...

Kolajen iştah mı açıyor?? 2 haftdır kullanıyorum ve iştahım açılınca şüphelenip nette araştırmıştım ama bir şey bulmamıştım.

zorunlufik · 17 Eylül 2021

chaos1023 .!.:
Eğer yüksek kiloluysaniz koşma da bir sarkma sebebi olur. O yüzden yürüyüş artı ufak aerobiklerle başlamak lazım.. bide diyetinizde protein ağırlıklı yapın. Karbonhidrat yada lif bazlı diyetler derinin elastikiyetini kaybettirir yine sarkma riski artar. Bence kolajen takviyesi ve iyi bir diyetle pilatese başlayın derim.

Evet yüksek kilo ile başladım benim sarkma ondan oldu galiba birde protein diyet denemedim bu ara toparlanmak için aerobik yapıyorum bir süre önce aerobik hareketlerle sıkılaştım ama daha hızlı bir toparlanma süreci olan varsa bilgi almak istedim

Bibibella · 17 Eylül 2021

15 kiloyla sarkma olacağını düsünmuyorum sporla çok kolay toparlanır

zorunlufik · 17 Eylül 2021

gibigibiyim .!.:
Benim bir diyetim var da bebeğimden dolayı spor imkanım yok malesef. O yüzden süreci biraz uzun tutmayı düşünüyorum. Siz süre olarak ne kadar sürede verdiniz 15 kg biraz hızlı mı verdiniz acaba? Bir de sakıncası yoksa kaç kg.dan kaça geldiniz? Boyunuz kaç?

Ben 20 kilo verdim 5 ay gibi sürede 95 kilodan 75 e düştüm boy 173 (düzeltme yaptım uzun süre oldu çünkü )

zorunlufik · 17 Eylül 2021

Bibibella .!.:
15 kiloyla sarkma olacağını düsünmuyorum sporla çok kolay toparlanır

Ben kilo vericem diyince biraz kafaya taktım ve de diyette bir kaç hata yaptım galiba birde koşuyu abarttım

chaos1023 · 17 Eylül 2021

Brcbrcbrc84 .!.:
Kolajen iştah mı açıyor?? 2 haftdır kullanıyorum ve iştahım açılınca şüphelenip nette araştırmıştım ama bir şey bulmamıştım.

Açıkçası bende biryerler de yazılı görmedim. Ama kolajen kullanan kime sorsam aynısını söyledi. İştah aciyormus. Saç ve cilt için kullanıp 5 kilo alan arkadaşım var. Ben de deneyimledim. Normalde saat 8-9 dan sonra birşey yemiyordum. Kolajen sonrası nerdeyse çocukların beslenmesini kemirecek kıvama geldim. O sebeple yatmadan yarım saat önce alıyorum. Aklınızda bulunsun B vitamini takviyeleri de iştah açar.

Bibibella · 17 Eylül 2021

zorunlufik .!.:
Ben kilo vericem diyince biraz kafaya taktım ve de diyette bir kaç hata yaptım galiba birde koşuyu abarttım

Protein ağırlıklı beslenin ve düzenli spor yapın özellikle sarktıgını düsündügünüz yerleri daha fazla çalıstırın şunuda söylim kaslar spor yaparken değil dinlenirken gelişir

hergün çok ağır spor yapmak kas kaybına yol açar sadece

Brcbrcbrc84 · 17 Eylül 2021

chaos1023 .!.:
Açıkçası bende biryerler de yazılı görmedim. Ama kolajen kullanan kime sorsam aynısını söyledi. İştah aciyormus. Saç ve cilt için kullanıp 5 kilo alan arkadaşım var. Ben de deneyimledim. Normalde saat 8-9 dan sonra birşey yemiyordum. Kolajen sonrası nerdeyse çocukların beslenmesini kemirecek kıvama geldim. O sebeple yatmadan yarım saat önce alıyorum. Aklınızda bulunsun B vitamini takviyeleri de iştah açar.

Teşekkürler valla şu bilgiyi hiç bir yerde bulamamıştım. İştahım açıldı ama kendimi tuttuğum için kilo almadım. Solgar hyoluronic asit collagen takviyesi kullanıyorum ilk kutuyu sabah akşam almam gerektiğğnden mecbur sabah alcam ama az kaldı zaten.

zorunlufik · 17 Eylül 2021

Bibibella .!.:
Protein ağırlıklı beslenin ve düzenli spor yapın özellikle sarktıgını düsündügünüz yerleri daha fazla çalıstırın şunuda söylim kaslar spor yaparken değil dinlenirken gelişir hergün çok ağır spor yapmak kas kaybına yol açar sadece

Ben her sabah en az 2 saat koştum aç karnına en büyük hatam buydu zaten

Kilo problemi sarkma

Ayrıntılı Düzenleme

zorunlufik

Kendine_has

chaos1023

Popüler Üye

gibigibiyim

Nirvana

zorunlufik

Kendine_has

zorunlufik

Kendine_has

chaos1023

Popüler Üye

gibigibiyim

Nirvana

Brcbrcbrc84

Popüler Üye

zorunlufik

Kendine_has

Bibibella

♈

zorunlufik

Kendine_has

zorunlufik

Kendine_has

chaos1023

Popüler Üye

Bibibella

♈

Brcbrcbrc84

Popüler Üye

zorunlufik

Kendine_has

Benzer Konular